{"id":204663,"date":"2022-11-28T17:12:58","date_gmt":"2022-11-28T16:12:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=204663"},"modified":"2022-11-28T17:12:58","modified_gmt":"2022-11-28T16:12:58","slug":"witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\/","title":{"rendered":"Witamina D3 &#8211; co warto o niej wiedzie\u0107?"},"content":{"rendered":"<h2>Ludzkie cia\u0142o dla prawid\u0142owego funkcjonowania potrzebuje wielu minera\u0142\u00f3w i witamin. Ka\u017cda z nich powinna by\u0107 dostarczana w konkretnej ilo\u015bci, ale poszczeg\u00f3lne substancje s\u0105 mniej lub bardziej istotne. Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych jest bez w\u0105tpienia witamina D3, zwana witamin\u0105 s\u0142o\u0144ca. <\/h2>\n<p>&nbsp;<br \/>\nWyst\u0119puje ona naturalnie w organizmach zwierz\u0119cych, ale dla utrzymania jej w\u0142a\u015bciwego poziomu konieczna jest przemy\u015blana suplementacja. Dlaczego? To proste, \u015brednie spo\u017cycie produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych witamin\u0119 D3 jest zbyt ma\u0142e, a s\u0142onecznych dni w naszym klimacie r\u00f3wnie\u017c jest niewiele.<\/p>\n<p>Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119, za co odpowiada <strong><a href=\"https:\/\/www.apteka-melissa.pl\/kategoria\/witamina-d3,750.html\">witamina D3<\/a><\/strong>, jakie jest jej dzia\u0142anie na ludzki organizm oraz co do tego wszystkiego ma s\u0142o\u0144ce, przeczytaj ten artyku\u0142 do ko\u0144ca. Zebrali\u015bmy w nim mn\u00f3stwo przydatnych informacji.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Sk\u0105d si\u0119 bierze Witamina D3?<\/h2>\n<p>Baz\u0105, z kt\u00f3rej powstaje witamina D3 w organizmie, jest 7-dehydrocholesterol. Zwi\u0105zek ten jest syntezowany w sk\u00f3rze w wyniku oddzia\u0142ywania promieniowania UVB. Wskutek ekspozycji odkrytej sk\u00f3ry na promienie s\u0142oneczne powstaje 80-100% witaminy D3 obecnej w naszym ciele. Oczywi\u015bcie jej synteza jest uzale\u017cniona od pory roku i poziomu nas\u0142onecznienia.<\/p>\n<p>W Polsce najskuteczniejsze pozyskiwanie witaminy D3 ze s\u0142o\u0144ca odbywa si\u0119 od maja do wrze\u015bnia, pomi\u0119dzy godzin\u0105 10:00 a 15:00. Synteza jest najmniej efektywna w okresie od pa\u017adziernika do marca. Wtedy w\u0142a\u015bnie potrzebna jest suplementacja.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Witamina D3\u00a0&#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n<p>Witamina D3, inaczej cholekalcyferol, to rozpuszczalny w t\u0142uszczach steroidowy zwi\u0105zek chemiczny. Jego dobroczynne dla zdrowia w\u0142a\u015bciwo\u015bci, odpowiadaj\u0105 na potrzeby r\u00f3\u017cnych obszar\u00f3w organizmu. Witamina D3:<\/p>\n<ul>\n<li>wspiera mineralizacj\u0119 ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w;<\/li>\n<li>stymuluje uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia;<\/li>\n<li>u\u0142atwia spalanie t\u0142uszcz\u00f3w;<\/li>\n<li>dba o prawid\u0142owy rozw\u00f3j uk\u0142adu kostnego (m.in. zapobiega krzywicy);<\/li>\n<li>redukuje stany zapalne sk\u00f3ry;<\/li>\n<li>wzmacnia uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowy, nerwowy i odporno\u015bciowy;<\/li>\n<li>pomaga w utrzymywaniu prawid\u0142owego poziomu wapnia i fosforu w organizmie;<\/li>\n<li>dba o szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"western\">Witamina D3\u00a0&#8211; na co?<\/h2>\n<p>Witamina D3 wspiera dzia\u0142anie wielu uk\u0142ad\u00f3w w ludzkim ciele. Znany jest m.in. jej wp\u0142yw na:<\/p>\n<ul>\n<li>Uk\u0142ad kostno-szkieletowy \u2013 w tym przypadku odpowiednia poda\u017c jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna. Witamina D3 wp\u0142ywa na metabolizm ko\u015bci. W okresie dojrzewania odpowiada za kszta\u0142towanie si\u0119 z\u0119b\u00f3w i ko\u015bci. Skutki niedoboru u dzieci to krzywica, zmniejszenie masy kostnej lub b\u00f3le mi\u0119\u015bniowo-szkieletowe. U doros\u0142ych za\u015b niewystarczaj\u0105ca suplementacja prowadzi do sk\u0142onno\u015bci do upadk\u00f3w i osteoporozy.<\/li>\n<li>Uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowy \u2013 w przypadku niedoboru, u pacjenta mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 objawy mialgii (b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe).<\/li>\n<li>Uk\u0142ad odporno\u015bciowy \u2013 witamina D3 wykazuje dzia\u0142anie immunomoduluj\u0105ce, antyproliferacyjne, antynowotworowe oraz \u2013 po\u015brednio \u2013 przeciwbakteryjne.