{"id":207749,"date":"2023-01-20T18:26:46","date_gmt":"2023-01-20T17:26:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=207749"},"modified":"2023-01-20T18:26:46","modified_gmt":"2023-01-20T17:26:46","slug":"wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\/","title":{"rendered":"Wyeliminuj t\u0142uszcz z brzucha w 3 prostych krokach"},"content":{"rendered":"

T\u0142uszcz na brzuchu jest szczeg\u00f3lnie niebezpieczny, bardziej ni\u017c na jakiejkolwiek innej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Mo\u017ce prowadzi\u0107 do chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, wysokiego ci\u015bnienia krwi, cukrzycy, niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w i innych chor\u00f3b zagra\u017caj\u0105cych \u017cyciu.<\/h2>\n

 <\/p>\n

Ponadto ostatnie badania wykaza\u0142y, \u017ce t\u0142uszcz na brzuchu powoduje powstawanie wi\u0119kszej ilo\u015bci chor\u00f3b. Jak wi\u0119c mo\u017cemy pozby\u0107 si\u0119 t\u0142uszczu z brzucha? Skorzystaj z poni\u017cszych wskaz\u00f3wek:<\/p>\n

T\u0142uszcz: najwa\u017cniejsze fakty<\/strong><\/p>\n

Nie ka\u017cdy t\u0142uszcz jest taki sam i magazynujemy go na dwa sposoby: tu\u017c pod sk\u00f3r\u0105 (podsk\u00f3rnie) i g\u0142\u0119biej, wok\u00f3\u0142 wa\u017cnych organ\u00f3w (t\u0142uszcz trzewny). Chocia\u017c g\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0105 t\u0142uszczu trzewnego jest amortyzacja narz\u0105d\u00f3w, uwalnia on zwi\u0105zki zapalne, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do szeregu zagro\u017ce\u0144 dla zdrowia\u00a0https:\/\/medicot.pl\/triki-na-plaski-brzuch\/ <\/a><\/p>\n

Wiemy, \u017ce to, gdzie twoje cia\u0142o magazynuje t\u0142uszcz, zale\u017cy od twoich gen\u00f3w, czynnik\u00f3w zwi\u0105zanych ze stylem \u017cycia (stres, sen itp.), wieku i p\u0142ci. Na przyk\u0142ad m\u0119\u017cczy\u017ani poni\u017cej 40 roku \u017cycia maj\u0105 wi\u0119kszy stosunek t\u0142uszczu trzewnego do podsk\u00f3rnego ni\u017c kobiety. Kobiety gromadz\u0105 wi\u0119cej trzewnej tkanki t\u0142uszczowej po menopauzie. Nawet osoby szczup\u0142e mog\u0105 gromadzi\u0107 t\u0142uszcz trzewny, je\u015bli prowadz\u0105 ma\u0142o aktywny tryb \u017cycia.<\/p>\n

Istniej\u0105 trzy kluczowe obszary, kt\u00f3rymi musisz si\u0119 zaj\u0105\u0107, je\u015bli chcesz zmniejszy\u0107 nadmiar t\u0142uszczu na brzuchu:<\/p>\n

\u0106wiczenia<\/strong><\/p>\n

Dla wi\u0119kszo\u015bci zdrowych os\u00f3b doros\u0142ych zaleca si\u0119 co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywno\u015bci aerobowej – szybki spacer lub 75 minut tygodniowo energicznej aktywno\u015bci aerobowej, takiej jak jogging. Dodatkowo zaleca si\u0119 \u0107wiczenia si\u0142owe co najmniej dwa razy w tygodniu.<\/p>\n

Dieta<\/strong><\/p>\n

Wszyscy wiemy, jak zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107, ale pami\u0119taj o ukrytych cukrach, kt\u00f3re z czasem przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zwi\u0119kszenia ilo\u015bci kilogram\u00f3w. Cukier jest wrogiem numer jeden w naszej walce z t\u0142uszczem na brzuchu. Ukryty cukier znajduje si\u0119 w wielu codziennych (rzekomo po\u017cywnych) produktach, takich jak sok pomara\u0144czowy, pe\u0142noziarniste pieczywo i p\u0142atki \u015bniadaniowe, a tak\u017ce w winie. Pami\u0119taj te\u017c, \u017ce w\u0119glowodany nie s\u0105 sobie r\u00f3wne – spr\u00f3buj je\u015b\u0107 wi\u0119cej owoc\u00f3w i warzyw ni\u017c chleba, makaronu i krakers\u00f3w.<\/p>\n

Pami\u0119taj te\u017c o tym, \u017ce istniej\u0105 dobre i z\u0142e t\u0142uszcze i \u017ce odpowiedni rodzaj t\u0142uszcz\u00f3w pomo\u017ce Ci spali\u0107 t\u0142uszcz. Trzymaj si\u0119 z dala od olej\u00f3w uwodornionych, olej\u00f3w rzepakowych i ro\u015blinnych, margaryny i podrabianego mas\u0142a. Zamiast tego jedz “prawdziwe” mas\u0142o, jajka, orzechy, oliw\u0119 z oliwek. Najlepiej jest je\u015b\u0107 wszystko, co naturalne i nieprzetworzone, co jest \u0142atwiejsze do roz\u0142o\u017cenia przez cia\u0142o i w\u0105trob\u0119. Przede wszystkim jednak kontroluj wielko\u015b\u0107 porcji, bo kalorie mog\u0105 si\u0119 szybko zbiera\u0107, a Ty nie zdajesz sobie z tego sprawy.<\/p>\n

