{"id":252941,"date":"2025-04-16T17:24:52","date_gmt":"2025-04-16T15:24:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=252941"},"modified":"2025-04-16T17:25:08","modified_gmt":"2025-04-16T15:25:08","slug":"co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\/","title":{"rendered":"Co b\u0119dzie Ci potrzebne na pierwszym treningu boksu? Wyja\u015bniamy"},"content":{"rendered":"<h4>Pierwsze zaj\u0119cia bokserskie mog\u0105 by\u0107 dla wielu os\u00f3b du\u017cym wyzwaniem. To w\u0142a\u015bnie dlatego warto si\u0119 do nich odpowiednio przygotowa\u0107, by by\u0142y one o wiele przyjemniejszym do\u015bwiadczeniem, na kt\u00f3rym b\u0119dzie mo\u017cna budowa\u0107 swoj\u0105 boksersk\u0105 przygod\u0119. Oto informacje, kt\u00f3re zdecydowanie powiniene\u015b zna\u0107 przed pierwsz\u0105 wizyt\u0105 na treningu!<\/h4>\n<h2>Ekwipunek na pierwszy trening bokserski \u2013 czy co\u015b powiniene\u015b ze sob\u0105 zabra\u0107?<\/h2>\n<p align=\"left\">Boks jest niezwykle popularnym sportem, tak\u017ce na poziomie amatorskim. Wiele os\u00f3b decyduje si\u0119 na jego uprawianie z wielu r\u00f3\u017cnych przyczyn. <b>Jest on bowiem w stanie rozwija\u0107 nie tylko cia\u0142o, ale i umys\u0142<\/b>. Poprawa kondycji i koordynacji ruchowej, rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni w ca\u0142ym ciele, wi\u0119ksza zwinno\u015b\u0107 i szybko\u015b\u0107 pod k\u0105tem fizycznym, a tak\u017ce lepsze panowanie nad emocjami i agresj\u0105 czy wi\u0119ksze skupienie pod k\u0105tem mentalnym \u2013 to wa\u017cne kwestie, kt\u00f3re przyci\u0105gaj\u0105 nowych adept\u00f3w do tej dyscypliny.<\/p>\n<p align=\"left\">Chcesz sprawdzi\u0107, czy boks jest sportem dla Ciebie? Warto wybra\u0107 si\u0119 do klubu oferuj\u0105cego zaj\u0119cia dla amator\u00f3w. Je\u015bli ju\u017c si\u0119 na nie zapisa\u0142e\u015b, kolejnym krokiem b\u0119dzie odpowiednie przygotowanie. Sprz\u0119t bokserski nie zawsze musi by\u0107 wymagany \u2013 <b>wiele klub\u00f3w czy akademii oferuje swoim podopiecznym akcesoria kluczowe do przeprowadzenia treningu<\/b>. Co jednak nale\u017cy koniecznie ze sob\u0105 zabra\u0107?<\/p>\n<p align=\"left\">Podstaw\u0105 jest wygodny str\u00f3j sportowy, kt\u00f3ry nie b\u0119dzie ogranicza\u0107 ruch\u00f3w i zapewni odpowiedni poziom odprowadzania wilgoci. Warto tak\u017ce postawi\u0107 na dobrej jako\u015bci obuwie, zapewniaj\u0105ce wysoki poziom amortyzacji i przyczepno\u015bci. <b>Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c o wodzie czy napoju izotonicznym, dzi\u0119ki kt\u00f3remu b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 regularnie uzupe\u0142nia\u0107 p\u0142yny.<\/b><\/p>\n<h2>R\u0119kawice bokserskie \u2013 czy trzeba mie\u0107 je na pierwsz\u0105 lekcj\u0119? Jak je wybra\u0107?<\/h2>\n<p align=\"left\">R\u0119kawice s\u0105 nieod\u0142\u0105cznym elementem ka\u017cdego boksera. Nie oznacza to jednak, \u017ce zaczynaj\u0105c swoj\u0105 przygod\u0119 z uprawianiem tego sportu, koniecznie musisz posiada\u0107 par\u0119 na wy\u0142\u0105czno\u015b\u0107. <b>W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w trener zaproponuje Ci u\u017cywany komplet, a przy okazji pomo\u017ce Ci w dopasowaniu odpowiedniego rozmiaru<\/b>. Warto jednak upewni\u0107 si\u0119, \u017ce taka opcja wchodzi w gr\u0119 w plac\u00f3wce, do kt\u00f3rej masz zamiar ucz\u0119szcza\u0107 na treningi.<\/p>\n<p align=\"left\">Je\u015bli chcesz jednak od razu trenowa\u0107 ze swoim sprz\u0119tem, takim jak chocia\u017cby <a href=\"https:\/\/www.decathlon.pl\/sporty\/sporty-walki\/rekawice-bokserskie\/f-brand_everlast\"><span style=\"color: #1155cc;\"><u>r\u0119kawice bokserskie Everlast<\/u><\/span><\/a>, powiniene\u015b pozna\u0107 kilka aspekt\u00f3w, kt\u00f3rymi warto kierowa\u0107 si\u0119 przy podejmowaniu decyzji. <b>Najwa\u017cniejszymi zmiennymi s\u0105 waga, kt\u00f3ra wp\u0142ywa te\u017c na rozmiar r\u0119kawicy, a tak\u017ce spos\u00f3b zapinania (wi\u0105zane lub na rzep)<\/b>. Modele o ma\u0142ej wadze poleca si\u0119 dzieciom, natomiast modele o wadze 14-16 uncji sprawdz\u0105 si\u0119 jako warianty sparingowe lub dla pocz\u0105tkuj\u0105cych. Standardem natomiast s\u0105 rozmiary 10-12 uncji.