{"id":175904,"date":"2021-08-25T21:34:18","date_gmt":"2021-08-25T19:34:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=175904"},"modified":"2021-08-25T21:34:18","modified_gmt":"2021-08-25T19:34:18","slug":"jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\/","title":{"rendered":"Jak bezpiecznie za\u017cywa\u0107 suplementy diety?"},"content":{"rendered":"

W ci\u0105gu ostatnich lat wzros\u0142a popularno\u015b\u0107 suplement\u00f3w diety zar\u00f3wno w\u015br\u00f3d chorych, jak i zdrowych os\u00f3b. Suplementy diety to nie s\u0105 leki. To \u015brodki spo\u017cywcze b\u0119d\u0105ce skoncentrowanym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, minera\u0142\u00f3w lub innych substancji od\u017cywczych. Ich celem jest uzupe\u0142nienie codziennej diety w odpowiednie sk\u0142adniki od\u017cywcze. Nie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci leczniczych, maj\u0105 tylko dzia\u0142anie profilaktyczne.<\/h4>\n

 <\/p>\n

Niekt\u00f3re suplementy diety mog\u0105 wchodzi\u0107 w reakcje z lekami lub \u017cywno\u015bci\u0105. Istnieje te\u017c mo\u017cliwo\u015b\u0107 przedawkowania preparat\u00f3w, zw\u0142aszcza gdy stosujemy kilka suplement\u00f3w jednocze\u015bnie. Osoby prowadz\u0105ce regularny tryb \u017cycia, dobrze si\u0119 czuj\u0105, regularnie spo\u017cywaj\u0105 urozmaicone domowe posi\u0142ki, nie musz\u0105 za\u017cywa\u0107 suplement\u00f3w diety.\u00a0<\/p>\n

W niekt\u00f3rych sytuacjach dobrze jest si\u0119gn\u0105\u0107 po suplementy diety np. kupione w bee.pl<\/a>. Te preparaty polecane s\u0105 osobom, kt\u00f3re cz\u0119sto \u0142api\u0105 infekcje, za\u017cywaj\u0105 antybiotyki, jedz\u0105 ma\u0142o warzyw i owoc\u00f3w, maj\u0105 niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w. Po suplementy si\u0119gaj\u0105 osoby aktywne fizycznie, maj\u0105ce problemy ze snem, kobiety w czasie obfitego miesi\u0105czkowania.\u00a0<\/p>\n

Nale\u017cy przestrzega\u0107 zalece\u0144 producenta<\/h2>\n

Zanim zaczniemy za\u017cywa\u0107 suplementy, powinni\u015bmy dok\u0142adnie zapozna\u0107 si\u0119 z zaleceniami producenta dotycz\u0105cymi dawkowania, pory ich przyjmowania, mo\u017cliwo\u015bci \u0142\u0105czenia z innymi suplementami. W razie jakichkolwiek w\u0105tpliwo\u015bci nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105. Niekt\u00f3rych suplement\u00f3w diety nie wolno przyjmowa\u0107 z lekami, poniewa\u017c mog\u0105 os\u0142abia\u0107 swoje dzia\u0142anie i wzajemnie si\u0119 wyklucza\u0107.\u00a0<\/p>\n

Suplementy diety wyst\u0119puj\u0105 w r\u00f3\u017cnych postaciach takich jak tabletki, dra\u017cetki, syropy, kapsu\u0142ki, saszetki z proszkiem rozpuszczalnym w wodzie. Przyjmowanie preparat\u00f3w musi by\u0107 regularne.\u00a0<\/p>\n

Wa\u017cna jest pora za\u017cywania suplement\u00f3w<\/h2>\n

Du\u017ce znaczenie ma w\u0142a\u015bciwa pora za\u017cywania suplement\u00f3w. Bardzo wa\u017cne jest przyjmowanie niekt\u00f3rych suplement\u00f3w o okre\u015blonej godzinie. Wa\u017cny jest rodzaj za\u017cywanych witamin i minera\u0142\u00f3w. Magnez dzia\u0142a uspokajaj\u0105co, wi\u0119c doskonale sprawdzi si\u0119 na noc. Dlatego najlepiej za\u017cywa\u0107 go wieczorem podczas kolacji. Witaminy rozpuszczalne w wodzie powinno si\u0119 przyjmowa\u0107 rano przed \u015bniadaniem, natomiast witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach podczas posi\u0142ku.\u00a0<\/p>\n

Wszelkie suplementy diety nale\u017cy za\u017cywa\u0107 z umiarem. Przedawkowanie suplement\u00f3w jest szkodliwe dla zdrowia. Ka\u017cd\u0105 tabletk\u0119 nale\u017cy popija\u0107 wod\u0105. Tylko w\u0142a\u015bciwe dawkowanie i przyjmowanie ich zgodnie z zaleceniami producenta sprawi, \u017ce suplementy b\u0119d\u0105 dzia\u0142a\u0107 w\u0142a\u015bciwie.\u00a0<\/p>\n

