{"id":212886,"date":"2023-04-17T13:45:52","date_gmt":"2023-04-17T11:45:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=212886"},"modified":"2023-04-17T13:45:52","modified_gmt":"2023-04-17T11:45:52","slug":"nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\/","title":{"rendered":"Nauka p\u0142ywania Gliwice. Poznaj wszystkie powody, dlaczego nauk\u0119 p\u0142ywania warto rozpocz\u0105\u0107 jak najszybciej, niezale\u017cnie od wieku"},"content":{"rendered":"

P\u0142ywanie rozwija koordynacj\u0119 ruchow\u0105, r\u00f3wnowag\u0119 i odci\u0105\u017ca stawy. Jest sposobem na zrzucenie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a w po\u0142\u0105czeniu ze zbilansowan\u0105 diet\u0105. Ponadto stanowi \u015bwietn\u0105 rozrywk\u0119 i spos\u00f3b na odpr\u0119\u017cenie. Powod\u00f3w dlaczego warto nauczy\u0107 si\u0119 p\u0142ywa\u0107 jest znacznie wi\u0119cej. Warto pozna\u0107 je wszystkie i dowiedzie\u0107 si\u0119, jak wygl\u0105da nauka p\u0142ywania krok po kroku.<\/h4>\n

 <\/p>\n

Dlaczego dzieci powinny nauczy\u0107 si\u0119 p\u0142ywa\u0107?<\/h2>\n

Ka\u017cdy z nas rodzi si\u0119 z umiej\u0119tno\u015bci\u0105 p\u0142ywania. W ko\u0144cu w \u0142onie matki przebywamy w \u015brodowisku wodnym, a dok\u0142adnie worku owodniowym otoczeni wodami p\u0142odowymi. Odruch p\u0142ywania zanika pomi\u0119dzy 6 a 9 miesi\u0105cem \u017cycia. Wielu rodzic\u00f3w jeszcze w okresie noworodkowym z tego powodu zapisuje dzieci na zaj\u0119cia p\u0142ywania i nauk\u0119 nurkowania. Dzieci robi\u0105 to wtedy w spos\u00f3b naturalny, zanurzaj\u0105c si\u0119 w wodzie. Dlatego ju\u017c gdy dziecko stabilnie trzyma g\u0142\u00f3wk\u0119, warto zapisa\u0107 je na zaj\u0119cia nauki p\u0142ywania. Dzieci, kt\u00f3re rozpoczynaj\u0105 nauk\u0119 p\u0142ywania jako kilkulatki cz\u0119sto najpierw musz\u0105 pokona\u0107 barier\u0119 psychiczn\u0105 przed zanurzeniem w wodzie, nurkowaniem. Oswojenie l\u0119ku przed wod\u0105 sprawia, \u017ce dziecko coraz ch\u0119tniej uczestniczy w zaj\u0119ciach na basenie. Nigdy nie wiadomo w jakiej znajdziemy si\u0119 sytuacji. Umiej\u0119tno\u015b\u0107 p\u0142ywania mo\u017ce nawet uratowa\u0107 \u017cycie. Dotyczy to zar\u00f3wno umiej\u0119tnej pomocy osobie topi\u0105cej si\u0119, jak i wyratowania si\u0119 z opresji. Dobrze p\u0142ywaj\u0105c mo\u017cna utrzyma\u0107 si\u0119 na wodzie mimo pr\u0105du i fal, cho\u0107 oczywi\u015bcie zawsze wchodz\u0105c do otwartych zbiornik\u00f3w wodnych nale\u017cy zachowa\u0107 zdrowy rozs\u0105dek. P\u0142ywanie na pewno rozwija kondycj\u0119, kt\u00f3ra u dzieci przyzwyczajonych do siedz\u0105cego trybu \u017cycia jest coraz s\u0142absza. Je\u015bli dziecko ju\u017c ma problem z nadwag\u0105, to p\u0142ywanie pozwoli mu upora\u0107 si\u0119 i z tym problemem.\u00a0<\/p>\n

Czy Polacy potrafi\u0105 p\u0142ywa\u0107? Jak wypadamy na tle Holendr\u00f3w?<\/h2>\n

