{"id":172101,"date":"2021-06-16T18:49:34","date_gmt":"2021-06-16T16:49:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=172101"},"modified":"2021-06-16T18:49:34","modified_gmt":"2021-06-16T16:49:34","slug":"jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\/","title":{"rendered":"Jak zwalczy\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142y stres w pracy?"},"content":{"rendered":"<h2>Ze stresem w pracy styka si\u0119 praktycznie ka\u017cdy zatrudniony. Z jednej strony stanowi on swego rodzaju mobilizacj\u0119 do jak najlepszego wykonywania powierzonych zada\u0144. Z drugiej jednak potrafi by\u0107 elementem, kt\u00f3ry zniech\u0119ca do dalszego rozwijania kariery.<\/h2>\n<p>&nbsp;<br \/>\nJak sobie z nim radzi\u0107?<\/p>\n<h4>Negatywne skutki stresu<\/h4>\n<p>Bez w\u0105tpienia dla sporej ilo\u015bci os\u00f3b <strong><a href=\"https:\/\/www.pracuj.pl\/praca\/gliwice;wp?rd=30\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">praca<\/a><\/strong> powoduje spory stres, kt\u00f3ry ma negatywne skutki. W du\u017cej mierze przyczynia si\u0119 on do spadku produktywno\u015bci u pracownika, co w efekcie odbija si\u0119 na owocach jego pracy, tym samym aplikuj\u0105c zatrudnionemu kolejn\u0105 dawk\u0119 nerw\u00f3w. W tym b\u0142\u0119dnym kole najistotniejsze jest jednak zdrowie pracownika, kt\u00f3re w takiej sytuacji mo\u017ce by\u0107 nara\u017cone na niebezpiecze\u0144stwo.<\/p>\n<h4>Objawy stresu<\/h4>\n<p>Stres przejawia si\u0119 na bardzo wiele sposob\u00f3w. Wszystko bowiem zale\u017cy od jego nasilenia, cz\u0119stotliwo\u015bci, jak r\u00f3wnie\u017c od organizmu osoby, kt\u00f3ra ulega jego presji. W\u015br\u00f3d najcz\u0119stszych symptom\u00f3w wymienia si\u0119 b\u00f3le brzucha, zm\u0119czenie, dra\u017cliwo\u015b\u0107 i nerwowo\u015b\u0107. Chroniczny stres mo\u017ce jednak doprowadzi\u0107 tak\u017ce do problem\u00f3w ze snem, zawrot\u00f3w g\u0142owy czy spadku odporno\u015bci. Niekiedy mo\u017ce doj\u015b\u0107 nawet do ataku paniki.<\/p>\n<h4>Stres \u2013 jak sobie z nim poradzi\u0107?<\/h4>\n<p>Bez w\u0105tpienia nie ma na \u015bwiecie osoby, kt\u00f3ra nie chcia\u0142aby wypracowa\u0107 w sobie mechanizmu radzenia ze stresem. Na szcz\u0119\u015bcie walk\u0119 z nim i jego skutkami mo\u017cna rozpocz\u0105\u0107 w ka\u017cdej chwili. Jednym z najpopularniejszych sposob\u00f3w jest oczywi\u015bcie wdro\u017cenie do codzienno\u015bci zdrowego trybu \u017cycia.<\/p>\n<p>Przede wszystkim bardzo istotn\u0105 rol\u0119 w zwalczaniu stresu odgrywa aktywno\u015b\u0107 fizyczna. W zale\u017cno\u015bci od indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci warto podj\u0105\u0107 si\u0119 tego, co sprawia najwi\u0119ksz\u0105 rado\u015b\u0107 \u2013 czyli nie tylko uprawiania sport\u00f3w dru\u017cynowych, ale r\u00f3wnie\u017c jazdy na rowerze czy regularnych spacer\u00f3w. W ka\u017cdej z tych sytuacji organizm zmniejszy poziom kortyzolu (czyli hormonu stresu), jednocze\u015bnie zwi\u0119kszaj\u0105c poziom endorfin.<\/p>\n<p>Istotn\u0105 kwesti\u0105 jest tak\u017ce dbanie o wypoczynek. Powinni\u015bmy sypia\u0107 regularnie, pami\u0119taj\u0105c o obowi\u0105zkowych 8 godzinach odpoczynku. Dzi\u0119ki temu wstawianie do pracy b\u0119dzie o wiele \u0142atwiejsze, a produktywno\u015b\u0107 podczas wykonywania obowi\u0105zk\u00f3w zostanie zwi\u0119kszona.<\/p>\n<p>Zdrowy tryb \u017cycia zak\u0142ada r\u00f3wnie\u017c przej\u015bcie na zdrow\u0105 i zbilansowan\u0105 diet\u0119. W tym celu warto zaopatrzy\u0107 si\u0119 w zdrowe posi\u0142ki na drugie \u015bniadanie do. Nie mo\u017cna zapomina\u0107 tak\u017ce o odpowiednim nawadnianiu organizmu \u2013 koniecznie za pomoc\u0105 wody lub zielonej herbaty. Istotne jest tak\u017ce odnalezienie w\u0142asnego sposobu na relaks \u2013 jak cho\u0107by d\u0142ugie, gor\u0105ce k\u0105piele.<\/p>\n<p><em>(materia\u0142 partnera)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ze stresem w pracy styka si\u0119 praktycznie ka\u017cdy zatrudniony. Z jednej strony stanowi on swego rodzaju mobilizacj\u0119 do jak najlepszego wykonywania powierzonych zada\u0144. Z drugiej jednak potrafi by\u0107 elementem, kt\u00f3ry zniech\u0119ca do dalszego rozwijania kariery. &nbsp; Jak sobie z nim radzi\u0107? Negatywne skutki stresu Bez w\u0105tpienia dla sporej ilo\u015bci os\u00f3b praca powoduje spory stres, kt\u00f3ry [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":172102,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1129],"tags":[7648,15772],"class_list":["post-172101","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-polecamy","tag-praca","tag-pracuj"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak zwalczy\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142y stres w pracy? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak zwalczy\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142y stres w pracy? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ze stresem w pracy styka si\u0119 praktycznie ka\u017cdy zatrudniony. Z jednej strony stanowi on swego rodzaju mobilizacj\u0119 do jak najlepszego wykonywania powierzonych zada\u0144. Z drugiej jednak potrafi by\u0107 elementem, kt\u00f3ry zniech\u0119ca do dalszego rozwijania kariery. &nbsp; Jak sobie z nim radzi\u0107? Negatywne skutki stresu Bez w\u0105tpienia dla sporej ilo\u015bci os\u00f3b praca powoduje spory stres, kt\u00f3ry [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-16T16:49:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pracuj-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"810\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"451\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\"},\"headline\":\"Jak zwalczy\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142y stres w pracy?