{"id":126530,"date":"2018-12-27T00:01:12","date_gmt":"2018-12-26T23:01:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=126530"},"modified":"2018-11-27T22:37:01","modified_gmt":"2018-11-27T21:37:01","slug":"postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\/","title":{"rendered":"Postanowienia noworoczne &#8211; pomys\u0142y, kt\u00f3re uda si\u0119 zrealizowa\u0107"},"content":{"rendered":"<div class=\"gliwi-a6-nad-leadem-artykulow gliwi-entity-placement\" id=\"gliwi-3683029674\"><div id=\"gliwi-173180063\" style=\"margin-bottom: 25px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a data-no-instant=\"1\" href=\"https:\/\/dom100.eu\/\" rel=\"noopener\" class=\"a2t-link\" target=\"_blank\" aria-label=\"20260504-DOM100-DO-D\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/20260504-DOM100-DO-D.webp\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/20260504-DOM100-DO-D.webp 750w, https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/20260504-DOM100-DO-D-410x109.webp 410w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" class=\"no-lazyload\" width=\"750\" height=\"200\"  style=\"display: inline-block; max-width: 100%; height: auto;\" \/><\/a><\/div><\/div><h3>Coroczn\u0105, grudniow\u0105 tradycj\u0105 znacznej cz\u0119\u015bci Polak\u00f3w jest ustalanie postanowie\u0144 noworocznych. Wraz z nadej\u015bciem pierwszych dni stycznia planuj\u0105 zmieni\u0107 swoje \u017cycie poprzez wprowadzenie zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych czy wplatanie do codziennej rutyny aktywno\u015bci fizycznej. <\/h3>\n<p>Mimo, \u017ce znaczna cz\u0119\u015b\u0107 pomys\u0142\u00f3w przestaje by\u0107 realizowana zaledwie po kilku tygodniach, nadal wierzymy, \u017ce po przekroczeniu magicznej granicy nocy sylwestrowej, wszystko si\u0119 zmieni. Jak ustali\u0107 list\u0119 postanowie\u0144, aby rok p\u00f3\u017aniej cieszy\u0107 si\u0119 z wykonanego zadania?<\/p>\n<h4>Jak sporz\u0105dzi\u0107 list\u0119 postanowie\u0144 mo\u017cliw\u0105 do realizacji?<\/h4>\n<p>Najbardziej powszechnym i efektywnym sposobem na wyznaczanie cel\u00f3w jest metoda SMART. Nazwa to akronim od angielskich s\u0142\u00f3w oznaczaj\u0105cych kolejno pi\u0119\u0107 cech, kt\u00f3rymi powinno charakteryzowa\u0107 si\u0119 konkretne postanowienie, aby jego realizacja by\u0142a jak najbardziej u\u0142atwiona. Zgodnie z t\u0105 metod\u0105 ka\u017cde powinno by\u0107:<\/p><div class=\"gliwi-a3-w-tresci-artykulow gliwi-entity-placement\" id=\"gliwi-1137833224\"><div id=\"gliwi-1297267478\" style=\"margin-bottom: 30px;margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a data-no-instant=\"1\" href=\"https:\/\/ogrodyandersa.pl\/\" rel=\"noopener\" class=\"a2t-link\" target=\"_blank\" aria-label=\"20260415 Ogrody Andersa KUP TERAZ D\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/20260415-Ogrody-Andersa-KUP-TERAZ-D.jpg\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/20260415-Ogrody-Andersa-KUP-TERAZ-D.jpg 750w, https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/20260415-Ogrody-Andersa-KUP-TERAZ-D-410x109.jpg 410w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" class=\"no-lazyload\" width=\"750\" height=\"200\"  style=\"display: inline-block; max-width: 100%; height: auto;\" \/><\/a><\/div><\/div>\n<li> skonkretyzowane,<\/li>\n<li> mierzalne,<\/li>\n<li> osi\u0105galne,<\/li>\n<li> istotne,<\/li>\n<li> terminowe.<\/li>\n<p>&nbsp;<br \/>\nW praktyce dog\u0142\u0119bna analiza i okre\u015blenie naszego celu czy mo\u017cliwo\u015b\u0107 zweryfikowania stopnia realizacji znacz\u0105co zwi\u0119ksz\u0105 szans\u0119 wywi\u0105zania si\u0119 z niego. Aby sam proces by\u0142 atrakcyjny, powinien by\u0107 r\u00f3wnie\u017c osi\u0105galny, istotny, a tak\u017ce precyzyjnie okre\u015blony w czasie. W\u0142a\u015bciwe zaplanowanie wszystkich szczeg\u00f3\u0142\u00f3w stanowi ju\u017c niemal po\u0142ow\u0119 sukcesu. Jak zatem konkretnie sformu\u0142owa\u0107 swoje postanowienia noworoczne?<\/p>\n<h4>Do ko\u0144ca czerwca przebiegn\u0119 dystans 10 km w mniej ni\u017c godzin\u0119<\/h4>\n<p>Je\u015bli od pocz\u0105tku przysz\u0142ego roku planujesz zadba\u0107 o swoj\u0105 form\u0119 oraz zdrowie, warto postawi\u0107 sobie za cel regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Bieganie to skuteczna forma zrzucenia niepotrzebnych kilogram\u00f3w, ale tak\u017ce usprawnienia pracy serca czy wzmocnienia mi\u0119\u015bni. Aby rozpocz\u0105\u0107 przygod\u0119 z tym popularnym sportem nie trzeba kompletowa\u0107 dru\u017cyny ani szuka\u0107 specjalnych boisk. Jogging mo\u017cna uprawia\u0107 indywidualnie, niemal w ka\u017cdym miejscu, a jedyny sprz\u0119t, jakiego potrzeba to <a href=\"https:\/\/www.kod-rabatowy.pl\/kajasport\/\">wygodna odzie\u017c sportowa<\/a>. Warto r\u00f3wnie\u017c zaopatrzy\u0107 si\u0119 w starannie dopasowane <a href=\"https:\/\/www.kod-rabatowy.pl\/fitness\/\">buty sportowe<\/a>, aby zminimalizowa\u0107 ryzyko uraz\u00f3w. W celu indywidualizacji celu do w\u0142asnych umiej\u0119tno\u015bci mo\u017cna zmodyfikowa\u0107 dystans lub termin jego osi\u0105gni\u0119cia.