<\/p>\n<h2>Odpowiednie nastawienie kluczem do sukcesu<\/h2>\n<p align=\"left\">Boks jest sportem wymagaj\u0105cym nie tylko pod k\u0105tem si\u0142y, ale r\u00f3wnie\u017c wytrzyma\u0142o\u015bci i techniki. Przyszykuj si\u0119 wi\u0119c na to, \u017ce nie od razu b\u0119dziesz w stanie ruszy\u0107 na ring \u2013<b> najpierw czeka Ci\u0119 zapewne kilka zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 mia\u0142y za zadanie przygotowa\u0107 Ci\u0119 pod k\u0105tem kondycyjnym.<\/b><\/p>\n<p align=\"left\">Dla wielu os\u00f3b jest to zderzenie ze \u015bcian\u0105, po kt\u00f3rym do\u015b\u0107 szybko rezygnuj\u0105 z dalszego uprawiania tego sportu. To w\u0142a\u015bnie dlatego <b>warto przyj\u015b\u0107 na pierwsze zaj\u0119cia z w\u0142a\u015bciwym nastawieniem<\/b>. Intensywna praca nad swoim cia\u0142em i odpowiedni <a href=\"https:\/\/www.decathlon.pl\/sporty\/sporty-walki\/sprzet-bokserski\"><span style=\"color: #1155cc;\"><u>sprz\u0119t bokserski<\/u><\/span><\/a> na pocz\u0105tku zaprocentuje bowiem w perspektywie nast\u0119pnych miesi\u0119cy, a nawet tygodni!<\/p>\n<p>Artyku\u0142 sponsorowany<\/p>\n<div id=\"gliwi-2710293400\"><div class=\"gliwi-adlabel\">&nbsp;<\/div><small>materia\u0142 partnera | <a href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/material-partnera-warunki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">informacja<\/a><\/small><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pierwsze zaj\u0119cia bokserskie mog\u0105 by\u0107 dla wielu os\u00f3b du\u017cym wyzwaniem. To w\u0142a\u015bnie dlatego warto si\u0119 do nich odpowiednio przygotowa\u0107, by by\u0142y one o wiele przyjemniejszym do\u015bwiadczeniem, na kt\u00f3rym b\u0119dzie mo\u017cna budowa\u0107 swoj\u0105 boksersk\u0105 przygod\u0119. Oto informacje, kt\u00f3re zdecydowanie powiniene\u015b zna\u0107 przed pierwsz\u0105 wizyt\u0105 na treningu! Ekwipunek na pierwszy trening bokserski \u2013 czy co\u015b powiniene\u015b ze [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":252943,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[22470],"tags":[],"class_list":["post-252941","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-material_p"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Co b\u0119dzie Ci potrzebne na pierwszym treningu boksu? Wyja\u015bniamy - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Co b\u0119dzie Ci potrzebne na pierwszym treningu boksu? Wyja\u015bniamy - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pierwsze zaj\u0119cia bokserskie mog\u0105 by\u0107 dla wielu os\u00f3b du\u017cym wyzwaniem. To w\u0142a\u015bnie dlatego warto si\u0119 do nich odpowiednio przygotowa\u0107, by by\u0142y one o wiele przyjemniejszym do\u015bwiadczeniem, na kt\u00f3rym b\u0119dzie mo\u017cna budowa\u0107 swoj\u0105 boksersk\u0105 przygod\u0119. Oto informacje, kt\u00f3re zdecydowanie powiniene\u015b zna\u0107 przed pierwsz\u0105 wizyt\u0105 na treningu! Ekwipunek na pierwszy trening bokserski \u2013 czy co\u015b powiniene\u015b ze [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-16T15:24:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-16T15:25:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/24gliwice.pl_.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"810\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"496\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\"},\"headline\":\"Co b\u0119dzie Ci potrzebne na pierwszym treningu boksu? Wyja\u015bniamy\",\"datePublished\":\"2025-04-16T15:24:52+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-16T15:25:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\\\/\"},\"wordCount\":590,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/24gliwice.pl_.jpg\",\"articleSection\":[\"materia\u0142 partnera\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\\\/\",\"name\":\"Co b\u0119dzie Ci potrzebne na pierwszym treningu boksu? Wyja\u015bniamy - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/24gliwice.pl_.jpg\",\"datePublished\":\"2025-04-16T15:24:52+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-16T15:25:08+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/24gliwice.pl_.