{"id":231575,"date":"2024-03-04T17:50:19","date_gmt":"2024-03-04T16:50:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=231575"},"modified":"2024-03-04T17:50:19","modified_gmt":"2024-03-04T16:50:19","slug":"depresja-jak-z-nia-walczyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/depresja-jak-z-nia-walczyc\/","title":{"rendered":"Depresja &#8211; jak z ni\u0105 walczy\u0107?"},"content":{"rendered":"<h3>Depresja to powa\u017cne zaburzenie zdrowia psychicznego, kt\u00f3re dotyka milion\u00f3w ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie. Walka z depresj\u0105 wymaga zrozumienia jej natury oraz skutecznych strategii leczenia i samopomocy. W dzisiejszym spo\u0142ecze\u0144stwie, gdzie coraz wi\u0119cej os\u00f3b boryka si\u0119 z problemami psychicznymi, istotne jest podkre\u015blenie znaczenia edukacji na temat depresji oraz promowanie zdrowych metod radzenia sobie z ni\u0105.<\/h3>\n<p>&nbsp;<br \/>\n<strong>W tym artykule przyjrzymy si\u0119 r\u00f3\u017cnym aspektom depresji i przedstawimy skuteczne sposoby jej zwalczania, aby osoby dotkni\u0119te tym schorzeniem mog\u0142y odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad swoim \u017cyciem i odnale\u017a\u0107 drog\u0119 do zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);\">Depresja mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny, w\u0142\u0105czaj\u0105c w to czynniki genetyczne, neurochemiczne, biologiczne, \u015brodowiskowe i psychospo\u0142eczne. Cz\u0119sto jest to wynik z\u0142o\u017conej interakcji mi\u0119dzy tymi czynnikami.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);\">Wa\u017cne jest, aby depresja by\u0142a diagnozowana i leczona przez profesjonalnego specjalist\u0119, takiego jak psychiatra lub psycholog. Leczenie depresji mo\u017ce obejmowa\u0107 terapi\u0119 psychofarmakologiczn\u0105 (przyjmowanie lek\u00f3w) oraz terapi\u0119 psychologiczn\u0105, tak\u0105 jak terapia poznawczo-behawioralna lub terapia interpersonalna. W niekt\u00f3rych przypadkach terapia mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c obejmowa\u0107 wsparcie spo\u0142eczne i zmiany w stylu \u017cycia, takie jak regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna czy zdrowa dieta.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"background-color: transparent; color: rgb(15, 71, 97);\">Objawy depresji<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);\">Objawy depresji mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cnorodne i r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od osoby oraz stopnia nasilenia zaburzenia. Nie ka\u017cda osoba do\u015bwiadczaj\u0105ca depresji musi mie\u0107 wszystkie objawy, ale cz\u0119sto wyst\u0119puje kombinacja kilku z nich. Objawy depresji mog\u0105 obejmowa\u0107:<\/span><\/p>\n<p><strong style=\"background-color: transparent;\">1.Nastrojowe:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"background-color: transparent;\">Poczucie przygn\u0119bienia, smutku, beznadziei.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"background-color: transparent;\">Spadek zainteresowania \u017cyciem codziennym, utrata przyjemno\u015bci z wykonywania wcze\u015bniej przyjemnych czynno\u015bci (anhedonia).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"background-color: transparent;\">Nieuzasadnione poczucie winy, bezwarto\u015bciowo\u015bci, samokrytyka<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><strong style=\"background-color: transparent;\">2.Psychologiczne:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"background-color: transparent;\">Trudno\u015bci w koncentracji, podejmowaniu decyzji, problemy z pami\u0119ci\u0105.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"background-color: transparent;\">My\u015bli samob\u00f3jcze, planowanie samob\u00f3jstwa, pr\u00f3by samob\u00f3jcze.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"background-color: transparent;\">Zmniejszona samoocena, brak pewno\u015bci siebie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><strong style=\"background-color: transparent;\">3.Behawioralne:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"background-color: transparent;\">Zmniejszenie lub zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci fizycznej.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"background-color: transparent;\">Zmiany w wadze i apetycie (utrata lub wzrost).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"background-color: transparent;\">Problemy ze snem (bezsenno\u015b\u0107 lub nadmierna senno\u015b\u0107).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"background-color: transparent;\">Unikanie aktywno\u015bci spo\u0142ecznych, wycofywanie si\u0119 z kontakt\u00f3w z innymi.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><strong style=\"background-color: transparent;\">4.Fizyczne:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"background-color: transparent;\">Zm\u0119czenie lub utrata energii.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"background-color: transparent;\">B\u00f3le cia\u0142a, b\u00f3le g\u0142owy, problemy \u017co\u0142\u0105dkowe bez oczywistej przyczyny medycznej.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<h2><span style=\"background-color: transparent; color: rgb(15, 71, 97);\">Leczenie depresji<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);\">Leczenie depresji zazwyczaj obejmuje r\u00f3\u017cnorodne podej\u015bcia terapeutyczne, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 dostosowane do indywidualnych potrzeb i preferencji pacjenta. Oto najcz\u0119stsze metody leczenia depresji:<\/span><\/p>\n<p><strong style=\"background-color: transparent;\">1.Terapia psychologiczna:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"background-color: transparent;\">Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Pomaga pacjentowi zidentyfikowa\u0107 i zmienia\u0107 negatywne wzorce my\u015blenia i zachowa\u0144, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do depresji.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"background-color: transparent;\">Terapia interpersonalna (IPT): Skupia si\u0119 na poprawie jako\u015bci relacji interpersonalnych i rozwi\u0105zywaniu konflikt\u00f3w mi\u0119dzyosobowych.