\",\"datePublished\":\"2021-06-16T16:49:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\\\/\"},\"wordCount\":437,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/pracuj-3.jpg\",\"keywords\":[\"PRACA\",\"PRACUJ\"],\"articleSection\":[\"Polecamy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\\\/\",\"name\":\"Jak zwalczy\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142y stres w pracy? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/pracuj-3.jpg\",\"datePublished\":\"2021-06-16T16:49:34+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/pracuj-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/pracuj-3.jpg\",\"width\":810,\"height\":451},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak zwalczy\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142y stres w pracy?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"name\":\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Portal Miejski Gliwice\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\",\"name\":\"24gliwice\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"24gliwice\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@24gliwice\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\",\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"caption\":\"Marcin Fabrykowski\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/24gliwice.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/marcin.fabrykowski\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/author\\\/marcin-fabrykowski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zwalczy\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142y stres w pracy? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak zwalczy\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142y stres w pracy? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","og_description":"Ze stresem w pracy styka si\u0119 praktycznie ka\u017cdy zatrudniony. Z jednej strony stanowi on swego rodzaju mobilizacj\u0119 do jak najlepszego wykonywania powierzonych zada\u0144. Z drugiej jednak potrafi by\u0107 elementem, kt\u00f3ry zniech\u0119ca do dalszego rozwijania kariery. &nbsp; Jak sobie z nim radzi\u0107? Negatywne skutki stresu Bez w\u0105tpienia dla sporej ilo\u015bci os\u00f3b praca powoduje spory stres, kt\u00f3ry [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\/","og_site_name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski","article_published_time":"2021-06-16T16:49:34+00:00","og_image":[{"width":810,"height":451,"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pracuj-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin Fabrykowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@24gliwice","twitter_site":"@24gliwice","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin Fabrykowski","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\/"},"author":{"name":"Marcin Fabrykowski","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0"},"headline":"Jak zwalczy\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142y stres w pracy?","datePublished":"2021-06-16T16:49:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\/"},"wordCount":437,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pracuj-3.jpg","keywords":["PRACA","PRACUJ"],"articleSection":["Polecamy"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\/","name":"Jak zwalczy\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142y stres w pracy? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pracuj-3.jpg","datePublished":"2021-06-16T16:49:34+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pracuj-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pracuj-3.jpg","width":810,"height":451},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-zwalczyc-dlugotrwaly-stres-w-pracy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak zwalczy\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142y stres w pracy?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci","description":"Portal Miejski Gliwice","publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization","name":"24gliwice","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","width":696,"height":696,"caption":"24gliwice"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","https:\/\/x.com\/24gliwice","https:\/\/www.youtube.com\/@24gliwice"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0","name":"Marcin Fabrykowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","caption":"Marcin Fabrykowski"},"sameAs":["http:\/\/24gliwice.pl","https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski"],"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/author\/marcin-fabrykowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=172101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/172101\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/172102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=172101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=172101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=172101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}