{"id":169223,"date":"2021-04-28T15:02:48","date_gmt":"2021-04-28T13:02:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=169223"},"modified":"2021-04-28T15:02:48","modified_gmt":"2021-04-28T13:02:48","slug":"co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\/","title":{"rendered":"Co je\u015b\u0107 a czego nie je\u015b\u0107 przy cukrzycy? Lista rekomendowanych da\u0144 mo\u017ce Was zaskoczy\u0107"},"content":{"rendered":"

To nieprawda, \u017ce w cukrzycy dieta musi by\u0107 niesmaczna, nudna i ma\u0142o s\u0142odka oraz monotematyczna. Jest jednak prawd\u0105 fakt, \u017ce w cukrzycy dieta odgrywa ogromn\u0105 rol\u0119. To troch\u0119 tak, jakby\u015b dosta\u0142 do r\u0119ki magiczn\u0105 bro\u0144, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz pokona\u0107 tego uprzykrzaj\u0105cego \u017cycie wroga, a przynajmniej porz\u0105dnie utrudni\u0107 mu funkcjonowanie. <\/h4>\n

Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 przy cukrzycy?<\/p>\n

Spo\u017cywasz leki, ale jesz cukry proste? Jedno wyklucza drugie!<\/h4>\n

Dietetyk kliniczny Micha\u0142 Wrzosek<\/strong>, autor bloga, na kt\u00f3rym doradza m.in. co je\u015b\u0107 przy cukrzycy, jaka jest najlepsza dieta cukrzycowa<\/a> i prezentuje przyk\u0142adowy jad\u0142ospis dla cukrzyka, pisze:
\n– stosowanie zbilansowanego jad\u0142ospisu uwzgl\u0119dniaj\u0105cego produkty z niskim indeksem glikemicznym to podstawa do umiej\u0119tnej walki z t\u0105 przypad\u0142o\u015bci\u0105. Na przestrzeni czasu, stan pacjent\u00f3w diabetologicznych mo\u017ce pogarsza\u0107 si\u0119 bardzo szybko. Wykorzystuj\u0105c metody farmakologiczne, jeste\u015bmy w stanie chroni\u0107 si\u0119 przed niszczycielsk\u0105 si\u0142\u0105 cukru. Jednak\u017ce to niefarmakologiczne metody leczenia, a w tym g\u0142\u00f3wnie posi\u0142ki, kt\u00f3re jemy, decyduj\u0105 o efektywno\u015bci leczenia. B\u0142\u0119dnym rozumowaniem jest: stosowanie lek\u00f3w, a spo\u017cywanie produkt\u00f3w obfitych w cukry proste. Jedno wyklucza drugie, dlatego dieta to niezb\u0119dny element prawid\u0142owo funkcjonuj\u0105cego organizmu. Dzi\u0119ki odpowiednio dobranej diecie, w sk\u0142ad kt\u00f3rej wchodz\u0105 dobrze dobrane produkty, samopoczucie, jako\u015b\u0107 \u017cycia i rado\u015b\u0107 z \u017cycia powr\u00f3c\u0105 bardzo szybko.<\/em><\/p>\n

Dodawaj do posi\u0142ku niskoglikemiczne warzywa<\/h4>\n

List\u0119 rekomendowanych produkt\u00f3w otwieraj\u0105 warzywa. Zazwyczaj maj\u0105 bardzo niski IG (<20). Poza tym zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo witamin i minera\u0142\u00f3w. Spo\u017cywaj\u0105c warzywa, pami\u0119taj jednak o zbilansowaniu posi\u0142ku - produkty zestawiane razem (t\u0142uszcze, bia\u0142ka, w\u0119glowodany, warzywa, owoce) generuj\u0105 lepsz\u0105 przyswajalno\u015b\u0107. Organizm lepiej wch\u0142ania witaminy, kiedy rozpuszczane s\u0105 w t\u0142uszczach. Z kolei same warzywa obni\u017caj\u0105 indeks glikemiczny ca\u0142ego posi\u0142ku. Korzystniej jest zatem zje\u015b\u0107 sa\u0142atk\u0119 z og\u00f3rka i sa\u0142aty, dodaj\u0105c ser, jajko i oliw\u0119 z oliwek, ni\u017c schrupa\u0107 samego og\u00f3rka. \n\n\n\n