Jeszcze w 2013 roku w badaniu CBOS 64% Polak\u00f3w deklarowa\u0142o, \u017ce potrafi p\u0142ywa\u0107, a p\u0142ywanie by\u0142o drug\u0105 najpopularniejszym sportem po je\u017adzie na rowerze.\u00a0 Jak pokazuj\u0105 badania z 2021 r. prawie 1\/3 Polak\u00f3w przyznaje si\u0119 do tego, \u017ce w og\u00f3le nie umie p\u0142ywa\u0107. Z kolei 36% stwierdza, \u017ce p\u0142ywa s\u0142abo. W przeprowadzonych badaniach jedynie 6% okre\u015bli\u0142o swoje umiej\u0119tno\u015bci jako bardzo dobre i stwierdzi\u0142o, \u017ce czuje si\u0119 w wodzie pewnie. Niestety znajduje to potwierdzenie r\u00f3wnie\u017c w statystykach dotycz\u0105cych utoni\u0119\u0107. W 2022 r. odnotowano 444 przypadki utoni\u0119\u0107. Cz\u0119sto nie potrafimy prawid\u0142owo zareagowa\u0107, gdy kto\u015b si\u0119 topi, a przecie\u017c nie zawsze przebywamy na strze\u017conych pla\u017cach. To dlatego postuluje si\u0119, by w Polsce podobnie jak w wielu innych krajach europejskich p\u0142ywanie sta\u0142o si\u0119 jednym z obowi\u0105zkowych zaj\u0119\u0107 szkolnych. Do tego jednak potrzebna jest odpowiednia infrastruktura sportowa. Dlatego zanim do tego dojdzie, warto zapisa\u0107 ca\u0142\u0105 swoj\u0105 rodzin\u0119 na zaj\u0119cia nauki p\u0142ywania w Gliwicach. Wi\u0119cej informacji mo\u017cna uzyska\u0107 na stronie: https:\/\/www.fast-swim.com<\/a>.<\/p>\n

Nauka p\u0142ywania w holenderskim stylu\u00a0<\/h3>\n

Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce chocia\u017cby w Holandii p\u0142ywanie jest obowi\u0105zkowym przedmiotem szkolnym, a dzieci ucz\u0105 si\u0119 p\u0142ywa\u0107 tak\u017ce w ubraniach! Dzieci w Holandii cz\u0119sto rozpoczynaj\u0105 swoj\u0105 przygod\u0119 z p\u0142ywaniem znacznie wcze\u015bniej ni\u017c w szkole, bo w wieku 5-6 lat. Gdy maj\u0105 7 lat p\u0142ywaj\u0105 ju\u017c ca\u0142kiem dobrze. Zdobywaj\u0105 kolejno dyplomy A, B i C. Dyplom A oznacza opanowanie podstawowych umiej\u0119tno\u015bci p\u0142ywackich. Aby zdoby\u0107 dyplom C trzeba skoczy\u0107 na g\u0142\u00f3wk\u0119 do basenu, przep\u0142yn\u0105\u0107 pod wod\u0105 9 metr\u00f3w, pokonuj\u0105c otw\u00f3r w pionowej przeszkodzie. Ponadto nale\u017cy przep\u0142yn\u0105\u0107 100 metr\u00f3w \u017cabk\u0105, 100 metr\u00f3w na plecach, zrobi\u0107 dwa przewroty w wodzie, a tak\u017ce p\u0142yn\u0105\u0107 kraulem, na brzuchu i na plecach. Elementem egzaminu jest tak\u017ce p\u0142ywanie w ubraniu. W przypadku egzaminu C jest najtrudniej, bo nale\u017cy w\u0142o\u017cy\u0107 t-shirt z d\u0142ugim r\u0119kawem, d\u0142ugie spodnie, kurtk\u0119 przeciwdeszczow\u0105 i buty. W takim ekwipunku trzeba nie tylko utrzyma\u0107 si\u0119 na wodzie, ale i p\u0142ywa\u0107. Kursy p\u0142ywania i egzaminy w Holandii s\u0105 p\u0142atne lub ewentualnie dofinansowane z gminy w przypadku kursu A. Jednak wszyscy rodzice z my\u015bl\u0105 o bezpiecze\u0144stwie dzieci zapisuj\u0105 na nie swoje pociechy, nie szcz\u0119dz\u0105c \u015brodk\u00f3w. Lekcje p\u0142ywania w szkole organizuje si\u0119 tak\u017ce w Niemczech czy Wielkiej Brytanii. Warto poda\u0107 daj\u0105c\u0105 do my\u015blenia statystyk\u0119. W pozosta\u0142ych krajach Unii Europejskiej na 100 tys. mieszka\u0144c\u00f3w tonie jedna osoba, a w Polsce – dwie. W Holandii wszyscy wiedz\u0105, \u017ce przy pr\u00f3bie ratowania ton\u0105cego trzeba mie\u0107 co\u015b do dyspozycji – link\u0119, boj\u0119, ko\u0142o ratunkowe, co\u015b czego ton\u0105cy mo\u017ce si\u0119 z\u0142apa\u0107. Bardzo szybko bowiem mo\u017cna sta\u0107 si\u0119 ofiar\u0105, a nie ratuj\u0105cym.\u00a0 \u00a0 \u00a0<\/p>\n

