{"id":181509,"date":"2021-11-25T12:58:47","date_gmt":"2021-11-25T11:58:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=181509"},"modified":"2024-11-20T20:30:02","modified_gmt":"2024-11-20T19:30:02","slug":"jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\/","title":{"rendered":"Jesienne przek\u0105ski, kt\u00f3re wspomog\u0105 odporno\u015b\u0107"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div><\/div>

Jesie\u0144 za oknem to czas zmieniaj\u0105cej si\u0119 pogody w aur\u0119 szar\u0105, bur\u0105 i coraz bardziej ch\u0142odn\u0105. Kiedy z szaf wyci\u0105gamy jesienne swetry i p\u0142aszcze, s\u0142o\u0144ca coraz mniej, aktywno\u015b\u0107 fizyczna na \u015bwie\u017cym powietrzu idzie w zapomnienie, to znaczy, \u017ce zbli\u017ca si\u0119 pora, gdy o odporno\u015b\u0107 naszego organizmu powinni\u015bmy zadba\u0107 w spos\u00f3b szczeg\u00f3lny.<\/h3>\n

Jesienny sezon sprzyja wzrostowi zachorowalno\u015bci, a cz\u0119ste infekcje, przezi\u0119bienia, bywaj\u0105 w\u00f3wczas nieustaj\u0105cym problemem. Z tego powodu niejednokrotnie \u0142ykamy suplementy z niezb\u0119dnymi witaminami i minera\u0142ami. Jednak o odporno\u015b\u0107 mo\u017cna zadba\u0107 te\u017c w naturalny spos\u00f3b, dostarczaj\u0105c sobie kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w wraz z po\u017cywieniem. D\u0142ugie, jesienne wieczory to dobry czas na smaczne przek\u0105ski – i to w\u0142a\u015bnie one mog\u0105 si\u0119 nam zdrowotnie przys\u0142u\u017cy\u0107!<\/p>\n

Orzechy – owoce jesieni<\/h3>\n

Sezon na orzechy w pe\u0142ni, dlaczego wi\u0119c nie skorzysta\u0107 z dobrodziejstw, jakie w sobie kryj\u0105? S\u0105 niezwykle zdrowe – zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo witamin, ale znakiem rozpoznawczym orzech\u00f3w jest wysoka zawarto\u015b\u0107 zdrowych t\u0142uszczy oraz przeciwutleniaczy. <\/p>

\"\"<\/a><\/div><\/div>\n

Orzechy w\u0142oskie s\u0105 \u015bwietnym przyk\u0142adem przek\u0105ski, kt\u00f3ra zapewni nam poda\u017c wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3, nazywanymi zdrowymi t\u0142uszczami. Obni\u017caj\u0105 poziom tzw. z\u0142ego cholesterolu, zmniejszaj\u0105c ryzyko mia\u017cd\u017cycy i innych chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Maj\u0105 te\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne.<\/p>\n

Z kolei orzechy laskowe pe\u0142ne s\u0105 witaminy E, kt\u00f3ra nazywana jest witamin\u0105 m\u0142odo\u015bci, a to ze wzgl\u0119du na to jak wp\u0142ywa na kondycj\u0119 sk\u00f3ry. Op\u00f3\u017ania procesy starzenia, po\u015brednio wp\u0142ywa na jej elastyczno\u015b\u0107. To jednak nie jedyna zaleta witaminy E. Jest ona jednym z najsilniejszych antyoksydant\u00f3w, czyli zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych, kt\u00f3re za zadanie maj\u0105 chroni\u0107 organizm przed tzw. stresem oksydacyjnym. Ten jest efektem mno\u017cenia si\u0119 wolnych rodnik\u00f3w, kt\u00f3re powstaj\u0105 na skutek takich wielu czynnik\u00f3w: nerwowego trybu \u017cycia, braku snu, braku \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego, nadu\u017cywania lek\u00f3w czy nieprawid\u0142owej diety. Antyoksydanty niszcz\u0105 wolne rodniki, minimalizuj\u0105c ryzyko wielu schorze\u0144 czy chor\u00f3b. <\/p>\n

Z czym \u0142\u0105czy\u0107 orzechy? Jak najlepiej smakuj\u0105?<\/h3>\n

Orzechy mo\u017cna je\u015b\u0107 od razu po obraniu z \u0142upinek lub umie\u015bci\u0107 w ulubionym jogurcie czy w musli. Je\u015bli jednak nie lubimy ich w ca\u0142o\u015bci, dobrym pomys\u0142em jest przyrz\u0105dzenie kremu orzechowego – jest to spos\u00f3b na orzechy w diecie, wykorzystywany przez niejeden catering dietetyczny, poniewa\u017c nadaje si\u0119 zar\u00f3wno jako dodatek do da\u0144 s\u0142odkich, np. do nale\u015bnik\u00f3w, jak i jako marynata do mi\u0119s, smarowid\u0142o do kanapek albo jako dip do sa\u0142atki. <\/p>\n