<\/li>\n<li>Uk\u0142ad nerwowy \u2013 zbyt ma\u0142a poda\u017c mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 problemy ze snem. Je\u015bli poziom witaminy D3 u kobiety w ci\u0105\u017cy jest zbyt niski, zwi\u0119ksza si\u0119 ryzyko wyst\u0105pienia zaburze\u0144 ze spektrum autyzmu u dziecka.<\/li>\n<li>Uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia \u2013 przyjmowanie suplement\u00f3w z witamin\u0105 D3 u\u0142atwia regulacj\u0119 stan\u00f3w zapalnych w przewlek\u0142ej niewydolno\u015bci serca.<\/li>\n<li>Metabolizm w tkankach \u2013 udowodniono, \u017ce witamina D3 wp\u0142ywa na zdolno\u015b\u0107 do regeneracji w\u0105troby.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Niekt\u00f3re dolegliwo\u015bci lub terapie powinny sk\u0142oni\u0107 lekarza do sprawdzenia poziomu witaminy. Do tej grupy nale\u017c\u0105 m.in.:<\/p>\n<ul>\n<li>przewlek\u0142a niewydolno\u015b\u0107 nerek w 3-5 stadium;<\/li>\n<li>gru\u017alica i sarkoidoza;<\/li>\n<li>przewlek\u0142a niewydolno\u015b\u0107 w\u0105troby;<\/li>\n<li>oty\u0142o\u015b\u0107;<\/li>\n<li>przed\u0142u\u017cona terapia glikokortykosteroidowa;<\/li>\n<li>niedoczynno\u015b\u0107 przytarczyc;<\/li>\n<li>zaburzenia gospodarki wapniowo-fosforanowej;<\/li>\n<li>d\u0142ugotrwa\u0142a dieta eliminacyjna;<\/li>\n<li>zesp\u00f3\u0142 upo\u015bledzonego trawienia i\/lub wch\u0142aniania;<\/li>\n<li>przyjmowanie preparat\u00f3w przeciwretrowirusowych.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wskazaniem do przeprowadzenia badania s\u0105 r\u00f3wnie\u017c choroby sercowo-naczyniowe, nowotwory oraz niekt\u00f3re infekcje (np. nawracaj\u0105ce ostre infekcje dr\u00f3g oddechowych).<\/p>\n<h2 class=\"western\">Dawkowanie witaminy D3<\/h2>\n<p>Dawkowanie witaminy D3 jest \u015bci\u015ble powi\u0105zane z wiekiem pacjenta. Ilo\u015b\u0107 czystej witaminy okre\u015bla wielko\u015b\u0107 IU (jednostka mi\u0119dzynarodowa).<\/p>\n<ul>\n<li>Od 0 do 6. miesi\u0105ca \u017cycia \u2013 400 IU\/dob\u0119;<\/li>\n<li>Od 6. do 12. miesi\u0105ca \u017cycia \u2013 400-600 IU\/dob\u0119;<\/li>\n<li>Od 1. do 10. roku \u017cycia \u2013 600-1000 IU\/dob\u0119. U dzieci borykaj\u0105cych si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105 optymalna dawka to 1600-4000 IU\/dob\u0119;<\/li>\n<li>Od 11. do 18. roku \u017cycia \u2013 800-2000 IU\/dob\u0119. U nastolatk\u00f3w z oty\u0142o\u015bci\u0105 optymalna dawka to 1600-4000 IU\/dob\u0119;<\/li>\n<li>Od 19. do 65. roku \u017cycia \u2013 2000 IU\/dob\u0119. U doros\u0142ych z oty\u0142o\u015bci\u0105 wymagana jest suplementacja w dawce 1600-4000 IU\/dob\u0119;<\/li>\n<li>Powy\u017cej 65. roku \u017cycia \u2013 2000-4000 IU\/dob\u0119. U senior\u00f3w z oty\u0142o\u015bci\u0105 wymagana dawka to 4000-8000 IU\/dob\u0119;<\/li>\n<li>Kobiety w ci\u0105\u017cy \u2013 2000 IU\/dob\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"western\">Witamina D3\u00a0&#8211; w czym jest?<\/h2>\n<p>Najbogatszym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy D3 s\u0105 ryby morskie. Z uwagi na to, \u017ce sma\u017cenie niszczy witamin\u0119, zalecamy spo\u017cywanie ryb gotowanych, pieczonych lub duszonych. Przedstawiamy kr\u00f3tk\u0105 list\u0119, zawieraj\u0105c\u0105 produkty z najwi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 witaminy D3. Obok ka\u017cdego z nich, znajdziesz informacj\u0119 o zawarto\u015bci czystej witaminy w 100 g.<\/p>\n<ol>\n<li>W\u0119gorz \u015bwie\u017cy \u2013 1200 IU;<\/li>\n<li>\u015aled\u017a w oleju \u2013 808 IU;<\/li>\n<li>\u0141oso\u015b pieczony \u2013 540 IU;<\/li>\n<li>\u015aled\u017a marynowany \u2013 480 IU;<\/li>\n<li>Sardynki \u2013 200 IU;<\/li>\n<li>Grzyby shitake \u2013 100 IU;<\/li>\n<li>\u017b\u00f3\u0142tko \u2013 54 IU;<\/li>\n<li>Dorsz \u015bwie\u017cy \u2013 40 IU;<\/li>\n<li>Ser \u017c\u00f3\u0142ty \u2013 8-28 IU;<\/li>\n<li>Mleko krowie \u2013 0,5-1,2 IU.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Zadowalaj\u0105ce ilo\u015bci witaminy D3 znajdziesz r\u00f3wnie\u017c w olejach ro\u015blinnych, w\u0105tr\u00f3bce, mi\u0119sie czerwonym i drobiowym. Pami\u0119taj, \u017ce sama wiedza dotycz\u0105ca tego, w czym jest witamina D3, nie wystarczy. Substancja ta jest rozpuszczalna w t\u0142uszczach, wi\u0119c z punktu widzenia wch\u0142aniania, szczeg\u00f3lnie istotne jest dopilnowanie, by dieta zawiera\u0142a odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu.<\/p>\n<p>Kolejn\u0105 kwesti\u0105 jest fakt, \u017ce dieta mo\u017ce pokry\u0107 maksymalnie 20% dziennego zapotrzebowania na witamin\u0119. Je\u015bli wi\u0119c ekspozycja na s\u0142o\u0144ce jest niewystarczaj\u0105ca, nale\u017cy przyjmowa\u0107 suplementy witaminowe.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Witamina D3\u00a0&#8211; ceny<\/h2>\n<p>Ka\u017cda dobra apteka internetowa ma w swoim asortymencie liczne preparaty zawieraj\u0105ce witamin\u0119 D3. Z regu\u0142y s\u0105 to produkty o bardzo atrakcyjnych cenach. JUVIT BABY \u2013 krople doustne z pompk\u0105 (10ml) to koszt zaledwie 10 z\u0142. Cena preparatu Vigantol, kt\u00f3ry zawiera 20 000 IU witaminy D3, to jedynie 15 z\u0142. Na rynku dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c suplementy w formie tabletek i kapsu\u0142ek. Ich ceny r\u00f3wnie\u017c nie s\u0105 wyg\u00f3rowane. Witamina D3 dla doros\u0142ych \u2013 Rutinacea MAX D3 to wsparcie odporno\u015bci w postaci 60 tabletek. Kosztuje oko\u0142o 14 z\u0142.<\/p>\n<h2 class=\"western\">Gdzie kupi\u0107 preparaty i suplementy z witamin\u0105 D3?<\/h2>\n<p>Odpowied\u017a na to pytanie jest bardzo prosta. Witamina D3, podobnie jak inne suplementy i preparaty wspieraj\u0105ce zdrowie, powinna by\u0107 pozyskiwana ze sprawdzonego \u017ar\u00f3d\u0142a. Apteka online <a href=\"https:\/\/www.apteka-melissa.pl\/\">www.apteka-melissa.pl<\/a>\u00a0to doskona\u0142e miejsce, w kt\u00f3rym por\u00f3wnasz sk\u0142ady poszczeg\u00f3lnych produkt\u00f3w. Szybko wybierzesz ten, kt\u00f3ry najbardziej CI odpowiada. Apteka internetowa ma jeszcze jedn\u0105 przewag\u0119 nad punktami stacjonarnymi. Ceny s\u0105 z regu\u0142y du\u017co ni\u017csze. Zadbaj o swoje zdrowie bez wychodzenia z domu.<\/p>\n<p><small>materia\u0142 partnera<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ludzkie cia\u0142o dla prawid\u0142owego funkcjonowania potrzebuje wielu minera\u0142\u00f3w i witamin. Ka\u017cda z nich powinna by\u0107 dostarczana w konkretnej ilo\u015bci, ale poszczeg\u00f3lne substancje s\u0105 mniej lub bardziej istotne. Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych jest bez w\u0105tpienia witamina D3, zwana witamin\u0105 s\u0142o\u0144ca. &nbsp; Wyst\u0119puje ona naturalnie w organizmach zwierz\u0119cych, ale dla utrzymania jej w\u0142a\u015bciwego poziomu konieczna jest przemy\u015blana suplementacja. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":204666,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1129],"tags":[],"class_list":["post-204663","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-polecamy"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Witamina D3 - co warto o niej wiedzie\u0107? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina D3 - co warto o niej wiedzie\u0107? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ludzkie cia\u0142o dla prawid\u0142owego funkcjonowania potrzebuje wielu minera\u0142\u00f3w i witamin. Ka\u017cda z nich powinna by\u0107 dostarczana w konkretnej ilo\u015bci, ale poszczeg\u00f3lne substancje s\u0105 mniej lub bardziej istotne. Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych jest bez w\u0105tpienia witamina D3, zwana witamin\u0105 s\u0142o\u0144ca. &nbsp; Wyst\u0119puje ona naturalnie w organizmach zwierz\u0119cych, ale dla utrzymania jej w\u0142a\u015bciwego poziomu konieczna jest przemy\u015blana suplementacja. [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-28T16:12:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/glowne_witamina_d3_www.apteka-melissa.pl_.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"810\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"460\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\"},\"headline\":\"Witamina D3 &#8211; co warto o niej wiedzie\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-11-28T16:12:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/\"},\"wordCount\":1134,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/glowne_witamina_d3_www.apteka-melissa.pl_.jpg\",\"articleSection\":[\"Polecamy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/\",\"name\":\"Witamina D3 - co warto o niej wiedzie\u0107? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/glowne_witamina_d3_www.apteka-melissa.pl_.jpg\",\"datePublished\":\"2022-11-28T16:12:58+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/glowne_witamina_d3_www.apteka-melissa.pl_.