{"id":209132,"date":"2023-02-15T17:57:24","date_gmt":"2023-02-15T16:57:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=209132"},"modified":"2023-02-15T17:57:24","modified_gmt":"2023-02-15T16:57:24","slug":"domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\/","title":{"rendered":"Domowe sposoby na wzmocnienie \u017cy\u0142"},"content":{"rendered":"

Nie jest to co\u015b, o czym cz\u0119sto si\u0119 s\u0142yszy, ale na zdrowie twoich \u017cy\u0142 mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw wiele innych chor\u00f3b, takich jak oty\u0142o\u015b\u0107, choroby serca czy cukrzyca. Nawet genetyka odgrywa rol\u0119 w tym, czy jeste\u015b podatny na problemy z \u017cy\u0142ami.<\/h2>\n

 <\/p>\n

\u017bylaki – najcz\u0119stszy problem z \u017cy\u0142ami<\/strong><\/p>\n

Cho\u0107 zazwyczaj nie stanowi\u0105 one powa\u017cnego problemu, w niekt\u00f3rych \u017cy\u0142ach mog\u0105 powstawa\u0107 zakrzepy lub mo\u017ce doj\u015b\u0107 do zapalenia – jest to tak zwane zapalenie \u017cy\u0142. Za ka\u017cdym razem, kiedy jaka\u015b cz\u0119\u015b\u0107 nogi jest czerwona, ciep\u0142a w dotyku, twarda i bolesna, powinna zosta\u0107 zbadana przez lekarza pod k\u0105tem ewentualnego zakrzepu krwi. \u017bylaki s\u0105 do\u015b\u0107 powszechne, a czynniki ryzyka obejmuj\u0105 genetyk\u0119, ci\u0105\u017c\u0119 mnog\u0105, uraz nogi lub zakrzepic\u0119 \u017cy\u0142 g\u0142\u0119bokich. Du\u017c\u0105 rol\u0119 odgrywa te\u017c styl \u017cycia i wykonywany zaw\u00f3d. Osoby, kt\u00f3re du\u017co siedz\u0105 lub stoj\u0105, s\u0105 bardziej zagro\u017cone. https:\/\/esomed.pl\/jak-wzmocnic-organizm-po-kuracji-antybiotykowej\/<\/a><\/p>\n

Leczenie zale\u017cy od wielko\u015bci \u017cy\u0142. Mniejsze \u017cy\u0142y mo\u017cna wstrzykiwa\u0107 w celu ich obkurczenia (skleroterapia) i nast\u0119pnego dnia pacjenci wracaj\u0105 do pracy. Wi\u0119ksze \u017cy\u0142y lub pacjenci z histori\u0105 zapalenia lub zakrzep\u00f3w w \u017cy\u0142ach mog\u0105 zosta\u0107 poddani zabiegowi ambulatoryjnemu, podczas kt\u00f3rego wykonujemy ma\u0142e naci\u0119cie i usuwamy uszkodzon\u0105 \u017cy\u0142\u0119. Po tym zabiegu nast\u0119puje zwykle kilka dni rekonwalescencji, bez konieczno\u015bci podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w, d\u0142u\u017cszego stania lub siedzenia.<\/p>\n

Paj\u0105czki mog\u0105 by\u0107 niebezpieczne<\/strong><\/p>\n

Innym cz\u0119stym problemem s\u0105 paj\u0105czki. S\u0105 to w zasadzie malutkie, dzieci\u0119ce \u017cylaki. S\u0105 one tak ma\u0142e, \u017ce nie powoduj\u0105 du\u017cego gromadzenia si\u0119 krwi ani b\u00f3lu. Je\u015bli masz paj\u0105czki i b\u00f3le n\u00f3g, prawdopodobnie dzieje si\u0119 co\u015b innego z g\u0142\u0119bsz\u0105 \u017cy\u0142\u0105, co powinno by\u0107 sprawdzone za pomoc\u0105 USG. Paj\u0105czki s\u0105 zawsze uwa\u017cane za kosmetyk\u0119 i zawsze leczymy je za pomoc\u0105 skleroterapii.<\/p>\n

Przestrzegamy pacjent\u00f3w przed leczeniem paj\u0105czk\u00f3w laserem, poniewa\u017c nie jest ono tak selektywne jak zastrzyk. Lasery powierzchniowe uszkadzaj\u0105 \u017cy\u0142\u0119 od zewn\u0105trz. Jednak maj\u0105 one tendencj\u0119 do dzia\u0142ania tylko na niekt\u00f3re \u017cy\u0142y. Lasery nie s\u0105 tak precyzyjne, jak zastrzyki, wi\u0119c aby dosta\u0107 si\u0119 do jednej ma\u0142ej \u017cy\u0142y, trzeba nafaszerowa\u0107 wi\u0119kszy obszar sk\u00f3ry.<\/p>\n

Jak poprawi\u0107 zdrowie swoich \u017cy\u0142?<\/strong><\/p>\n

Skup si\u0119 na aktywno\u015bci fizycznej. Je\u015bli pracujesz przy biurku, regularnie wstawaj i przejd\u017a si\u0119, \u017ceby pobudzi\u0107 krew do dzia\u0142ania. B\u0105d\u017a nawodniony. Kiedy pijesz du\u017co wody, krew jest cie\u0144sza i lepiej p\u0142ynie. G\u0119sta krew spowodowana odwodnieniem mo\u017ce pogorszy\u0107 problemy z niewydolno\u015bci\u0105 \u017cy\u0142. Jedz zdrowo. Owoce i warzywa \u015bwietnie wp\u0142ywaj\u0105 na kr\u0105\u017cenie i zdrowie \u015bcian \u017cy\u0142. Nie pal. Substancje chemiczne zawarte w dymie tytoniowym mog\u0105 odtlenia\u0107 i zag\u0119szcza\u0107 krew. Dodatkowo nikotyna powoduje stwardnienie i zw\u0119\u017cenie naczy\u0144 krwiono\u015bnych. <\/p>\n