\u017burawina – pi\u0119kna i smaczna<\/h3>\n

Owoce \u017curawiny s\u0105 charakterystyczne – to ma\u0142e, czerwone kuleczki, kt\u00f3re wprowadzaj\u0105 do da\u0144 wyra\u017any element kontrastu. Opr\u00f3cz atrakcyjnego wygl\u0105du \u017curawin\u0119 charakteryzuje zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Potas obecny w \u017curawinie jest elektrolitem – wp\u0142ywa na prawid\u0142owe przekazanie impuls\u00f3w mi\u0119dzy kom\u00f3rkami, u\u0142atwiaj\u0105c przewodnictwo nerwowe, a jako jon ujemny w organizmie, fosforan pomaga w utrzymaniu r\u00f3wnowagi kwasowo-zasadowej, czyli pH. Pozosta\u0142e sk\u0142adniki w \u017curawinie r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 wiele pozytywnych dzia\u0142a\u0144, z czego na wyr\u00f3\u017cnienie zas\u0142uguje zwi\u0105zek laktonowy o dzia\u0142aniu przeciwbakteryjnym i przeciwzapalnym, cz\u0119sto wykorzystywany przy zapobieganiu zaka\u017ceniom i infekcjom uk\u0142adu moczowego. <\/p>\n

Sposoby na w\u0142\u0105czenie \u017curawiny do diety<\/h3>\n

\u017burawin\u0119 spo\u017cywa\u0107 mo\u017cna zar\u00f3wno na \u015bwie\u017co, jak i po ususzeniu. Cz\u0119sto przygotowuje si\u0119 przetwory \u017curawinowe – d\u017cemy czy konfitury, kt\u00f3re dodawa\u0107 mo\u017cna do herbat rozgrzewaj\u0105cych albo jako dodatek do tost\u00f3w. Triumfy \u015bwi\u0119ci r\u00f3wnie\u017c syrop z \u017curawiny, kt\u00f3ry przyrz\u0105dzony dodatkowo z czosnkiem \u0142agodzi stany zapalne gard\u0142a. Jednak je\u015bli mowa o przek\u0105skach, kuleczki \u017curawiny mog\u0105 by\u0107 te\u017c bardzo smacznym sk\u0142adnikiem deser\u00f3w – a tych nie warto sk\u0105pi\u0107 w okresie jesiennym! Zdrowe desery rekomenduj\u0105 lekarze i dietetycy, pe\u0142nymi gar\u015bciami czerpie z nich tak\u017ce polecana dieta pude\u0142kowa<\/strong> https:\/\/www.wygodnadieta.pl<\/a>. Codzienne menu warto wi\u0119c urozmaici\u0107 o ciasteczka jaglane z \u017curawin\u0105 czy muffinki kakaowe z dodatkiem \u017curawiny – w sam raz na jesienn\u0105 chandr\u0119!<\/p>\n

Orzechy i \u017curawina to flagowe przek\u0105ski sezonu jesiennego, jednak nie wyczerpuj\u0105 wszystkich mo\u017cliwo\u015bci. Pa\u0142aszowa\u0107 mo\u017cna te\u017c takie pyszno\u015bci jak dynia – najch\u0119tniej formie ciasta dyniowego, brukselk\u0119 pieczon\u0105 w oleju z czosnkiem czy frytki z batat\u00f3w. Niezale\u017cnie od pomys\u0142u, ma by\u0107 i zdrowo, i smacznie!<\/p>\n

