{"id":177860,"date":"2021-09-30T02:35:01","date_gmt":"2021-09-30T00:35:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=177860"},"modified":"2024-11-18T13:54:35","modified_gmt":"2024-11-18T12:54:35","slug":"jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\/","title":{"rendered":"Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta osoby le\u017c\u0105cej?"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div><\/div>

Opiekunki os\u00f3b starszych dbaj\u0105 o swoich podopiecznych. Do ich obowi\u0105zk\u00f3w nale\u017cy cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w. Dlatego warto wiedzie\u0107 jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta osoby le\u017c\u0105cej: jakie produkty powinny si\u0119 w niej znale\u017a\u0107 oraz jakich zasad przestrzega\u0107, uk\u0142adaj\u0105c dzienny jad\u0142ospis.<\/h2>\n

\u00a0 <\/p>\n

Czego nie wprowadza\u0107 do diety osoby le\u017c\u0105cej?<\/h4>\n

Odpowiednio u\u0142o\u017cona dieta przyczynia si\u0119 do poprawy samopoczucia. Sprawia, \u017ce osoba le\u017c\u0105ca funkcjonuje lepiej. Uk\u0142adaj\u0105c jad\u0142ospis, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 nie tylko o tych produktach, kt\u00f3re w diecie powinny si\u0119 znale\u017a\u0107, ale te\u017c o tych, kt\u00f3rych nie powinno w niej by\u0107. Menu osoby le\u017c\u0105cej nie powinno zawiera\u0107:
\n– pieczywa razowego;
\n– \u015bwie\u017cego pieczywa;
\n– rogalik\u00f3w francuskich.<\/p>

\"\"<\/a><\/div><\/div>\n

Niewskazane s\u0105 grube kasze, a tak\u017ce grube makarony. Wystrzega\u0107 nale\u017cy si\u0119 te\u017c tych produkt\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 zatwardzenia. Pozycja le\u017c\u0105ca i tak sprzyja spowolnieniu pracy jelit, co mo\u017ce skutkowa\u0107 problemami z wypr\u00f3\u017cnieniem. Je\u015bli do tego do\u0142o\u017cymy jeszcze produkty nasilaj\u0105ce t\u0105 dolegliwo\u015b\u0107, osoba starsza mo\u017ce mocno si\u0119 m\u0119czy\u0107.<\/p>\n

Jakich zasad przestrzega\u0107?<\/h4>\n

Przede wszystkim trzeba pami\u0119ta\u0107, aby dzienne po\u017cywienie osoby le\u017c\u0105cej podzieli\u0107 na minimum cztery posi\u0142ki. Optymalnie, je\u015bli jest ich pi\u0119\u0107. Warto zadba\u0107 o to, aby serwowane by\u0142y one o sta\u0142ych porach. Kolacja nie powinna przypada\u0107 p\u00f3\u017aniej ni\u017c o godzinie 19. Je\u015bli podajemy potrawy ciep\u0142e, zawsze trzeba sprawdzi\u0107 ich temperatur\u0119 \u2013 nie mog\u0105 one by\u0107 gor\u0105ce. Wskazane s\u0105 posi\u0142ki o p\u0142ynnej b\u0105d\u017a przynajmniej p\u00f3\u0142p\u0142ynnej konsystencji, co u\u0142atwia proces trawienia. Niedopuszczalne jest podawanie osoby le\u017c\u0105cej produkt\u00f3w twardych, niedogotowanych. Suchary nie s\u0105 wi\u0119c wskazane. Podobnie twarda marchew. Wyj\u0105tkiem jest ta starta na tarce o drobnych oczkach.<\/p>\n

Posi\u0142ki, kt\u00f3re serwujemy osobom le\u017c\u0105cym powinny by\u0107 lekkostrawne. Nie mog\u0105 one obci\u0105\u017ca\u0107 \u017co\u0142\u0105dka. Nie nale\u017cy wi\u0119c podawa\u0107 potraw sma\u017conych, t\u0142ustych i zawiesistych sos\u00f3w, zag\u0119szczanych m\u0105k\u0105 zup. Ograniczy\u0107 trzeba r\u00f3wnie\u017c cukier i s\u00f3l, a wi\u0119c te produkty, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 obrz\u0119kom. Osoby le\u017c\u0105ce i tak s\u0105 na nie nara\u017cone i nie nale\u017cy tego ryzyka zwi\u0119ksza\u0107.<\/p>\n

Bardzo wa\u017cne w \u017cywieniu os\u00f3b le\u017c\u0105cych jest ich odpowiednie nawadnianie. Trzeba zadba\u0107 oto, aby podopieczny wypija\u0142 dziennie oko\u0142o 2 \u2013 3 litry p\u0142yn\u00f3w. Najlepszym rozwi\u0105zaniem jest niskosodowa woda mineralna (niegazowana), ale z powodzeniem si\u0119ga\u0107 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c po soki i kompoty (nies\u0142odzone). Wskazane s\u0105 te\u017c jogurty i kefiry, kt\u00f3re zasiedlaj\u0105 uk\u0142ad pokarmowy dobrymi kulturami bakterii, usprawniaj\u0105c jego prac\u0119.
\n\u00a0<\/p>\n

Co robi\u0107 w razie w\u0105tpliwo\u015bci?<\/h4>\n

Je\u015bli nie wiemy, jakie produkty warto podawa\u0107 seniorowi, zawsze mo\u017cna skonsultowa\u0107 si\u0119 z dietetykiem b\u0105d\u017a lekarzem. Podpowie on, jak zbilansowa\u0107 diet\u0119, aby le\u017c\u0105ca osoba starsza otrzymywa\u0142a wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki pokarmowe, a jednocze\u015bnie nie boryka\u0142a si\u0119 z zaparciami.<\/p>\n

