{"id":197327,"date":"2022-07-26T20:59:37","date_gmt":"2022-07-26T18:59:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=197327"},"modified":"2025-07-25T16:31:45","modified_gmt":"2025-07-25T14:31:45","slug":"dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\/","title":{"rendered":"Dlaczego zdrowe od\u017cywianie jest wa\u017cne"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div><\/div>

Dobrze zbilansowana, zdrowa dieta dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3rych potrzebuje do codziennego funkcjonowania. Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107 utrzymuje m\u00f3zg aktywny, dostarcza energii oraz wzmacnia ko\u015bci i mi\u0119\u015bnie. Utrzymanie zdrowej diety mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w kontrolowaniu wagi, zapobieganiu chorobom przewlek\u0142ym i \u0142agodzeniu stresu.<\/h3>\n

 <\/p>\n

Co to jest zdrowe od\u017cywianie?<\/h3>\n

Zdrowe od\u017cywianie nie oznacza spo\u017cywania tylko gotowanych posi\u0142k\u00f3w, jedzenia mniej lub odmawiania sobie t\u0142uszczu. Zdrowe nawyki \u017cywieniowe polegaj\u0105 na przej\u015bciu na zbilansowan\u0105, po\u017cywn\u0105 diet\u0119, czyli spo\u017cywanie wszystkiego we w\u0142a\u015bciwej ilo\u015bci i we w\u0142a\u015bciwym czasie oraz w odpowiedniej kombinacji. Nie wykluczaj ca\u0142kowicie t\u0142uszcz\u00f3w ani nie przesadzaj z b\u0142onnikiem i bia\u0142kami! Niech d\u0105\u017cenie do odnalezienia \u017cyciowej r\u00f3wnowagi stanie si\u0119 Twoim motto.<\/p>

\"\"<\/a><\/div><\/div>\n

Trzeba r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce zdrowe nawyki nie powstan\u0105 od razu. Jest to d\u0142ugotrwa\u0142y i cz\u0119sto \u017cmudny proces, kt\u00f3ry wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma wyrzeczeniami w celu poprawy swojego samopoczucia czy zdrowia. Z tego powodu warto wprowadza\u0107 dobre zmiany stopniowo i ma\u0142ymi kroczkami. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c poprosi\u0107 zaufane osoby ze swojego otoczenia, \u017ceby motywowa\u0142y nas w zdrowym od\u017cywianiu. Przede wszystkim ca\u0142y proces powinien by\u0107 przyjemny i anga\u017cuj\u0105cy dla nas samych.<\/p>\n

Dlaczego zdrowe od\u017cywianie jest wa\u017cne?<\/h3>\n

To, co jemy, dostarcza naszemu organizmowi wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Dzi\u0119ki temu cia\u0142o i umys\u0142 maj\u0105 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 energii do wykonywania codziennej pracy.<\/p>\n

Wielu z nas cz\u0119sto je wysokokaloryczne fast foody, lawiruj\u0105c mi\u0119dzy kolejnymi obowi\u0105zkami. Ale na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 mo\u017ce to negatywnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasz og\u00f3lny stan zdrowia. Jednak nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano, aby wyrobi\u0107 w sobie nawyk zdrowego od\u017cywiania. Dobrze zbilansowana dieta dostarcza niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, usprawnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy, zmniejsza ryzyko oty\u0142o\u015bci i zapewnia prawid\u0142owe funkcjonowanie organizmu. Zawiera odpowiednie ilo\u015bci bia\u0142ka, w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w, witamin, minera\u0142\u00f3w i b\u0142onnika. Dlatego spr\u00f3buj w\u0142\u0105czy\u0107 pokarmy bogate w te sk\u0142adniki od\u017cywcze, aby Twoja dieta by\u0142a zdrowa i zbilansowana.<\/p>\n

Nieprzetworzona \u017cywno\u015b\u0107 jest potrzebna do zachowania r\u00f3wnowagi hormonalnej. Co wi\u0119cej, wszystkie sk\u0142adniki od\u017cywcze pochodz\u0105ce ze zdrowej \u017cywno\u015bci pobudzaj\u0105 kom\u00f3rki cia\u0142a i kom\u00f3rki m\u00f3zgowe do aktywnego dzia\u0142ania i wykonywania swoich zada\u0144. Spo\u017cywanie zdrowego jedzenia poprawia uk\u0142ad odporno\u015bciowy, a silna odporno\u015b\u0107 zwalcza wszystkie chorobotw\u00f3rcze bakterie i wirusy. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w utrzymaniu dobrej sylwetki bez wpadania w z\u0142\u0105 pu\u0142apk\u0119 restrykcyjnych diet, wyniszczaj\u0105cych organizm trening\u00f3w, efektu jojo, nadwagi czy oty\u0142o\u015bci.<\/p>\n