Jak wygl\u0105da nauka p\u0142ywania dla dzieci?\u00a0<\/h2>\n

Przede wszystkim nie nale\u017cy od razu rzuca\u0107 dziecka na g\u0142\u0119bok\u0105 wod\u0119, zar\u00f3wno dos\u0142ownie, jak i w znaczeniu metaforycznym. Zatem nauk\u0119 nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 w p\u0142ytszym basenie, ale i nie mo\u017cna od razu uczy\u0107 dziecka bez sprz\u0119tu asekuracyjnego, wyporno\u015bciowego. Tak\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 maj\u0105 do\u015bwiadczeni instruktorzy, kt\u00f3ry oswajaj\u0105 dzieci z wod\u0105 krok po kroku. Nauka p\u0142ywania dla dzieci <\/a>musi si\u0119 od tego rozpocz\u0105\u0107. Warto u\u017cywa\u0107 nie tylko desek do p\u0142ywania, ale r\u00f3wnie\u017c elastycznych makaron\u00f3w czy pas\u00f3w wyporno\u015bciowych. Te ostatnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce w przypadku nauki p\u0142ywania oraz rehabilitacji w wodzie dzieci z niepe\u0142nosprawno\u015bci\u0105. Pasy mo\u017cna dopasowa\u0107 do obwodu cia\u0142a dziecka. Pomo\u017ce w tym instruktor p\u0142ywania. Nie kr\u0119puj\u0105 ruch\u00f3w, dzi\u0119ki czemu dziecko poznaje ju\u017c ruchy p\u0142ywackie. Je\u017celi chodzi o p\u0142ywanie bez wspomagania, to nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 od naj\u0142atwiejszego stylu i dopiero p\u00f3\u017aniej wprowadza\u0107 kolejne. Zanim dziecko pozna inne style p\u0142ywackie, najpierw powinno nauczy\u0107 si\u0119 dobrze p\u0142ywa\u0107 na plecach. Najpierw dziecko k\u0142adzie si\u0119 na wodzie i korzysta z wyporno\u015bci, a potem mo\u017ce w\u0142\u0105czy\u0107 r\u0119ce i nogi, a dok\u0142adnie ramiona i stopy. Trzeba te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce biodra musz\u0105 by\u0107 stale wypchni\u0119te do przodu. Nauka poszczeg\u00f3lnych styl\u00f3w p\u0142ywackich w przypadku dzieci powinna odbywa\u0107 si\u0119 ju\u017c po oswojeniu z wod\u0105 i dobrym opanowaniu p\u0142ywania ze wspomaganiem, co dotyczy grup \u015bredniozaawansowanych i zaawansowanych.\u00a0<\/p>\n

Jak przygotowa\u0107 dziecko na pierwsze zaj\u0119cia p\u0142ywania?\u00a0<\/h2>\n

