{"id":136545,"date":"2019-06-14T23:48:58","date_gmt":"2019-06-14T21:48:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=136545"},"modified":"2024-11-10T14:41:38","modified_gmt":"2024-11-10T13:41:38","slug":"jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\/","title":{"rendered":"Jakie sk\u0142adniki powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w naszej diecie?"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div><\/div>

Nawyki \u017cywieniowe zmieni\u0142y si\u0119 na przestrzeni lat. Zdaniem nowoczesnej dietetyki, jedzenie zdrowych sk\u0142adnik\u00f3w, ju\u017c nie jest wystarczaj\u0105ce. Konieczne jest r\u00f3wnie\u017c zadbanie o to, by nasze posi\u0142ki by\u0142y regularne i stworzone z produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 najmniej przetworzone. <\/h3>\n

Dodatkowo w ka\u017cdym posi\u0142ku powinna pojawi\u0107 si\u0119 porcja owoc\u00f3w lub warzyw. W\u0119glowodany sta\u0142y si\u0119 wrogiem szczup\u0142ej sylwetki, a istnieje jeszcze wi\u0119cej zasad, kt\u00f3rych nale\u017cy si\u0119 trzyma\u0107, by m\u00f3c w prawid\u0142owy spos\u00f3b si\u0119 od\u017cywia\u0107. Zdrowia dieta to \u015bwiadome dbanie o sw\u00f3j organizm. Nie zdajemy sobie sprawy, jak to, co jemy wp\u0142ywa na nasze zdrowie, samopoczucie i wygl\u0105d. Czas si\u0119 przekona\u0107 jakie sk\u0142adniki powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w codziennej diecie i co robi\u0107, by zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107.<\/p>\n

(African mango – efekty i opinie<\/a> – sprawd\u017a)<\/p>

\"\"<\/a><\/div><\/div>\n

Posi\u0142ki musz\u0105 by\u0107 regularne<\/h3>\n

Jedzenie regularnych posi\u0142k\u00f3w, ma za zadanie dostarcza\u0107 do organizmu niezb\u0119dn\u0105 energi\u0119 w odpowiednich porcjach. Ma to wp\u0142yw na nasze samopoczucie, kondycj\u0119, a tak\u017ce wspomaga utrzyma\u0107 odpowiedni\u0105 mas\u0119 cia\u0142a. Najlepiej je\u017celi w ci\u0105gu dnia spo\u017cywamy nie wi\u0119cej i nie mniej ni\u017c pi\u0119\u0107 posi\u0142k\u00f3w dziennie. \u015aniadanie powinno odby\u0107 si\u0119 dwie godziny po przebudzeniu, a kolacji nie powinno si\u0119 je\u015b\u0107 p\u00f3\u017aniej ni\u017c dwie godziny przed snem. Trzy posi\u0142ki powinny by\u0107 wi\u0119ksze, a dwa to ma\u0142e przek\u0105ski. Takie dzia\u0142anie ma sprzyja\u0107 zdrowiu. Dodatkowo ma zmniejsza\u0107 ryzyko oty\u0142o\u015bci, poniewa\u017c nie b\u0119dziemy podjada\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami. Organizm w ci\u0105gu dnia b\u0119dzie wykorzystywa\u0142 wszystkie spo\u017cyte kalorie na wytworzenie niezb\u0119dnej energii, dzi\u0119ki czemu nie grozi nam oty\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n

(Zobacz czym jest Keto Actives \u2013 suplement wspomagaj\u0105cy diet\u0119 ketogeniczn\u0105: opinie<\/a>)<\/p>\n

Wybieraj produkty, kt\u00f3re s\u0105 ma\u0142o przetworzone<\/h3>\n

O tym powie nam ka\u017cdy specjalista i dietetyk. Im wi\u0119kszy stopie\u0144 przetwarzalno\u015bci, tym mniej wsp\u00f3lnego z natur\u0105 ma jedzenie. A je\u017celi jest ono wysoko przetworzone, to nie jest bezpieczne dla zdrowia. \u017bywno\u015b\u0107 w proszku, gotowe dania i produkty, kt\u00f3re maj\u0105 d\u0142ug\u0105 list\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w, to \u017cywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra powinna znikn\u0105\u0107 z naszej codziennej diety, poniewa\u017c nie jest nam potrzebna. Dodatkowo spo\u017cywanie takiej \u017cywno\u015bci prowadzi do wielu problem\u00f3w zdrowotnych. Organizm mo\u017ce odbiera\u0107 tak\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, jako cia\u0142o obce, przez co dochodzi do reakcji uk\u0142adu odporno\u015bciowego, a to b\u0119dzie mia\u0142o negatywny wp\u0142yw na prac\u0119 jelit i ich zdrowie. Dieta z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wysoko przetworzonej \u017cywno\u015bci ma negatywny wp\u0142yw na prac\u0119:<\/p>\n