<\/p>\n<h4>B\u0119d\u0119 odbywa\u0107 minimum trzy treningi w tygodniu, aby w cztery miesi\u0105ce ponownie za\u0142o\u017cy\u0107 ulubion\u0105 sukienk\u0119 <\/h4>\n<p>Okres zimowy nie sprzyja podejmowaniu aktywno\u015bci fizycznych, co niestety mo\u017ce prowadzi\u0107 do zdobycia kilku nadprogramowych kilogram\u00f3w. Z pomoc\u0105 <a href=\"https:\/\/www.kod-rabatowy.pl\/fitness\/\">kod\u00f3w rabatowych na odzie\u017c sportow\u0105<\/a> mo\u017cna naby\u0107 j\u0105 w atrakcyjnej cenie, a regularne odwiedzanie si\u0142owni lub treningi plenerowe to gwarancja sukcesu. Jasno okre\u015blony i osi\u0105galny cel pozwoli na za\u0142o\u017cenie wymarzonej sukienki wraz z nadej\u015bciem upragnionej wiosny.<\/p>\n<p>Wielu ludzi podchodzi do postanowie\u0144 noworocznych z niepotrzebnym patosem. Traktowanie wyznaczonych celi, jako spraw\u0119 \u017cycia lub \u015bmierci prowadzi jedynie do pora\u017cki i p\u00f3\u017aniejszego zawodu. Warto u\u015bwiadomi\u0107 sobie, \u017ce sylwestrowa granica lat nie jest tak naprawd\u0119 w \u017caden spos\u00f3b istotna, a jedyn\u0105 opcj\u0105 na zwi\u0119kszenie szans powodzenia zadania jest dog\u0142\u0119bna analiza i racjonalne podej\u015bcie.<\/p>\n<p><em>(materia\u0142 partnera)<\/em><\/p>\n<div class=\"gliwi-a5-na-koncu-artykulow gliwi-entity-placement\" id=\"gliwi-2572004165\"><div id=\"gliwi-2377866628\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a data-no-instant=\"1\" href=\"https:\/\/www.jasek.pl\/\" rel=\"noopener\" class=\"a2t-link\" target=\"_blank\" aria-label=\"20200401-jasek 600\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/20200401-jasek-600.jpg\" alt=\"\"  srcset=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/20200401-jasek-600.jpg 600w, https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/20200401-jasek-600-410x109.jpg 410w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" class=\"no-lazyload\" width=\"600\" height=\"160\"  style=\"display: inline-block; max-width: 100%; height: auto;\" \/><\/a><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Coroczn\u0105, grudniow\u0105 tradycj\u0105 znacznej cz\u0119\u015bci Polak\u00f3w jest ustalanie postanowie\u0144 noworocznych. Wraz z nadej\u015bciem pierwszych dni stycznia planuj\u0105 zmieni\u0107 swoje \u017cycie poprzez wprowadzenie zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych czy wplatanie do codziennej rutyny aktywno\u015bci fizycznej. Mimo, \u017ce znaczna cz\u0119\u015b\u0107 pomys\u0142\u00f3w przestaje by\u0107 realizowana zaledwie po kilku tygodniach, nadal wierzymy, \u017ce po przekroczeniu magicznej granicy nocy sylwestrowej, wszystko si\u0119 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":126531,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1129],"tags":[],"class_list":["post-126530","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-polecamy"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Postanowienia noworoczne - pomys\u0142y, kt\u00f3re uda si\u0119 zrealizowa\u0107 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Postanowienia noworoczne - pomys\u0142y, kt\u00f3re uda si\u0119 zrealizowa\u0107 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Coroczn\u0105, grudniow\u0105 tradycj\u0105 znacznej cz\u0119\u015bci Polak\u00f3w jest ustalanie postanowie\u0144 noworocznych. Wraz z nadej\u015bciem pierwszych dni stycznia planuj\u0105 zmieni\u0107 swoje \u017cycie poprzez wprowadzenie zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych czy wplatanie do codziennej rutyny aktywno\u015bci fizycznej. Mimo, \u017ce znaczna cz\u0119\u015b\u0107 pomys\u0142\u00f3w przestaje by\u0107 realizowana zaledwie po kilku tygodniach, nadal wierzymy, \u017ce po przekroczeniu magicznej granicy nocy sylwestrowej, wszystko si\u0119 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-12-26T23:01:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Screenshot_29.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1166\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"626\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\"},\"headline\":\"Postanowienia noworoczne &#8211; pomys\u0142y, kt\u00f3re uda si\u0119 zrealizowa\u0107\",\"datePublished\":\"2018-12-26T23:01:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\\\/\"},\"wordCount\":485,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/Screenshot_29.jpg\",\"articleSection\":[\"Polecamy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\\\/\",\"name\":\"Postanowienia noworoczne - pomys\u0142y, kt\u00f3re uda si\u0119 zrealizowa\u0107 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/Screenshot_29.jpg\",\"datePublished\":\"2018-12-26T23:01:12+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/Screenshot_29.