Na pierwsze zaj\u0119cia i ka\u017cde nast\u0119pne nale\u017cy wzi\u0105\u0107 ze sob\u0105 str\u00f3j k\u0105pielowy. Najlepiej sprawdzi si\u0119 jednocz\u0119\u015bciowy. Do tego konieczny jest te\u017c czepek, wykonany z odpowiedniego materia\u0142u. Oczywi\u015bcie silikonowy zapewnia szczelno\u015b\u0107 podczas p\u0142ywania. Gdy chce si\u0119, by w\u0142osy dziecka pozosta\u0142y suche, to nale\u017cy wybra\u0107 czepek gumowy, kt\u00f3ry jest grubszy i trudniejszy w zak\u0142adaniu. \u0141atwiej zak\u0142ada si\u0119 czepki lateksowe z silikonu i gumy, ale w tym przypadku osoba go nosz\u0105ca nie mo\u017ce by\u0107 uczulona na lateks. Najwygodniejsze w zak\u0142adaniu s\u0105 czepki z lycry. Jednak trzeba liczy\u0107 si\u0119 z tym, \u017ce dziecko po basenie b\u0119dzie mia\u0142o mokre w\u0142osy. Oczywi\u015bcie na basenie przydadz\u0105 si\u0119 te\u017c okularki do p\u0142ywania oraz klapki wykonane z bezpiecznego tworzywa sztucznego z antypo\u015blizgow\u0105 podeszw\u0105. Nale\u017cy dziecko wyposa\u017cy\u0107 tak\u017ce w r\u0119cznik, \u015brodki czysto\u015bci, zmienn\u0105 bielizn\u0119. Ka\u017cde dziecko na basenie ma do dyspozycji przebieralni\u0119 z szafk\u0105 czy wieszakami, gdzie mo\u017ce zostawi\u0107 swoje ubrania i \u015brodki czysto\u015bci. Obok przebieralni znajduje si\u0119 strefa z prysznicami. Przed wej\u015bciem do wody dziecko powinno wzi\u0105\u0107 ch\u0142odniejszy prysznic. Dzi\u0119ki temu b\u0119dzie przygotowane do wej\u015bcia do wody.\u00a0<\/p>\n

Nauka p\u0142ywania dla doros\u0142ych – dlaczego warto?\u00a0<\/h2>\n

Nie potrafisz p\u0142ywa\u0107 i masz z tego powodu kompleksy? Odczuwasz strach przed wod\u0105, kt\u00f3ry chcesz przezwyci\u0119\u017cy\u0107? Nauka p\u0142ywania dla doros\u0142ych<\/a> jest przeznaczona dla takich os\u00f3b jak ty. Mo\u017cesz uczy\u0107 si\u0119 od absolutnych podstaw albo do\u0142\u0105czy\u0107 do grupy, kt\u00f3ra z p\u0142ywaniem mia\u0142a ju\u017c jak\u0105\u015b styczno\u015b\u0107. Doro\u015bli bardzo cz\u0119sto na zaj\u0119cia przychodz\u0105 ze z\u0142ymi nawykami p\u0142ywackimi, kt\u00f3rych jak najszybciej trzeba si\u0119 wyzby\u0107, bo negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie. Mowa tu g\u0142\u00f3wnie o popularnej w\u015br\u00f3d wielu os\u00f3b tzw. \u017cabce dyrektorskiej. Nie ma ona w\u0142a\u015bciwie nic wsp\u00f3lnego z \u017cabk\u0105 w stylu klasycznym. W przypadku \u017cabki dyrektorskiej ca\u0142y czas utrzymuje si\u0119 g\u0142ow\u0119 nad powierzchni\u0105 wody, co jest prost\u0105 drog\u0105 do nadwyr\u0119\u017cenia kr\u0119g\u00f3w szyjnych. W konsekwencji w tym miejscu mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 zwyrodnienia, kt\u00f3re wywo\u0142aj\u0105 b\u00f3le karku, migreny, dr\u0119twienie r\u0105k czy zawroty g\u0142owy. Dlatego czym pr\u0119dzej trzeba wyzby\u0107 si\u0119 z\u0142ego nawyki i zapisa\u0107 na lekcje p\u0142ywania. W tym przypadku zacznie si\u0119 od najprostszego stylu grzbietowego, kt\u00f3ry notabene \u015bwietnie odci\u0105\u017ca kr\u0119gos\u0142up. W stylu grzbietowym si\u0142\u0105 nap\u0119dow\u0105 s\u0105 ramiona, kt\u00f3rymi p\u0142ywak operuje naprzemiennie. Wchodz\u0105c do wody r\u0119ka wyprostowana jest w stawie \u0142okciowym, natomiast w wodzie powinno si\u0119 j\u0105 ugi\u0105\u0107 pod k\u0105tem 90 stopni w kierunku zewn\u0119trznym. Nogi tak\u017ce pracuj\u0105 naprzemiennie. Przy ruchu w g\u00f3r\u0119 jedna noga lekko si\u0119 ugina, a druga wykonuj\u0105ca ruch w d\u00f3\u0142 maksymalnie si\u0119 prostuje. Do najprostszych styl\u00f3w p\u0142ywackich nale\u017cy piesek, kt\u00f3rego \u0142atwo uczy si\u0119 zar\u00f3wno dzieciom, jak i doros\u0142ym. R\u0119kami porusza si\u0119 w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 i zatacza si\u0119 k\u00f3\u0142ka, a nogami wykonuje naprzemiennie ruch no\u017cycowy. Kraul czy \u017cabka s\u0105 ju\u017c trudniejsze w nauce, jednak z pomoc\u0105 instruktora i te style mo\u017cna opanowa\u0107 i to przede wszystkim w spos\u00f3b prawid\u0142owy. Styl motylkowy rekomendowany jest dla os\u00f3b zaawansowanych, kt\u00f3re opanowa\u0142y ju\u017c inne style p\u0142ywackie.\u00a0<\/p>\n