materia\u0142 partnera<\/small><\/p>\n

\"\"<\/a><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jesie\u0144 za oknem to czas zmieniaj\u0105cej si\u0119 pogody w aur\u0119 szar\u0105, bur\u0105 i coraz bardziej ch\u0142odn\u0105. Kiedy z szaf wyci\u0105gamy jesienne swetry i p\u0142aszcze, s\u0142o\u0144ca coraz mniej, aktywno\u015b\u0107 fizyczna na \u015bwie\u017cym powietrzu idzie w zapomnienie, to znaczy, \u017ce zbli\u017ca si\u0119 pora, gdy o odporno\u015b\u0107 naszego organizmu powinni\u015bmy zadba\u0107 w spos\u00f3b szczeg\u00f3lny. Jesienny sezon sprzyja wzrostowi […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[22470],"tags":[19226],"class_list":["post-181509","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-material_p","tag-dieta-pudelkowa"],"yoast_head":"\nJesienne przek\u0105ski, kt\u00f3re wspomog\u0105 odporno\u015b\u0107 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jesienne przek\u0105ski, kt\u00f3re wspomog\u0105 odporno\u015b\u0107 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jesie\u0144 za oknem to czas zmieniaj\u0105cej si\u0119 pogody w aur\u0119 szar\u0105, bur\u0105 i coraz bardziej ch\u0142odn\u0105. Kiedy z szaf wyci\u0105gamy jesienne swetry i p\u0142aszcze, s\u0142o\u0144ca coraz mniej, aktywno\u015b\u0107 fizyczna na \u015bwie\u017cym powietrzu idzie w zapomnienie, to znaczy, \u017ce zbli\u017ca si\u0119 pora, gdy o odporno\u015b\u0107 naszego organizmu powinni\u015bmy zadba\u0107 w spos\u00f3b szczeg\u00f3lny. Jesienny sezon sprzyja wzrostowi […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-25T11:58:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-20T19:30:02+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\"},\"headline\":\"Jesienne przek\u0105ski, kt\u00f3re wspomog\u0105 odporno\u015b\u0107\",\"datePublished\":\"2021-11-25T11:58:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-20T19:30:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\\\/\"},\"wordCount\":767,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"keywords\":[\"dieta pude\u0142kowa\"],\"articleSection\":[\"materia\u0142 partnera\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\\\/\",\"name\":\"Jesienne przek\u0105ski, kt\u00f3re wspomog\u0105 odporno\u015b\u0107 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-11-25T11:58:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-20T19:30:02+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jesienne przek\u0105ski, kt\u00f3re wspomog\u0105 odporno\u015b\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"name\":\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Portal Miejski Gliwice\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\",\"name\":\"24gliwice\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"24gliwice\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@24gliwice\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\",\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"caption\":\"Marcin Fabrykowski\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/24gliwice.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/marcin.fabrykowski\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/author\\\/marcin-fabrykowski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jesienne przek\u0105ski, kt\u00f3re wspomog\u0105 odporno\u015b\u0107 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jesienne przek\u0105ski, kt\u00f3re wspomog\u0105 odporno\u015b\u0107 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","og_description":"Jesie\u0144 za oknem to czas zmieniaj\u0105cej si\u0119 pogody w aur\u0119 szar\u0105, bur\u0105 i coraz bardziej ch\u0142odn\u0105. Kiedy z szaf wyci\u0105gamy jesienne swetry i p\u0142aszcze, s\u0142o\u0144ca coraz mniej, aktywno\u015b\u0107 fizyczna na \u015bwie\u017cym powietrzu idzie w zapomnienie, to znaczy, \u017ce zbli\u017ca si\u0119 pora, gdy o odporno\u015b\u0107 naszego organizmu powinni\u015bmy zadba\u0107 w spos\u00f3b szczeg\u00f3lny. Jesienny sezon sprzyja wzrostowi […]","og_url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\/","og_site_name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski","article_published_time":"2021-11-25T11:58:47+00:00","article_modified_time":"2024-11-20T19:30:02+00:00","author":"Marcin Fabrykowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@24gliwice","twitter_site":"@24gliwice","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin Fabrykowski","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\/"},"author":{"name":"Marcin Fabrykowski","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0"},"headline":"Jesienne przek\u0105ski, kt\u00f3re wspomog\u0105 odporno\u015b\u0107","datePublished":"2021-11-25T11:58:47+00:00","dateModified":"2024-11-20T19:30:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\/"},"wordCount":767,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"keywords":["dieta pude\u0142kowa"],"articleSection":["materia\u0142 partnera"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\/","name":"Jesienne przek\u0105ski, kt\u00f3re wspomog\u0105 odporno\u015b\u0107 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website"},"datePublished":"2021-11-25T11:58:47+00:00","dateModified":"2024-11-20T19:30:02+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jesienne-przekaski-ktore-wspomoga-odpornosc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jesienne przek\u0105ski, kt\u00f3re wspomog\u0105 odporno\u015b\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci","description":"Portal Miejski Gliwice","publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization","name":"24gliwice","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","width":696,"height":696,"caption":"24gliwice"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","https:\/\/x.com\/24gliwice","https:\/\/www.youtube.com\/@24gliwice"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0","name":"Marcin Fabrykowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","caption":"Marcin Fabrykowski"},"sameAs":["http:\/\/24gliwice.pl","https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski"],"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/author\/marcin-fabrykowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181509","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=181509"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181509\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=181509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=181509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=181509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}