\u2022 \u017bo\u0142\u0105dka,
\n\u2022 Jelit,
\n\u2022 Trzustki,
\n\u2022 Nerek,
\n\u2022 W\u0105troby.<\/p>\n

Zdrowa dieta powinna sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 naturalne. Tak wi\u0119c nie powinna by\u0107 to \u017cywno\u015b\u0107 przetworzona.<\/p>\n

(Mass extreme – opinie<\/a> – zobacz)<\/p>\n

Niech twoja dieta bazuje na warzywach<\/h3>\n

Warzywa to produkty, kt\u00f3re powinny by\u0107 podstaw\u0105 zdrowiej diety. Dostarczaj\u0105 one do organizmu cenne witaminy i minera\u0142y. Dodatkowo s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika i przeciwutleniaczy. To jakie warzywa najlepiej nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 mo\u017ce zale\u017ce\u0107 od stanu naszego zdrowia. Jednak dla ka\u017cdego cz\u0142owieka, warzywa to najzdrowsza grupa produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Najlepiej je\u017celi jemy warzywa surowe, ale gotowanie i pieczenie warzyw r\u00f3wnie\u017c nie jest zabronione. Warto jednak sprawdzi\u0107, jak du\u017co warto\u015bci od\u017cywczych trac\u0105 warzywa przy obr\u00f3bce termicznej. Na przyk\u0142ad pomidory maj\u0105 wi\u0119cej witamin po obr\u00f3bce.<\/p>\n

Owoce s\u0105 zdrowe, ale nie jedz ich za du\u017co<\/h3>\n

Najlepiej je\u015b\u0107 owoce, poniewa\u017c maj\u0105 one du\u017co witamin i minera\u0142\u00f3w. Jednak s\u0105 one bogate w naturalne cukry. Mog\u0105 wiec stanowi\u0107 dodatek do posi\u0142k\u00f3w. Nie trzeba je\u015b\u0107 ich wi\u0119cej ni\u017c 300 gram\u00f3w na dob\u0119. Co prawda s\u0105 one zdrowe, ale zawieraj\u0105 du\u017co cukru. Wi\u0119c ich jedzenie w wi\u0119kszych ilo\u015bciach prowadzi do wyrzut\u00f3w insuliny, podwy\u017cszeniu si\u0119 poziomu glukozy we krwi, a takie zmiany w organizmie b\u0119d\u0105 mia\u0142y negatywny wp\u0142yw na zdrowie. Owoce wi\u0119c nie mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 nasz\u0105 bezkarn\u0105 przek\u0105sk\u0105. Ich regularne i cz\u0119ste podjadanie mo\u017ce prowadzi\u0107 nawet do oty\u0142o\u015bci, a tak\u017ce do odk\u0142adania si\u0119 du\u017cej ilo\u015bci tkanki t\u0142uszczowej brzusznej. Lepiej wi\u0119c ograniczy\u0107 ich spo\u017cywanie, by nie doprowadzi\u0107 do pojawienia si\u0119 chor\u00f3b metabolicznych.<\/p>\n

Wybieraj tyko dobre w\u0119glowodany<\/h3>\n

Teraz u wielu os\u00f3b mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 zdziwienie. Jak to, istniej\u0105 dobre w\u0119glowodany? Przez lata w\u0119glowodany by\u0142y uwa\u017cane za jeden z najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w w diecie ka\u017cdego cz\u0142owieka. S\u0105 one niezb\u0119dnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii. Jednak obecnie coraz mniej si\u0119 ruszamy, wiele os\u00f3b ma prac\u0119 siedz\u0105c\u0105, a do tego nie wiele chodzimy, bo wsz\u0119dzie mo\u017cna porusza\u0107 si\u0119 samochodem i komunikacj\u0105 miejsk\u0105. Przez to pojawia si\u0119 problem z nadmiarem w\u0119glowodan\u00f3w w naszej diecie. <\/p>\n

Zapotrzebowanie na ten sk\u0142adnik maleje, je\u017celi ma\u0142o si\u0119 poruszamy. Ich spo\u017cywanie w nadmiarze mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszenia si\u0119 masy cia\u0142a. Dodatkowo trzeba pami\u0119ta\u0107, \u017ce mo\u017cna je zast\u0105pi\u0107 innymi sk\u0142adnikiem energetycznymi, czyli zdrowymi kwasami t\u0142uszczowymi. Jednak nie mo\u017cna ca\u0142kowicie zrezygnowa\u0107 z w\u0119glowodan\u00f3w. Spo\u017cywanie kasz, ry\u017cu, czy innych sk\u0142adnik\u00f3w zbo\u017cowych, jest nam potrzebne. Maj\u0105 one w sobie wiele w\u0119glowodan\u00f3w, ale si\u0119 r\u00f3wnie\u017c bogate w cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/p>\n