Stosuj kompresj\u0119. Je\u015bli jeste\u015b podatny na niewydolno\u015b\u0107 \u017cyln\u0105, czy to ze wzgl\u0119du na genetyk\u0119, ci\u0105\u017c\u0119, przewlek\u0142e choroby, takie jak oty\u0142o\u015b\u0107 lub choroby serca, czy te\u017c prac\u0119 lub styl \u017cycia, no\u015b skarpety uciskowe. Pomagaj\u0105 one rozkurczy\u0107 mi\u0119\u015bnie wok\u00f3\u0142 \u017cy\u0142, dzi\u0119ki czemu krew powraca do serca. Dobrym pomys\u0142em jest r\u00f3wnie\u017c zak\u0142adanie kilka razy dziennie st\u00f3p na nogi (wy\u017cej ni\u017c na wysoko\u015bci bioder), aby pobudzi\u0107 kr\u0105\u017cenie esomed.pl<\/a><\/p>\n

materia\u0142 partnera<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nie jest to co\u015b, o czym cz\u0119sto si\u0119 s\u0142yszy, ale na zdrowie twoich \u017cy\u0142 mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw wiele innych chor\u00f3b, takich jak oty\u0142o\u015b\u0107, choroby serca czy cukrzyca. Nawet genetyka odgrywa rol\u0119 w tym, czy jeste\u015b podatny na problemy z \u017cy\u0142ami.   \u017bylaki – najcz\u0119stszy problem z \u017cy\u0142ami Cho\u0107 zazwyczaj nie stanowi\u0105 one powa\u017cnego problemu, w […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":209134,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1129],"tags":[],"class_list":["post-209132","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-polecamy"],"yoast_head":"\nDomowe sposoby na wzmocnienie \u017cy\u0142 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Domowe sposoby na wzmocnienie \u017cy\u0142 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nie jest to co\u015b, o czym cz\u0119sto si\u0119 s\u0142yszy, ale na zdrowie twoich \u017cy\u0142 mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw wiele innych chor\u00f3b, takich jak oty\u0142o\u015b\u0107, choroby serca czy cukrzyca. Nawet genetyka odgrywa rol\u0119 w tym, czy jeste\u015b podatny na problemy z \u017cy\u0142ami.   \u017bylaki – najcz\u0119stszy problem z \u017cy\u0142ami Cho\u0107 zazwyczaj nie stanowi\u0105 one powa\u017cnego problemu, w […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-15T16:57:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dieta.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"770\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\"},\"headline\":\"Domowe sposoby na wzmocnienie \u017cy\u0142\",\"datePublished\":\"2023-02-15T16:57:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\\\/\"},\"wordCount\":556,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/dieta.jpg\",\"articleSection\":[\"Polecamy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\\\/\",\"name\":\"Domowe sposoby na wzmocnienie \u017cy\u0142 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/dieta.jpg\",\"datePublished\":\"2023-02-15T16:57:24+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/dieta.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/dieta.jpg\",\"width\":770,\"height\":400},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Domowe sposoby na wzmocnienie \u017cy\u0142\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"name\":\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Portal Miejski Gliwice\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\",\"name\":\"24gliwice\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"24gliwice\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@24gliwice\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\",\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"caption\":\"Marcin Fabrykowski\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/24gliwice.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/marcin.fabrykowski\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/author\\\/marcin-fabrykowski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Domowe sposoby na wzmocnienie \u017cy\u0142 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Domowe sposoby na wzmocnienie \u017cy\u0142 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","og_description":"Nie jest to co\u015b, o czym cz\u0119sto si\u0119 s\u0142yszy, ale na zdrowie twoich \u017cy\u0142 mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw wiele innych chor\u00f3b, takich jak oty\u0142o\u015b\u0107, choroby serca czy cukrzyca. Nawet genetyka odgrywa rol\u0119 w tym, czy jeste\u015b podatny na problemy z \u017cy\u0142ami.   \u017bylaki – najcz\u0119stszy problem z \u017cy\u0142ami Cho\u0107 zazwyczaj nie stanowi\u0105 one powa\u017cnego problemu, w […]","og_url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\/","og_site_name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski","article_published_time":"2023-02-15T16:57:24+00:00","og_image":[{"width":770,"height":400,"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dieta.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin Fabrykowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@24gliwice","twitter_site":"@24gliwice","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin Fabrykowski","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\/"},"author":{"name":"Marcin Fabrykowski","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0"},"headline":"Domowe sposoby na wzmocnienie \u017cy\u0142","datePublished":"2023-02-15T16:57:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\/"},"wordCount":556,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dieta.jpg","articleSection":["Polecamy"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\/","name":"Domowe sposoby na wzmocnienie \u017cy\u0142 - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dieta.jpg","datePublished":"2023-02-15T16:57:24+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dieta.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dieta.jpg","width":770,"height":400},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/domowe-sposoby-na-wzmocnienie-zyl\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Domowe sposoby na wzmocnienie \u017cy\u0142"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci","description":"Portal Miejski Gliwice","publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization","name":"24gliwice","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","width":696,"height":696,"caption":"24gliwice"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","https:\/\/x.com\/24gliwice","https:\/\/www.youtube.com\/@24gliwice"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0","name":"Marcin Fabrykowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","caption":"Marcin Fabrykowski"},"sameAs":["http:\/\/24gliwice.pl","https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski"],"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/author\/marcin-fabrykowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/209132","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=209132"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/209132\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/209134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=209132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=209132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=209132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}