{"id":171185,"date":"2021-05-31T17:55:40","date_gmt":"2021-05-31T15:55:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=171185"},"modified":"2021-05-31T17:55:40","modified_gmt":"2021-05-31T15:55:40","slug":"witamina-d-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/witamina-d-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/","title":{"rendered":"Witamina D. Wszystko, co musisz o niej wiedzie\u0107"},"content":{"rendered":"

O witaminie D m\u00f3wi si\u0119 ostatnio coraz wi\u0119cej. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas zdaje sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce w okresie jesienno-zimowym nale\u017cy j\u0105 suplementowa\u0107. Brak s\u0142o\u0144ca sprawia, \u017ce nasz organizm nie jest w stanie wytworzy\u0107 jej w wystarczaj\u0105cych ilo\u015bciach. Co jeszcze trzeba wiedzie\u0107 na temat witaminy D? Sprawdzamy.<\/h4>\n

 <\/p>\n

Na co witamina D?<\/h2>\n

Rola witaminy D3 w organizmie jest nie do przecenienia. Dzia\u0142a bardzo szeroko, wp\u0142ywaj\u0105c m.in. na zdrowie ko\u015bci. Zapobiega osteoporozie i krzywicy. Badania wskazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na jej wp\u0142yw na odporno\u015b\u0107 organizmu. Nie mo\u017cna zapomnie\u0107 tak\u017ce o tym, jak istotna jest dla prawid\u0142owego wch\u0142aniania wapnia i fosforu z uk\u0142adu pokarmowego. Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c – bez niej nie ma mowy o zdrowiu, dobrym samopoczuciu, energii. Stosuje si\u0119 j\u0105 jako lek w profilaktyce chor\u00f3b cywilizacyjnych.\u00a0<\/p>\n

Witamina D – sk\u0105d j\u0105 bra\u0107?<\/h2>\n

Badania wskazuj\u0105, \u017ce nawet 90% Polak\u00f3w mo\u017ce mie\u0107 niedobory witaminy D. Wynika to mi\u0119dzy innymi ze strefy klimatycznej, w kt\u00f3rej \u017cyjemy. Ma\u0142o s\u0142o\u0144ca, d\u0142uga jesie\u0144 i zima, kr\u00f3tkie, ciemne dni – wszystko to sprawia, \u017ce nasza sk\u00f3ra nie jest w stanie zsyntetyzowa\u0107 odpowiedniej ilo\u015bci witaminy D3.\u00a0<\/p>\n

Sk\u0142adnik ten mo\u017cna pozyska\u0107 r\u00f3wnie\u017c z \u017cywno\u015bci. Powinni\u015bmy regularnie je\u015b\u0107 t\u0142uste ryby (\u0142ososia, dorsza, tu\u0144czyka, \u015bledzia, makrel\u0119), jajka oraz produkty mleczne.\u00a0<\/p>\n

Suplementacja – kiedy?<\/h2>\n

Przez ca\u0142y okres jesienno-zimowy nale\u017cy jednak dodatkowo dostarcza\u0107 organizmowi witaminy D w postaci suplement\u00f3w. \u015awietnym wyborem b\u0119dzie tran, w kt\u00f3rym znajdziemy dodatkowo kwasy omega-3: DHA oraz EPA. Ich wp\u0142yw na zdrowie jest nie do przecenienia. W po\u0142\u0105czeniu z witamin\u0105 D stanowi\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142o zdrowia i dobrego samopoczucia. M\u00f6ller\u2019s Gold Tran Norweski<\/a> zawiera a\u017c 2000 iU witaminy D w 5 ml. Spo\u017cywaj\u0105c preparat codziennie, zapewniamy sobie odpowiedni\u0105 poda\u017c tego sk\u0142adnika – nawet wtedy, gdy s\u0142o\u0144ca na zewn\u0105trz brakuje.\u00a0<\/p>\n

Niedob\u00f3r witaminy D – objawy<\/h2>\n

Wiemy ju\u017c, jak istotna jest suplementacja witaminy D3. A jakie objawy powinny nas sk\u0142oni\u0107 do si\u0119gni\u0119cia po preparat? Oto najcz\u0119stsze oznaki niedobor\u00f3w:<\/p>\n