Sen<\/strong><\/p>\n

Zaskakuj\u0105ce jest to, \u017ce zbyt ma\u0142a lub zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 snu mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na zapasy t\u0142uszczu trzewnego. Tak wi\u0119c, je\u015bli chcesz pozby\u0107 si\u0119 t\u0142uszczu z brzucha, zacznij spa\u0107 wcze\u015bniej. Jedna rzecz, o kt\u00f3rej warto pami\u0119ta\u0107, kiedy pr\u00f3bujesz zgubi\u0107 nadmiar t\u0142uszczu i zapobiec jego powrotowi, skup si\u0119 na powolnej i konsekwentnej utracie wagi – zaleca si\u0119 nie wi\u0119cej ni\u017c dwa kilogramy tygodniowo medicot.pl<\/a><\/p>\n

materia\u0142 partnera<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u0142uszcz na brzuchu jest szczeg\u00f3lnie niebezpieczny, bardziej ni\u017c na jakiejkolwiek innej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Mo\u017ce prowadzi\u0107 do chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, wysokiego ci\u015bnienia krwi, cukrzycy, niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w i innych chor\u00f3b zagra\u017caj\u0105cych \u017cyciu.   Ponadto ostatnie badania wykaza\u0142y, \u017ce t\u0142uszcz na brzuchu powoduje powstawanie wi\u0119kszej ilo\u015bci chor\u00f3b. Jak wi\u0119c mo\u017cemy pozby\u0107 si\u0119 t\u0142uszczu z brzucha? Skorzystaj z poni\u017cszych […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":207751,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1129],"tags":[],"class_list":["post-207749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-polecamy"],"yoast_head":"\nWyeliminuj t\u0142uszcz z brzucha w 3 prostych krokach - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wyeliminuj t\u0142uszcz z brzucha w 3 prostych krokach - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"T\u0142uszcz na brzuchu jest szczeg\u00f3lnie niebezpieczny, bardziej ni\u017c na jakiejkolwiek innej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Mo\u017ce prowadzi\u0107 do chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, wysokiego ci\u015bnienia krwi, cukrzycy, niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w i innych chor\u00f3b zagra\u017caj\u0105cych \u017cyciu.   Ponadto ostatnie badania wykaza\u0142y, \u017ce t\u0142uszcz na brzuchu powoduje powstawanie wi\u0119kszej ilo\u015bci chor\u00f3b. Jak wi\u0119c mo\u017cemy pozby\u0107 si\u0119 t\u0142uszczu z brzucha? Skorzystaj z poni\u017cszych […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-20T17:26:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/plaskibrzuch.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"810\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"436\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\"},\"headline\":\"Wyeliminuj t\u0142uszcz z brzucha w 3 prostych krokach\",\"datePublished\":\"2023-01-20T17:26:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\\\/\"},\"wordCount\":570,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/plaskibrzuch.jpg\",\"articleSection\":[\"Polecamy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\\\/\",\"name\":\"Wyeliminuj t\u0142uszcz z brzucha w 3 prostych krokach - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/plaskibrzuch.jpg\",\"datePublished\":\"2023-01-20T17:26:46+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/plaskibrzuch.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/plaskibrzuch.jpg\",\"width\":810,\"height\":436},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wyeliminuj t\u0142uszcz z brzucha w 3 prostych krokach\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"name\":\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Portal Miejski Gliwice\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\",\"name\":\"24gliwice\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"24gliwice\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@24gliwice\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\",\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"caption\":\"Marcin Fabrykowski\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/24gliwice.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/marcin.fabrykowski\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/author\\\/marcin-fabrykowski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wyeliminuj t\u0142uszcz z brzucha w 3 prostych krokach - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wyeliminuj t\u0142uszcz z brzucha w 3 prostych krokach - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","og_description":"T\u0142uszcz na brzuchu jest szczeg\u00f3lnie niebezpieczny, bardziej ni\u017c na jakiejkolwiek innej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Mo\u017ce prowadzi\u0107 do chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, wysokiego ci\u015bnienia krwi, cukrzycy, niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w i innych chor\u00f3b zagra\u017caj\u0105cych \u017cyciu.   Ponadto ostatnie badania wykaza\u0142y, \u017ce t\u0142uszcz na brzuchu powoduje powstawanie wi\u0119kszej ilo\u015bci chor\u00f3b. Jak wi\u0119c mo\u017cemy pozby\u0107 si\u0119 t\u0142uszczu z brzucha? Skorzystaj z poni\u017cszych […]","og_url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\/","og_site_name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski","article_published_time":"2023-01-20T17:26:46+00:00","og_image":[{"width":810,"height":436,"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/plaskibrzuch.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin Fabrykowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@24gliwice","twitter_site":"@24gliwice","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin Fabrykowski","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\/"},"author":{"name":"Marcin Fabrykowski","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0"},"headline":"Wyeliminuj t\u0142uszcz z brzucha w 3 prostych krokach","datePublished":"2023-01-20T17:26:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\/"},"wordCount":570,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/plaskibrzuch.jpg","articleSection":["Polecamy"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\/","name":"Wyeliminuj t\u0142uszcz z brzucha w 3 prostych krokach - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/plaskibrzuch.jpg","datePublished":"2023-01-20T17:26:46+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/plaskibrzuch.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/plaskibrzuch.jpg","width":810,"height":436},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wyeliminuj-tluszcz-z-brzucha-w-3-prostych-krokach\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wyeliminuj t\u0142uszcz z brzucha w 3 prostych krokach"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci","description":"Portal Miejski Gliwice","publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization","name":"24gliwice","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","width":696,"height":696,"caption":"24gliwice"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","https:\/\/x.com\/24gliwice","https:\/\/www.youtube.com\/@24gliwice"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0","name":"Marcin Fabrykowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","caption":"Marcin Fabrykowski"},"sameAs":["http:\/\/24gliwice.pl","https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski"],"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/author\/marcin-fabrykowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207749","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207749"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207749\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/207751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}