Dieta osoby le\u017c\u0105cej nigdy nie powinna by\u0107 przypadkowa. Zawsze nale\u017cy dok\u0142adnie uk\u0142ada\u0107 posi\u0142ki, pami\u0119ta\u0107 o kilku prostych zasadach. Dzi\u0119ki temu senior b\u0119dzie dobrze od\u017cywiony, jego samopoczucie b\u0119dzie lepsze, a organizm b\u0119dzie otrzymywa\u0142 wszystkie potrzebne mu sk\u0142adniki.
\nATERIMA MED<\/a> – Zapoznaj si\u0119 z naszymi ofertami pracy dla opiekunek os\u00f3b starszych.<\/p>\n

(materia\u0142 partnera)<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Opiekunki os\u00f3b starszych dbaj\u0105 o swoich podopiecznych. Do ich obowi\u0105zk\u00f3w nale\u017cy cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w. Dlatego warto wiedzie\u0107 jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta osoby le\u017c\u0105cej: jakie produkty powinny si\u0119 w niej znale\u017a\u0107 oraz jakich zasad przestrzega\u0107, uk\u0142adaj\u0105c dzienny jad\u0142ospis. \u00a0  Czego nie wprowadza\u0107 do diety osoby le\u017c\u0105cej? Odpowiednio u\u0142o\u017cona dieta przyczynia si\u0119 do poprawy samopoczucia. Sprawia, […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[22470],"tags":[8900],"class_list":["post-177860","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-material_p","tag-dieta"],"yoast_head":"\nJak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta osoby le\u017c\u0105cej? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta osoby le\u017c\u0105cej? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Opiekunki os\u00f3b starszych dbaj\u0105 o swoich podopiecznych. Do ich obowi\u0105zk\u00f3w nale\u017cy cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w. Dlatego warto wiedzie\u0107 jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta osoby le\u017c\u0105cej: jakie produkty powinny si\u0119 w niej znale\u017a\u0107 oraz jakich zasad przestrzega\u0107, uk\u0142adaj\u0105c dzienny jad\u0142ospis. \u00a0  Czego nie wprowadza\u0107 do diety osoby le\u017c\u0105cej? Odpowiednio u\u0142o\u017cona dieta przyczynia si\u0119 do poprawy samopoczucia. Sprawia, […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-30T00:35:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-18T12:54:35+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\"},\"headline\":\"Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta osoby le\u017c\u0105cej?\",\"datePublished\":\"2021-09-30T00:35:01+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-18T12:54:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\\\/\"},\"wordCount\":569,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"keywords\":[\"dieta\"],\"articleSection\":[\"materia\u0142 partnera\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\\\/\",\"name\":\"Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta osoby le\u017c\u0105cej? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-09-30T00:35:01+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-18T12:54:35+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta osoby le\u017c\u0105cej?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"name\":\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Portal Miejski Gliwice\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\",\"name\":\"24gliwice\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"24gliwice\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@24gliwice\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\",\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"caption\":\"Marcin Fabrykowski\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/24gliwice.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/marcin.fabrykowski\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/author\\\/marcin-fabrykowski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta osoby le\u017c\u0105cej? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta osoby le\u017c\u0105cej? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","og_description":"Opiekunki os\u00f3b starszych dbaj\u0105 o swoich podopiecznych. Do ich obowi\u0105zk\u00f3w nale\u017cy cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c przygotowywanie posi\u0142k\u00f3w. Dlatego warto wiedzie\u0107 jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta osoby le\u017c\u0105cej: jakie produkty powinny si\u0119 w niej znale\u017a\u0107 oraz jakich zasad przestrzega\u0107, uk\u0142adaj\u0105c dzienny jad\u0142ospis. \u00a0  Czego nie wprowadza\u0107 do diety osoby le\u017c\u0105cej? Odpowiednio u\u0142o\u017cona dieta przyczynia si\u0119 do poprawy samopoczucia. Sprawia, […]","og_url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\/","og_site_name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski","article_published_time":"2021-09-30T00:35:01+00:00","article_modified_time":"2024-11-18T12:54:35+00:00","author":"Marcin Fabrykowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@24gliwice","twitter_site":"@24gliwice","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin Fabrykowski","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\/"},"author":{"name":"Marcin Fabrykowski","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0"},"headline":"Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta osoby le\u017c\u0105cej?","datePublished":"2021-09-30T00:35:01+00:00","dateModified":"2024-11-18T12:54:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\/"},"wordCount":569,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"keywords":["dieta"],"articleSection":["materia\u0142 partnera"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\/","name":"Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta osoby le\u017c\u0105cej? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website"},"datePublished":"2021-09-30T00:35:01+00:00","dateModified":"2024-11-18T12:54:35+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-powinna-wygladac-dieta-osoby-lezacej\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta osoby le\u017c\u0105cej?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci","description":"Portal Miejski Gliwice","publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization","name":"24gliwice","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","width":696,"height":696,"caption":"24gliwice"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","https:\/\/x.com\/24gliwice","https:\/\/www.youtube.com\/@24gliwice"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0","name":"Marcin Fabrykowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","caption":"Marcin Fabrykowski"},"sameAs":["http:\/\/24gliwice.pl","https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski"],"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/author\/marcin-fabrykowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177860","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=177860"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177860\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":177864,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177860\/revisions\/177864"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=177860"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=177860"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=177860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}