(materia\u0142 partnera)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

W ci\u0105gu ostatnich lat wzros\u0142a popularno\u015b\u0107 suplement\u00f3w diety zar\u00f3wno w\u015br\u00f3d chorych, jak i zdrowych os\u00f3b. Suplementy diety to nie s\u0105 leki. To \u015brodki spo\u017cywcze b\u0119d\u0105ce skoncentrowanym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, minera\u0142\u00f3w lub innych substancji od\u017cywczych. Ich celem jest uzupe\u0142nienie codziennej diety w odpowiednie sk\u0142adniki od\u017cywcze. Nie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci leczniczych, maj\u0105 tylko dzia\u0142anie profilaktyczne.   Niekt\u00f3re suplementy diety […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":175906,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1129],"tags":[19819],"class_list":["post-175904","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-polecamy","tag-suplementy-diety"],"yoast_head":"\nJak bezpiecznie za\u017cywa\u0107 suplementy diety? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak bezpiecznie za\u017cywa\u0107 suplementy diety? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W ci\u0105gu ostatnich lat wzros\u0142a popularno\u015b\u0107 suplement\u00f3w diety zar\u00f3wno w\u015br\u00f3d chorych, jak i zdrowych os\u00f3b. Suplementy diety to nie s\u0105 leki. To \u015brodki spo\u017cywcze b\u0119d\u0105ce skoncentrowanym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, minera\u0142\u00f3w lub innych substancji od\u017cywczych. Ich celem jest uzupe\u0142nienie codziennej diety w odpowiednie sk\u0142adniki od\u017cywcze. Nie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci leczniczych, maj\u0105 tylko dzia\u0142anie profilaktyczne.   Niekt\u00f3re suplementy diety […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-25T19:34:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/suplementy-wp.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"810\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"487\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\"},\"headline\":\"Jak bezpiecznie za\u017cywa\u0107 suplementy diety?\",\"datePublished\":\"2021-08-25T19:34:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\\\/\"},\"wordCount\":416,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/suplementy-wp.jpg\",\"keywords\":[\"suplementy diety\"],\"articleSection\":[\"Polecamy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\\\/\",\"name\":\"Jak bezpiecznie za\u017cywa\u0107 suplementy diety? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/suplementy-wp.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-25T19:34:18+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/suplementy-wp.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/08\\\/suplementy-wp.jpg\",\"width\":810,\"height\":487},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak bezpiecznie za\u017cywa\u0107 suplementy diety?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"name\":\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Portal Miejski Gliwice\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\",\"name\":\"24gliwice\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"24gliwice\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@24gliwice\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\",\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"caption\":\"Marcin Fabrykowski\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/24gliwice.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/marcin.fabrykowski\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/author\\\/marcin-fabrykowski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak bezpiecznie za\u017cywa\u0107 suplementy diety? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak bezpiecznie za\u017cywa\u0107 suplementy diety? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","og_description":"W ci\u0105gu ostatnich lat wzros\u0142a popularno\u015b\u0107 suplement\u00f3w diety zar\u00f3wno w\u015br\u00f3d chorych, jak i zdrowych os\u00f3b. Suplementy diety to nie s\u0105 leki. To \u015brodki spo\u017cywcze b\u0119d\u0105ce skoncentrowanym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, minera\u0142\u00f3w lub innych substancji od\u017cywczych. Ich celem jest uzupe\u0142nienie codziennej diety w odpowiednie sk\u0142adniki od\u017cywcze. Nie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci leczniczych, maj\u0105 tylko dzia\u0142anie profilaktyczne.   Niekt\u00f3re suplementy diety […]","og_url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\/","og_site_name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski","article_published_time":"2021-08-25T19:34:18+00:00","og_image":[{"width":810,"height":487,"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/suplementy-wp.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin Fabrykowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@24gliwice","twitter_site":"@24gliwice","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin Fabrykowski","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\/"},"author":{"name":"Marcin Fabrykowski","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0"},"headline":"Jak bezpiecznie za\u017cywa\u0107 suplementy diety?","datePublished":"2021-08-25T19:34:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\/"},"wordCount":416,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/suplementy-wp.jpg","keywords":["suplementy diety"],"articleSection":["Polecamy"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\/","name":"Jak bezpiecznie za\u017cywa\u0107 suplementy diety? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/suplementy-wp.jpg","datePublished":"2021-08-25T19:34:18+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/suplementy-wp.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/suplementy-wp.jpg","width":810,"height":487},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-bezpiecznie-zazywac-suplementy-diety\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak bezpiecznie za\u017cywa\u0107 suplementy diety?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci","description":"Portal Miejski Gliwice","publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization","name":"24gliwice","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","width":696,"height":696,"caption":"24gliwice"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","https:\/\/x.com\/24gliwice","https:\/\/www.youtube.com\/@24gliwice"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0","name":"Marcin Fabrykowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","caption":"Marcin Fabrykowski"},"sameAs":["http:\/\/24gliwice.pl","https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski"],"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/author\/marcin-fabrykowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175904","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=175904"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175904\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175906"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=175904"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=175904"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=175904"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}