(materia\u0142 partnera)<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nawyki \u017cywieniowe zmieni\u0142y si\u0119 na przestrzeni lat. Zdaniem nowoczesnej dietetyki, jedzenie zdrowych sk\u0142adnik\u00f3w, ju\u017c nie jest wystarczaj\u0105ce. Konieczne jest r\u00f3wnie\u017c zadbanie o to, by nasze posi\u0142ki by\u0142y regularne i stworzone z produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 najmniej przetworzone. Dodatkowo w ka\u017cdym posi\u0142ku powinna pojawi\u0107 si\u0119 porcja owoc\u00f3w lub warzyw. W\u0119glowodany sta\u0142y si\u0119 wrogiem szczup\u0142ej sylwetki, a istnieje […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[22470],"tags":[8900,12089],"class_list":["post-136545","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-material_p","tag-dieta","tag-dietetyk"],"yoast_head":"\nJakie sk\u0142adniki powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w naszej diecie? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie sk\u0142adniki powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w naszej diecie? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nawyki \u017cywieniowe zmieni\u0142y si\u0119 na przestrzeni lat. Zdaniem nowoczesnej dietetyki, jedzenie zdrowych sk\u0142adnik\u00f3w, ju\u017c nie jest wystarczaj\u0105ce. Konieczne jest r\u00f3wnie\u017c zadbanie o to, by nasze posi\u0142ki by\u0142y regularne i stworzone z produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 najmniej przetworzone. Dodatkowo w ka\u017cdym posi\u0142ku powinna pojawi\u0107 si\u0119 porcja owoc\u00f3w lub warzyw. W\u0119glowodany sta\u0142y si\u0119 wrogiem szczup\u0142ej sylwetki, a istnieje […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-06-14T21:48:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-10T13:41:38+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\"},\"headline\":\"Jakie sk\u0142adniki powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w naszej diecie?\",\"datePublished\":\"2019-06-14T21:48:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-10T13:41:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\\\/\"},\"wordCount\":921,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"keywords\":[\"dieta\",\"dietetyk\"],\"articleSection\":[\"materia\u0142 partnera\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\\\/\",\"name\":\"Jakie sk\u0142adniki powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w naszej diecie? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-06-14T21:48:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-10T13:41:38+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie sk\u0142adniki powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w naszej diecie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"name\":\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Portal Miejski Gliwice\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\",\"name\":\"24gliwice\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"24gliwice\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@24gliwice\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\",\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"caption\":\"Marcin Fabrykowski\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/24gliwice.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/marcin.fabrykowski\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/author\\\/marcin-fabrykowski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie sk\u0142adniki powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w naszej diecie? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie sk\u0142adniki powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w naszej diecie? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","og_description":"Nawyki \u017cywieniowe zmieni\u0142y si\u0119 na przestrzeni lat. Zdaniem nowoczesnej dietetyki, jedzenie zdrowych sk\u0142adnik\u00f3w, ju\u017c nie jest wystarczaj\u0105ce. Konieczne jest r\u00f3wnie\u017c zadbanie o to, by nasze posi\u0142ki by\u0142y regularne i stworzone z produkt\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 najmniej przetworzone. Dodatkowo w ka\u017cdym posi\u0142ku powinna pojawi\u0107 si\u0119 porcja owoc\u00f3w lub warzyw. W\u0119glowodany sta\u0142y si\u0119 wrogiem szczup\u0142ej sylwetki, a istnieje […]","og_url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\/","og_site_name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski","article_published_time":"2019-06-14T21:48:58+00:00","article_modified_time":"2024-11-10T13:41:38+00:00","author":"Marcin Fabrykowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@24gliwice","twitter_site":"@24gliwice","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin Fabrykowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\/"},"author":{"name":"Marcin Fabrykowski","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0"},"headline":"Jakie sk\u0142adniki powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w naszej diecie?","datePublished":"2019-06-14T21:48:58+00:00","dateModified":"2024-11-10T13:41:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\/"},"wordCount":921,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"keywords":["dieta","dietetyk"],"articleSection":["materia\u0142 partnera"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\/","name":"Jakie sk\u0142adniki powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w naszej diecie? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website"},"datePublished":"2019-06-14T21:48:58+00:00","dateModified":"2024-11-10T13:41:38+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jakie-skladniki-powinny-znalezc-sie-w-naszej-diecie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie sk\u0142adniki powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w naszej diecie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci","description":"Portal Miejski Gliwice","publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization","name":"24gliwice","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","width":696,"height":696,"caption":"24gliwice"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","https:\/\/x.com\/24gliwice","https:\/\/www.youtube.com\/@24gliwice"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0","name":"Marcin Fabrykowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","caption":"Marcin Fabrykowski"},"sameAs":["http:\/\/24gliwice.pl","https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski"],"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/author\/marcin-fabrykowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=136545"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136545\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=136545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=136545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=136545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}