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><strong style=\"background-color: transparent;\">2.Terapia farmakologiczna:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"background-color: transparent;\">Leki przeciwdepresyjne: Zazwyczaj lekarze psychiatrzy przepisuj\u0105 leki takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI), lub inne leki, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w regulacji neurochemicznych proces\u00f3w zwi\u0105zanych z depresj\u0105.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"background-color: transparent;\">Leki mog\u0105 by\u0107 stosowane jako terapia jednoczesna z terapi\u0105 psychologiczn\u0105 lub samodzielnie, w zale\u017cno\u015bci od nasilenia objaw\u00f3w i preferencji pacjenta.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><strong style=\"background-color: transparent;\">3.Terapia \u015bwiat\u0142em:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"background-color: transparent;\">Terapia \u015bwiat\u0142em jest skuteczna szczeg\u00f3lnie w przypadku sezonowych zaburze\u0144 afektywnych (SAD), kt\u00f3re cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 w miesi\u0105cach zimowych, kiedy wyst\u0119puje ograniczone na\u015bwietlenie s\u0142oneczne.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><strong style=\"background-color: transparent;\">4.Wsparcie spo\u0142eczne:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li class=\"ql-indent-1\"><span style=\"background-color: transparent;\">Znalezienie wsparcia w rodzinie, przyjacio\u0142ach lub grupach wsparcia mo\u017ce by\u0107 wa\u017cnym elementem leczenia depresji, pomagaj\u0105c pacjentowi czu\u0107 si\u0119 mniej izolowanym i bardziej zrozumianym.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"background-color: transparent;\"><span class=\"ql-cursor\">\ufeff<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);\">W diagnozie depresji pomocne bywaj\u0105 testy psychologiczne. Na stronie <\/span><a href=\"https:\/\/psychologwnecie.pl\/test-becka-online\/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent; color: rgb(70, 120, 134);\">https:\/\/psychologwnecie.pl\/test-becka-online\/<\/a><span style=\"background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);\"> znajdziesz test na depresj\u0119. To skala depresji Becka, kt\u00f3ra pomaga oceni\u0107, w jakim stopniu zaburzenie mo\u017ce dotyczy\u0107 osoby badanej. Pami\u0119taj jednak, \u017ce wynik testu to tylko jedna z przes\u0142anek, kt\u00f3ra mo\u017ce pom\u00f3c w zdiagnozowaniu depresji. Podstaw\u0105 zawsze jest wywiad psychologiczny i\/lub psychiatryczny, kt\u00f3ry przeprowadza specjalista podczas spotkania. Je\u015bli chcesz si\u0119 um\u00f3wi\u0107 na konsultacje, sprawd\u017a dost\u0119pne terminy na <\/span><a href=\"https:\/\/psychologwnecie.pl\/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent; color: rgb(70, 120, 134);\">https:\/\/psychologwnecie.pl\/<\/a><span style=\"background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);\">. A je\u015bli chcesz si\u0119 wi\u0119cej dowiedzie\u0107 na temat tego, jak wygl\u0105da terapia depresji, przeczytaj informacje na stronie: <\/span><a href=\"https:\/\/psychologwnecie.pl\/leczenie-depresji-terapia-online\/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\" style=\"background-color: transparent; color: rgb(70, 120, 134);\">https:\/\/psychologwnecie.pl\/leczenie-depresji-terapia-online\/<\/a><span style=\"background-color: transparent; color: rgb(0, 0, 0);\">.<\/span><\/p>\n<p><small>materia\u0142 partnera<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depresja to powa\u017cne zaburzenie zdrowia psychicznego, kt\u00f3re dotyka milion\u00f3w ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie. Walka z depresj\u0105 wymaga zrozumienia jej natury oraz skutecznych strategii leczenia i samopomocy. W dzisiejszym spo\u0142ecze\u0144stwie, gdzie coraz wi\u0119cej os\u00f3b boryka si\u0119 z problemami psychicznymi, istotne jest podkre\u015blenie znaczenia edukacji na temat depresji oraz promowanie zdrowych metod radzenia sobie z ni\u0105. &nbsp; [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":231578,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[22470],"tags":[],"class_list":["post-231575","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-material_p"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Depresja - jak z ni\u0105 walczy\u0107? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/depresja-jak-z-nia-walczyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Depresja - jak z ni\u0105 walczy\u0107? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Depresja to powa\u017cne zaburzenie zdrowia psychicznego, kt\u00f3re dotyka milion\u00f3w ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie. Walka z depresj\u0105 wymaga zrozumienia jej natury oraz skutecznych strategii leczenia i samopomocy. W dzisiejszym spo\u0142ecze\u0144stwie, gdzie coraz wi\u0119cej os\u00f3b boryka si\u0119 z problemami psychicznymi, istotne jest podkre\u015blenie znaczenia edukacji na temat depresji oraz promowanie zdrowych metod radzenia sobie z ni\u0105. &nbsp; [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/depresja-jak-z-nia-walczyc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-04T16:50:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/12402-ZGM5cunXUIyYmhyp.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"810\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"540\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/depresja-jak-z-nia-walczyc\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/depresja-jak-z-nia-walczyc\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\"},\"headline\":\"Depresja &#8211; jak z ni\u0105 walczy\u0107?\",\"datePublished\":\"2024-03-04T16:50:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/depresja-jak-z-nia-walczyc\\\/\"},\"wordCount\":668,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/depresja-jak-z-nia-walczyc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/12402-ZGM5cunXUIyYmhyp.jpg\",\"articleSection\":[\"materia\u0142 partnera\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/depresja-jak-z-nia-walczyc\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/depresja-jak-z-nia-walczyc\\\/\",\"name\":\"Depresja - jak z ni\u0105 walczy\u0107? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/depresja-jak-z-nia-walczyc\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/depresja-jak-z-nia-walczyc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/12402-ZGM5cunXUIyYmhyp.jpg\",\"datePublished\":\"2024-03-04T16:50:19+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/depresja-jak-z-nia-walczyc\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/depresja-jak-z-nia-walczyc\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/depresja-jak-z-nia-walczyc\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/12402-ZGM5cunXUIyYmhyp.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/12402-ZGM5cunXUIyYmhyp.jpg\",\"width\":810,\"height\":540},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/depresja-jak-z-nia-walczyc\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Depresja &#8211; jak z ni\u0105 walczy\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"name\":\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Portal Miejski Gliwice\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\",\"name\":\"24gliwice\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"24gliwice\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@24gliwice\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\",\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"caption\":\"Marcin Fabrykowski\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/24gliwice.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/marcin.fabrykowski\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/author\\\/marcin-fabrykowski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Depresja - jak z ni\u0105 walczy\u0107? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/depresja-jak-z-nia-walczyc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Depresja - jak z ni\u0105 walczy\u0107? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","og_description":"Depresja to powa\u017cne zaburzenie zdrowia psychicznego, kt\u00f3re dotyka milion\u00f3w ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie. Walka z depresj\u0105 wymaga zrozumienia jej natury oraz skutecznych strategii leczenia i samopomocy. W dzisiejszym spo\u0142ecze\u0144stwie, gdzie coraz wi\u0119cej os\u00f3b boryka si\u0119 z problemami psychicznymi, istotne jest podkre\u015blenie znaczenia edukacji na temat depresji oraz promowanie zdrowych metod radzenia sobie z ni\u0105. &nbsp; [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/depresja-jak-z-nia-walczyc\/","og_site_name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski","article_published_time":"2024-03-04T16:50:19+00:00","og_image":[{"width":810,"height":540,"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/12402-ZGM5cunXUIyYmhyp.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin Fabrykowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@24gliwice","twitter_site":"@24gliwice","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin Fabrykowski","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/depresja-jak-z-nia-walczyc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/depresja-jak-z-nia-walczyc\/"},"author":{"name":"Marcin Fabrykowski","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0"},"headline":"Depresja &#8211; jak z ni\u0105 walczy\u0107?","datePublished":"2024-03-04T16:50:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/depresja-jak-z-nia-walczyc\/"},"wordCount":668,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/depresja-jak-z-nia-walczyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/12402-ZGM5cunXUIyYmhyp.jpg","articleSection":["materia\u0142 partnera"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/depresja-jak-z-nia-walczyc\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/depresja-jak-z-nia-walczyc\/","name":"Depresja - jak z ni\u0105 walczy\u0107? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/depresja-jak-z-nia-walczyc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/depresja-jak-z-nia-walczyc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/12402-ZGM5cunXUIyYmhyp.jpg","datePublished":"2024-03-04T16:50:19+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/depresja-jak-z-nia-walczyc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/depresja-jak-z-nia-walczyc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/depresja-jak-z-nia-walczyc\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/12402-ZGM5cunXUIyYmhyp.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/12402-ZGM5cunXUIyYmhyp.jpg","width":810,"height":540},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/depresja-jak-z-nia-walczyc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Depresja &#8211; jak z ni\u0105 walczy\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci","description":"Portal Miejski Gliwice","publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization","name":"24gliwice","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","width":696,"height":696,"caption":"24gliwice"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","https:\/\/x.com\/24gliwice","https:\/\/www.youtube.com\/@24gliwice"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0","name":"Marcin Fabrykowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","caption":"Marcin Fabrykowski"},"sameAs":["http:\/\/24gliwice.pl","https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski"],"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/author\/marcin-fabrykowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/231575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=231575"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/231575\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/231578"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=231575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=231575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=231575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}