P\u0142ywanie a utrata masy cia\u0142a – dlaczego przy diecie warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na p\u0142ywanie?\u00a0<\/h2>\n

Nauka p\u0142ywania ma jeszcze inne zalety, a mianowicie mo\u017cna wymodelowa\u0107 cia\u0142o, pozby\u0107 si\u0119 nadprogramowych kilogram\u00f3w. Wed\u0142ug bada\u0144 w ci\u0105gu godziny p\u0142ywania mo\u017cesz spali\u0107 a\u017c 500 kcal. Wybieraj\u0105c bieganie w tym samym czasie spalisz jedynie 300 kcal. P\u0142ywanie nie obci\u0105\u017ca te\u017c staw\u00f3w i polecane jest nawet dla os\u00f3b z wi\u0119ksz\u0105 nadwag\u0105 czy oty\u0142o\u015bci\u0105. Dzi\u0119ki p\u0142ywaniu poprawia si\u0119 kr\u0105\u017cenie krwi, a dzi\u0119ki temu r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna pozby\u0107 si\u0119 podsk\u00f3rnej tkanki t\u0142uszczowej, kt\u00f3ra odpowiada mi\u0119dzy innymi za cellulit. Sk\u00f3ra staje si\u0119 g\u0142adsza i j\u0119drniejsza. Ruchy w wodzie wymagaj\u0105 wi\u0119kszego nak\u0142adu energii i pracy mi\u0119\u015bni, dlatego ju\u017c po 20 minutach wysi\u0142ku organizm zaczyna czerpa\u0107 z zapas\u00f3w, a dzi\u0119ki temu mo\u017cesz chudn\u0105\u0107. Oczywi\u015bcie p\u0142ywanie musisz po\u0142\u0105czy\u0107 ze zbilansowan\u0105 diet\u0119 i nie objada\u0107 si\u0119 po p\u0142ywackim treningu. Nale\u017cy uzupe\u0142ni\u0107 niedobory w odpowiedni spos\u00f3b i nie nale\u017cy si\u0119ga\u0107 po fast food i produkty przetworzone.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/p>\n

Nauka p\u0142ywania dla senior\u00f3w – jakie niesie ze sob\u0105 korzy\u015bci?\u00a0<\/h2>\n