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/11\\\/glowne_witamina_d3_www.apteka-melissa.pl_.jpg\",\"width\":810,\"height\":460},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina D3 &#8211; co warto o niej wiedzie\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"name\":\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Portal Miejski Gliwice\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\",\"name\":\"24gliwice\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"24gliwice\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@24gliwice\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\",\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"caption\":\"Marcin Fabrykowski\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/24gliwice.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/marcin.fabrykowski\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/author\\\/marcin-fabrykowski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina D3 - co warto o niej wiedzie\u0107? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina D3 - co warto o niej wiedzie\u0107? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","og_description":"Ludzkie cia\u0142o dla prawid\u0142owego funkcjonowania potrzebuje wielu minera\u0142\u00f3w i witamin. Ka\u017cda z nich powinna by\u0107 dostarczana w konkretnej ilo\u015bci, ale poszczeg\u00f3lne substancje s\u0105 mniej lub bardziej istotne. Jedn\u0105 z najwa\u017cniejszych jest bez w\u0105tpienia witamina D3, zwana witamin\u0105 s\u0142o\u0144ca. &nbsp; Wyst\u0119puje ona naturalnie w organizmach zwierz\u0119cych, ale dla utrzymania jej w\u0142a\u015bciwego poziomu konieczna jest przemy\u015blana suplementacja. [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\/","og_site_name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski","article_published_time":"2022-11-28T16:12:58+00:00","og_image":[{"width":810,"height":460,"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/glowne_witamina_d3_www.apteka-melissa.pl_.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin Fabrykowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@24gliwice","twitter_site":"@24gliwice","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin Fabrykowski","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\/"},"author":{"name":"Marcin Fabrykowski","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0"},"headline":"Witamina D3 &#8211; co warto o niej wiedzie\u0107?","datePublished":"2022-11-28T16:12:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\/"},"wordCount":1134,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/glowne_witamina_d3_www.apteka-melissa.pl_.jpg","articleSection":["Polecamy"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\/","name":"Witamina D3 - co warto o niej wiedzie\u0107? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/glowne_witamina_d3_www.apteka-melissa.pl_.jpg","datePublished":"2022-11-28T16:12:58+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/glowne_witamina_d3_www.apteka-melissa.pl_.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/glowne_witamina_d3_www.apteka-melissa.pl_.jpg","width":810,"height":460},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/witamina-d3-co-warto-o-niej-wiedziec\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina D3 &#8211; co warto o niej wiedzie\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci","description":"Portal Miejski Gliwice","publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization","name":"24gliwice","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","width":696,"height":696,"caption":"24gliwice"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","https:\/\/x.com\/24gliwice","https:\/\/www.youtube.com\/@24gliwice"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0","name":"Marcin Fabrykowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","caption":"Marcin Fabrykowski"},"sameAs":["http:\/\/24gliwice.pl","https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski"],"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/author\/marcin-fabrykowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204663","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=204663"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204663\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":204665,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204663\/revisions\/204665"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/204666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=204663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=204663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=204663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}