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/Screenshot_29.jpg\",\"width\":1166,\"height\":626},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Postanowienia noworoczne &#8211; pomys\u0142y, kt\u00f3re uda si\u0119 zrealizowa\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"name\":\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Portal Miejski Gliwice\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\",\"name\":\"24gliwice\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"24gliwice\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@24gliwice\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\",\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"caption\":\"Marcin Fabrykowski\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/24gliwice.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/marcin.fabrykowski\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/author\\\/marcin-fabrykowski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Postanowienia noworoczne - pomys\u0142y, kt\u00f3re uda si\u0119 zrealizowa\u0107 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Postanowienia noworoczne - pomys\u0142y, kt\u00f3re uda si\u0119 zrealizowa\u0107 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","og_description":"Coroczn\u0105, grudniow\u0105 tradycj\u0105 znacznej cz\u0119\u015bci Polak\u00f3w jest ustalanie postanowie\u0144 noworocznych. Wraz z nadej\u015bciem pierwszych dni stycznia planuj\u0105 zmieni\u0107 swoje \u017cycie poprzez wprowadzenie zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych czy wplatanie do codziennej rutyny aktywno\u015bci fizycznej. Mimo, \u017ce znaczna cz\u0119\u015b\u0107 pomys\u0142\u00f3w przestaje by\u0107 realizowana zaledwie po kilku tygodniach, nadal wierzymy, \u017ce po przekroczeniu magicznej granicy nocy sylwestrowej, wszystko si\u0119 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\/","og_site_name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski","article_published_time":"2018-12-26T23:01:12+00:00","og_image":[{"width":1166,"height":626,"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Screenshot_29.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin Fabrykowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@24gliwice","twitter_site":"@24gliwice","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin Fabrykowski","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\/"},"author":{"name":"Marcin Fabrykowski","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0"},"headline":"Postanowienia noworoczne &#8211; pomys\u0142y, kt\u00f3re uda si\u0119 zrealizowa\u0107","datePublished":"2018-12-26T23:01:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\/"},"wordCount":485,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Screenshot_29.jpg","articleSection":["Polecamy"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\/","name":"Postanowienia noworoczne - pomys\u0142y, kt\u00f3re uda si\u0119 zrealizowa\u0107 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Screenshot_29.jpg","datePublished":"2018-12-26T23:01:12+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Screenshot_29.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Screenshot_29.jpg","width":1166,"height":626},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/postanowienia-noworoczne-pomysly-ktore-uda-sie-zrealizowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Postanowienia noworoczne &#8211; pomys\u0142y, kt\u00f3re uda si\u0119 zrealizowa\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci","description":"Portal Miejski Gliwice","publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization","name":"24gliwice","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","width":696,"height":696,"caption":"24gliwice"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","https:\/\/x.com\/24gliwice","https:\/\/www.youtube.com\/@24gliwice"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0","name":"Marcin Fabrykowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","caption":"Marcin Fabrykowski"},"sameAs":["http:\/\/24gliwice.pl","https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski"],"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/author\/marcin-fabrykowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=126530"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126530\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/126531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=126530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=126530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=126530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}