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/24gliwice.pl_.jpg\",\"width\":810,\"height\":496},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co b\u0119dzie Ci potrzebne na pierwszym treningu boksu? Wyja\u015bniamy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"name\":\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Portal Miejski Gliwice\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\",\"name\":\"24gliwice\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"24gliwice\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@24gliwice\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\",\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"caption\":\"Marcin Fabrykowski\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/24gliwice.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/marcin.fabrykowski\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/author\\\/marcin-fabrykowski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Co b\u0119dzie Ci potrzebne na pierwszym treningu boksu? Wyja\u015bniamy - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Co b\u0119dzie Ci potrzebne na pierwszym treningu boksu? Wyja\u015bniamy - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","og_description":"Pierwsze zaj\u0119cia bokserskie mog\u0105 by\u0107 dla wielu os\u00f3b du\u017cym wyzwaniem. To w\u0142a\u015bnie dlatego warto si\u0119 do nich odpowiednio przygotowa\u0107, by by\u0142y one o wiele przyjemniejszym do\u015bwiadczeniem, na kt\u00f3rym b\u0119dzie mo\u017cna budowa\u0107 swoj\u0105 boksersk\u0105 przygod\u0119. Oto informacje, kt\u00f3re zdecydowanie powiniene\u015b zna\u0107 przed pierwsz\u0105 wizyt\u0105 na treningu! Ekwipunek na pierwszy trening bokserski \u2013 czy co\u015b powiniene\u015b ze [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\/","og_site_name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski","article_published_time":"2025-04-16T15:24:52+00:00","article_modified_time":"2025-04-16T15:25:08+00:00","og_image":[{"width":810,"height":496,"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/24gliwice.pl_.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin Fabrykowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@24gliwice","twitter_site":"@24gliwice","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin Fabrykowski","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\/"},"author":{"name":"Marcin Fabrykowski","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0"},"headline":"Co b\u0119dzie Ci potrzebne na pierwszym treningu boksu? Wyja\u015bniamy","datePublished":"2025-04-16T15:24:52+00:00","dateModified":"2025-04-16T15:25:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\/"},"wordCount":590,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/24gliwice.pl_.jpg","articleSection":["materia\u0142 partnera"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\/","name":"Co b\u0119dzie Ci potrzebne na pierwszym treningu boksu? Wyja\u015bniamy - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/24gliwice.pl_.jpg","datePublished":"2025-04-16T15:24:52+00:00","dateModified":"2025-04-16T15:25:08+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/24gliwice.pl_.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/24gliwice.pl_.jpg","width":810,"height":496},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/co-bedzie-ci-potrzebne-na-pierwszym-treningu-boksu-wyjasniamy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co b\u0119dzie Ci potrzebne na pierwszym treningu boksu? Wyja\u015bniamy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci","description":"Portal Miejski Gliwice","publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization","name":"24gliwice","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","width":696,"height":696,"caption":"24gliwice"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","https:\/\/x.com\/24gliwice","https:\/\/www.youtube.com\/@24gliwice"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0","name":"Marcin Fabrykowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","caption":"Marcin Fabrykowski"},"sameAs":["http:\/\/24gliwice.pl","https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski"],"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/author\/marcin-fabrykowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=252941"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/252941\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/252943"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=252941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=252941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=252941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}