P\u0142ywanie wzmacnia mi\u0119\u015bnie i poprawia ruchomo\u015b\u0107 staw\u00f3w. Z tego powodu jest \u015bwietnym wyborem dla senior\u00f3w. W\u0142a\u015bciwie powinno sta\u0107 si\u0119 aktywno\u015bci\u0105 najch\u0119tniej wybieran\u0105 w tej grupie wiekowej. Nie obci\u0105\u017ca si\u0119 staw\u00f3w ani kr\u0119gos\u0142upa, jednocze\u015bnie p\u0142ywanie jest \u015bwietnym rodzajem rehabilitacji w przypadku wielu dolegliwo\u015bci. To te\u017c dobry spos\u00f3b na sp\u0119dzanie wolnego czasu. Zapisuj\u0105c si\u0119 na zaj\u0119cia grupowe mo\u017cna ponadto poszerzy\u0107 grono znajomych. Na nauk\u0119 p\u0142ywania nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano i warto zapisa\u0107 si\u0119 na lekcj\u0119 nawet w wieku 60+. Dzi\u0119ki temu mo\u017cna d\u0142u\u017cej cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem i zyska\u0107 wi\u0119cej energii.\u00a0<\/p>\n

materia\u0142 partnera<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u0142ywanie rozwija koordynacj\u0119 ruchow\u0105, r\u00f3wnowag\u0119 i odci\u0105\u017ca stawy. Jest sposobem na zrzucenie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a w po\u0142\u0105czeniu ze zbilansowan\u0105 diet\u0105. Ponadto stanowi \u015bwietn\u0105 rozrywk\u0119 i spos\u00f3b na odpr\u0119\u017cenie. Powod\u00f3w dlaczego warto nauczy\u0107 si\u0119 p\u0142ywa\u0107 jest znacznie wi\u0119cej. Warto pozna\u0107 je wszystkie i dowiedzie\u0107 si\u0119, jak wygl\u0105da nauka p\u0142ywania krok po kroku.   […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":212887,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[22470,1129],"tags":[],"class_list":["post-212886","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-material_p","category-polecamy"],"yoast_head":"\nNauka p\u0142ywania Gliwice. Poznaj wszystkie powody, dlaczego nauk\u0119 p\u0142ywania warto rozpocz\u0105\u0107 jak najszybciej, niezale\u017cnie od wieku - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nauka p\u0142ywania Gliwice. Poznaj wszystkie powody, dlaczego nauk\u0119 p\u0142ywania warto rozpocz\u0105\u0107 jak najszybciej, niezale\u017cnie od wieku - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"P\u0142ywanie rozwija koordynacj\u0119 ruchow\u0105, r\u00f3wnowag\u0119 i odci\u0105\u017ca stawy. Jest sposobem na zrzucenie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a w po\u0142\u0105czeniu ze zbilansowan\u0105 diet\u0105. Ponadto stanowi \u015bwietn\u0105 rozrywk\u0119 i spos\u00f3b na odpr\u0119\u017cenie. Powod\u00f3w dlaczego warto nauczy\u0107 si\u0119 p\u0142ywa\u0107 jest znacznie wi\u0119cej. Warto pozna\u0107 je wszystkie i dowiedzie\u0107 si\u0119, jak wygl\u0105da nauka p\u0142ywania krok po kroku.   […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-17T11:45:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/adobestock_128245669.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"810\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"540\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\"},\"headline\":\"Nauka p\u0142ywania Gliwice. Poznaj wszystkie powody, dlaczego nauk\u0119 p\u0142ywania warto rozpocz\u0105\u0107 jak najszybciej, niezale\u017cnie od wieku\",\"datePublished\":\"2023-04-17T11:45:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\\\/\"},\"wordCount\":1979,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/adobestock_128245669.jpg\",\"articleSection\":[\"materia\u0142 partnera\",\"Polecamy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\\\/\",\"name\":\"Nauka p\u0142ywania Gliwice. Poznaj wszystkie powody, dlaczego nauk\u0119 p\u0142ywania warto rozpocz\u0105\u0107 jak najszybciej, niezale\u017cnie od wieku - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/adobestock_128245669.jpg\",\"datePublished\":\"2023-04-17T11:45:52+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/adobestock_128245669.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/adobestock_128245669.jpg\",\"width\":810,\"height\":540,\"caption\":\"wp\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nauka p\u0142ywania Gliwice. Poznaj wszystkie powody, dlaczego nauk\u0119 p\u0142ywania warto rozpocz\u0105\u0107 jak najszybciej, niezale\u017cnie od wieku\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"name\":\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Portal Miejski Gliwice\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\",\"name\":\"24gliwice\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"24gliwice\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@24gliwice\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\",\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"caption\":\"Marcin Fabrykowski\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/24gliwice.