Je\u015bli nie potrafisz samodzielnie gotowa\u0107, nadal mo\u017cesz spo\u017cywa\u0107 zdrowe, nieprzetworzone jedzenie. Pomo\u017ce Ci w tym catering dietetyczny https:\/\/afterfit-catering.pl\/<\/a><\/u>. Dieta pude\u0142kowa to wygodne rozwi\u0105zanie dla ka\u017cdej osoby, kt\u00f3ra pragnie od\u017cywia\u0107 si\u0119 w zbilansowany spos\u00f3b, a brakuje jej czasu, ch\u0119ci czy umiej\u0119tno\u015bci, \u017ceby przyrz\u0105dza\u0107 swoje posi\u0142ki. Korzystaj\u0105c z us\u0142ug cateringu dietetycznego, mo\u017cesz dostawa\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowe dania pod dowolnie wskazany adres. Wszystkie potrawy s\u0105 przygotowane i wystarczy je podgrza\u0107, \u017ceby cieszy\u0107 si\u0119 zdrowiem na talerzu. Warto przejrze\u0107 oferty us\u0142ug gastronomicznych w swojej okolicy i sprawdzi\u0107, kt\u00f3ry catering dietetyczny jest najlepszy dla Twoich potrzeb.<\/p>\n

materia\u0142 partnera<\/small><\/p>\n

\"\"<\/a><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dobrze zbilansowana, zdrowa dieta dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3rych potrzebuje do codziennego funkcjonowania. Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107 utrzymuje m\u00f3zg aktywny, dostarcza energii oraz wzmacnia ko\u015bci i mi\u0119\u015bnie. Utrzymanie zdrowej diety mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w kontrolowaniu wagi, zapobieganiu chorobom przewlek\u0142ym i \u0142agodzeniu stresu.   Co to jest zdrowe od\u017cywianie? Zdrowe od\u017cywianie nie oznacza spo\u017cywania tylko gotowanych posi\u0142k\u00f3w, […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[22470],"tags":[19906],"class_list":["post-197327","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-material_p","tag-zdrowe-odzywianie"],"yoast_head":"\nDlaczego zdrowe od\u017cywianie jest wa\u017cne - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego zdrowe od\u017cywianie jest wa\u017cne - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dobrze zbilansowana, zdrowa dieta dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3rych potrzebuje do codziennego funkcjonowania. Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107 utrzymuje m\u00f3zg aktywny, dostarcza energii oraz wzmacnia ko\u015bci i mi\u0119\u015bnie. Utrzymanie zdrowej diety mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w kontrolowaniu wagi, zapobieganiu chorobom przewlek\u0142ym i \u0142agodzeniu stresu.   Co to jest zdrowe od\u017cywianie? Zdrowe od\u017cywianie nie oznacza spo\u017cywania tylko gotowanych posi\u0142k\u00f3w, […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-26T18:59:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-25T14:31:45+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\"},\"headline\":\"Dlaczego zdrowe od\u017cywianie jest wa\u017cne\",\"datePublished\":\"2022-07-26T18:59:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-25T14:31:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\\\/\"},\"wordCount\":584,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"keywords\":[\"zdrowe od\u017cywianie\"],\"articleSection\":[\"materia\u0142 partnera\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\\\/\",\"name\":\"Dlaczego zdrowe od\u017cywianie jest wa\u017cne - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-07-26T18:59:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-25T14:31:45+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dlaczego zdrowe od\u017cywianie jest wa\u017cne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"name\":\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Portal Miejski Gliwice\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\",\"name\":\"24gliwice\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"24gliwice\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@24gliwice\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\",\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"caption\":\"Marcin Fabrykowski\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/24gliwice.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/marcin.fabrykowski\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/author\\\/marcin-fabrykowski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego zdrowe od\u017cywianie jest wa\u017cne - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego zdrowe od\u017cywianie jest wa\u017cne - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","og_description":"Dobrze zbilansowana, zdrowa dieta dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3rych potrzebuje do codziennego funkcjonowania. Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107 utrzymuje m\u00f3zg aktywny, dostarcza energii oraz wzmacnia ko\u015bci i mi\u0119\u015bnie. Utrzymanie zdrowej diety mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w kontrolowaniu wagi, zapobieganiu chorobom przewlek\u0142ym i \u0142agodzeniu stresu.   Co to jest zdrowe od\u017cywianie? Zdrowe od\u017cywianie nie oznacza spo\u017cywania tylko gotowanych posi\u0142k\u00f3w, […]","og_url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\/","og_site_name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski","article_published_time":"2022-07-26T18:59:37+00:00","article_modified_time":"2025-07-25T14:31:45+00:00","author":"Marcin Fabrykowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@24gliwice","twitter_site":"@24gliwice","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin Fabrykowski","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\/"},"author":{"name":"Marcin Fabrykowski","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0"},"headline":"Dlaczego zdrowe od\u017cywianie jest wa\u017cne","datePublished":"2022-07-26T18:59:37+00:00","dateModified":"2025-07-25T14:31:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\/"},"wordCount":584,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"keywords":["zdrowe od\u017cywianie"],"articleSection":["materia\u0142 partnera"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\/","name":"Dlaczego zdrowe od\u017cywianie jest wa\u017cne - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website"},"datePublished":"2022-07-26T18:59:37+00:00","dateModified":"2025-07-25T14:31:45+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/dlaczego-zdrowe-odzywianie-jest-wazne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dlaczego zdrowe od\u017cywianie jest wa\u017cne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci","description":"Portal Miejski Gliwice","publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization","name":"24gliwice","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","width":696,"height":696,"caption":"24gliwice"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","https:\/\/x.com\/24gliwice","https:\/\/www.youtube.com\/@24gliwice"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0","name":"Marcin Fabrykowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","caption":"Marcin Fabrykowski"},"sameAs":["http:\/\/24gliwice.pl","https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski"],"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/author\/marcin-fabrykowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197327","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=197327"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197327\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":197331,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/197327\/revisions\/197331"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=197327"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=197327"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=197327"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}