Spaghetti? Oczywi\u015bcie, ale tylko pe\u0142noziarniste!<\/h4>\n

Nabia\u0142 i bia\u0142ko to kolejne niskoglikemiczne produkty, kt\u00f3re mo\u017cesz je\u015b\u0107 w przebiegu cukrzycy. Nie jest te\u017c prawd\u0105, \u017ce dieta dla cukrzyk\u00f3w powinna eliminowa\u0107 w\u0119glowodany. Wr\u0119cz przeciwnie: wybieraj jednak tylko te jak najmniej przetworzone (chleb owsiany, razowy, pe\u0142noziarnisty, graham, kasza gryczana), gdy\u017c maj\u0105 najni\u017csz\u0105 warto\u015b\u0107 glikemiczn\u0105. Pami\u0119taj jednak o tym, aby je\u015b\u0107 niewielkie posi\u0142ki, ale cz\u0119ste i o sta\u0142ych porach. Jak wida\u0107, w przebiegu cukrzycy niezwykle istotne jest wypracowanie zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Liczy si\u0119 te\u017c regularna kontrola poziomu glukozy – prawid\u0142owy wynik oscyluje mi\u0119dzy 70 a 99 mg\/dl, ale ju\u017c warto\u015b\u0107 od 100 do 125 mg\/dl to stan niepokoj\u0105cy. <\/p>\n

S\u0142odka serwatka bia\u0142kowa zamiast s\u0142odyczy<\/h4>\n

Dlaczego dieta dla cukrzyk\u00f3w z zasady wyklucza s\u0142odycze? Problem w tym, \u017ce zawieraj\u0105 one spory indeks glikemiczny. Raz spo\u017cyte, powoduj\u0105 zawirowania cukru we krwi, w efekcie powoduj\u0105c ch\u0119\u0107 na na kolejn\u0105 porcj\u0119. W sytuacjach kiedy masz ochot\u0119 na co\u015b s\u0142odkiego, rozwi\u0105zaniem s\u0105 na przyk\u0142ad smakowe serwatki bia\u0142kowe: waniliowe, orzechowe czy czekoladowe, kt\u00f3re zawieraj\u0105 substancje s\u0142odz\u0105ce, a wi\u0119c s\u0105 niskoglikemiczne. Powinny zawiera\u0107 ok. 80% bia\u0142ka (najwi\u0119cej w formie izolatu \u2013 nawet 85%!) cechuj\u0105cego si\u0119 du\u017cym wsp\u00f3\u0142czynnikiem TEF (z ang. thermic effect of food<\/em>). Dlaczego to tak istotne? Poniewa\u017c organizm generuje dodatkow\u0105 energi\u0119, aby je strawi\u0107, a dodatkowy impuls do generowania energii r\u00f3wna si\u0119 wzmo\u017conej pracy organizmu, czyli chudni\u0119ciu. Optymalne BMI (poni\u017cej 25) sprzyja z kolei leczeniu cukrzycy. <\/p>\n

Dieta cukrzycowa – jad\u0142ospis malinowy<\/h4>\n

Stosunkowo niskoglikemicznym zamiennikiem ciastek i wafelk\u00f3w s\u0105 te\u017c owoce, ale tylko niekt\u00f3re, na przyk\u0142ad morele lub jab\u0142ka (IG=36). Niski IG <55 maj\u0105 te\u017c takie owoce takie jak: bor\u00f3wki, maliny, porzeczki, truskawki, brzoskwinie czy pomara\u0144cze, ale spo\u017cywane w posi\u0142ku z innymi produktami, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 ich indeks glikemiczny. Uwa\u017caj natomiast na owoce z puszki, na przyk\u0142ad ananasy generuj\u0105ce IG >65, a tak\u017ce na arbuzy, dyni\u0119 i suszone daktyle (IG>70). <\/p>\n

(materia\u0142 partnera)<\/em><\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