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/marcin.fabrykowski\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/author\\\/marcin-fabrykowski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nauka p\u0142ywania Gliwice. Poznaj wszystkie powody, dlaczego nauk\u0119 p\u0142ywania warto rozpocz\u0105\u0107 jak najszybciej, niezale\u017cnie od wieku - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nauka p\u0142ywania Gliwice. Poznaj wszystkie powody, dlaczego nauk\u0119 p\u0142ywania warto rozpocz\u0105\u0107 jak najszybciej, niezale\u017cnie od wieku - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","og_description":"P\u0142ywanie rozwija koordynacj\u0119 ruchow\u0105, r\u00f3wnowag\u0119 i odci\u0105\u017ca stawy. Jest sposobem na zrzucenie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a w po\u0142\u0105czeniu ze zbilansowan\u0105 diet\u0105. Ponadto stanowi \u015bwietn\u0105 rozrywk\u0119 i spos\u00f3b na odpr\u0119\u017cenie. Powod\u00f3w dlaczego warto nauczy\u0107 si\u0119 p\u0142ywa\u0107 jest znacznie wi\u0119cej. Warto pozna\u0107 je wszystkie i dowiedzie\u0107 si\u0119, jak wygl\u0105da nauka p\u0142ywania krok po kroku.   […]","og_url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\/","og_site_name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski","article_published_time":"2023-04-17T11:45:52+00:00","og_image":[{"width":810,"height":540,"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/adobestock_128245669.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin Fabrykowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@24gliwice","twitter_site":"@24gliwice","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin Fabrykowski"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\/"},"author":{"name":"Marcin Fabrykowski","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0"},"headline":"Nauka p\u0142ywania Gliwice. Poznaj wszystkie powody, dlaczego nauk\u0119 p\u0142ywania warto rozpocz\u0105\u0107 jak najszybciej, niezale\u017cnie od wieku","datePublished":"2023-04-17T11:45:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\/"},"wordCount":1979,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/adobestock_128245669.jpg","articleSection":["materia\u0142 partnera","Polecamy"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\/","name":"Nauka p\u0142ywania Gliwice. Poznaj wszystkie powody, dlaczego nauk\u0119 p\u0142ywania warto rozpocz\u0105\u0107 jak najszybciej, niezale\u017cnie od wieku - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/adobestock_128245669.jpg","datePublished":"2023-04-17T11:45:52+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/adobestock_128245669.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/adobestock_128245669.jpg","width":810,"height":540,"caption":"wp"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/nauka-plywania-gliwice-poznaj-wszystkie-powody-dlaczego-nauke-plywania-warto-rozpoczac-jak-najszybciej-niezaleznie-od-wieku\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nauka p\u0142ywania Gliwice. Poznaj wszystkie powody, dlaczego nauk\u0119 p\u0142ywania warto rozpocz\u0105\u0107 jak najszybciej, niezale\u017cnie od wieku"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci","description":"Portal Miejski Gliwice","publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization","name":"24gliwice","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","width":696,"height":696,"caption":"24gliwice"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","https:\/\/x.com\/24gliwice","https:\/\/www.youtube.com\/@24gliwice"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0","name":"Marcin Fabrykowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","caption":"Marcin Fabrykowski"},"sameAs":["http:\/\/24gliwice.pl","https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski"],"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/author\/marcin-fabrykowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212886","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=212886"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212886\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":212888,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212886\/revisions\/212888"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/212887"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=212886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=212886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=212886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}