To nieprawda, \u017ce w cukrzycy dieta musi by\u0107 niesmaczna, nudna i ma\u0142o s\u0142odka oraz monotematyczna. Jest jednak prawd\u0105 fakt, \u017ce w cukrzycy dieta odgrywa ogromn\u0105 rol\u0119. To troch\u0119 tak, jakby\u015b dosta\u0142 do r\u0119ki magiczn\u0105 bro\u0144, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz pokona\u0107 tego uprzykrzaj\u0105cego \u017cycie wroga, a przynajmniej porz\u0105dnie utrudni\u0107 mu funkcjonowanie. Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 przy cukrzycy? […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":169228,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1129],"tags":[12766],"class_list":["post-169223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-polecamy","tag-cukrzyca"],"yoast_head":"\nCo je\u015b\u0107 a czego nie je\u015b\u0107 przy cukrzycy? Lista rekomendowanych da\u0144 mo\u017ce Was zaskoczy\u0107 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co je\u015b\u0107 a czego nie je\u015b\u0107 przy cukrzycy? Lista rekomendowanych da\u0144 mo\u017ce Was zaskoczy\u0107 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"To nieprawda, \u017ce w cukrzycy dieta musi by\u0107 niesmaczna, nudna i ma\u0142o s\u0142odka oraz monotematyczna. Jest jednak prawd\u0105 fakt, \u017ce w cukrzycy dieta odgrywa ogromn\u0105 rol\u0119. To troch\u0119 tak, jakby\u015b dosta\u0142 do r\u0119ki magiczn\u0105 bro\u0144, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz pokona\u0107 tego uprzykrzaj\u0105cego \u017cycie wroga, a przynajmniej porz\u0105dnie utrudni\u0107 mu funkcjonowanie. Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 przy cukrzycy? […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-28T13:02:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/dieta-cukrzycowa-lh.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1326\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"772\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\"},\"headline\":\"Co je\u015b\u0107 a czego nie je\u015b\u0107 przy cukrzycy? Lista rekomendowanych da\u0144 mo\u017ce Was zaskoczy\u0107\",\"datePublished\":\"2021-04-28T13:02:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\\\/\"},\"wordCount\":263,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/dieta-cukrzycowa-lh.jpg\",\"keywords\":[\"cukrzyca\"],\"articleSection\":[\"Polecamy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\\\/\",\"name\":\"Co je\u015b\u0107 a czego nie je\u015b\u0107 przy cukrzycy? Lista rekomendowanych da\u0144 mo\u017ce Was zaskoczy\u0107 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/dieta-cukrzycowa-lh.jpg\",\"datePublished\":\"2021-04-28T13:02:48+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/dieta-cukrzycowa-lh.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/04\\\/dieta-cukrzycowa-lh.jpg\",\"width\":1326,\"height\":772},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co je\u015b\u0107 a czego nie je\u015b\u0107 przy cukrzycy? Lista rekomendowanych da\u0144 mo\u017ce Was zaskoczy\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"name\":\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Portal Miejski Gliwice\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\",\"name\":\"24gliwice\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"24gliwice\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@24gliwice\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\",\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"caption\":\"Marcin Fabrykowski\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/24gliwice.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/marcin.fabrykowski\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/author\\\/marcin-fabrykowski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co je\u015b\u0107 a czego nie je\u015b\u0107 przy cukrzycy? Lista rekomendowanych da\u0144 mo\u017ce Was zaskoczy\u0107 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co je\u015b\u0107 a czego nie je\u015b\u0107 przy cukrzycy? Lista rekomendowanych da\u0144 mo\u017ce Was zaskoczy\u0107 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","og_description":"To nieprawda, \u017ce w cukrzycy dieta musi by\u0107 niesmaczna, nudna i ma\u0142o s\u0142odka oraz monotematyczna. Jest jednak prawd\u0105 fakt, \u017ce w cukrzycy dieta odgrywa ogromn\u0105 rol\u0119. To troch\u0119 tak, jakby\u015b dosta\u0142 do r\u0119ki magiczn\u0105 bro\u0144, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz pokona\u0107 tego uprzykrzaj\u0105cego \u017cycie wroga, a przynajmniej porz\u0105dnie utrudni\u0107 mu funkcjonowanie. Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 przy cukrzycy? […]","og_url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\/","og_site_name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski","article_published_time":"2021-04-28T13:02:48+00:00","og_image":[{"width":1326,"height":772,"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/dieta-cukrzycowa-lh.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin Fabrykowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@24gliwice","twitter_site":"@24gliwice","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin Fabrykowski","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\/"},"author":{"name":"Marcin Fabrykowski","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0"},"headline":"Co je\u015b\u0107 a czego nie je\u015b\u0107 przy cukrzycy? Lista rekomendowanych da\u0144 mo\u017ce Was zaskoczy\u0107","datePublished":"2021-04-28T13:02:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\/"},"wordCount":263,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/dieta-cukrzycowa-lh.jpg","keywords":["cukrzyca"],"articleSection":["Polecamy"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\/","name":"Co je\u015b\u0107 a czego nie je\u015b\u0107 przy cukrzycy? Lista rekomendowanych da\u0144 mo\u017ce Was zaskoczy\u0107 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/dieta-cukrzycowa-lh.jpg","datePublished":"2021-04-28T13:02:48+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/dieta-cukrzycowa-lh.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/dieta-cukrzycowa-lh.jpg","width":1326,"height":772},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-jesc-a-czego-nie-jesc-przy-cukrzycy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co je\u015b\u0107 a czego nie je\u015b\u0107 przy cukrzycy? Lista rekomendowanych da\u0144 mo\u017ce Was zaskoczy\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci","description":"Portal Miejski Gliwice","publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization","name":"24gliwice","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","width":696,"height":696,"caption":"24gliwice"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","https:\/\/x.com\/24gliwice","https:\/\/www.youtube.com\/@24gliwice"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0","name":"Marcin Fabrykowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","caption":"Marcin Fabrykowski"},"sameAs":["http:\/\/24gliwice.pl","https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski"],"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/author\/marcin-fabrykowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169223"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169223\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/169228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}