{"id":253167,"date":"2025-04-22T18:01:50","date_gmt":"2025-04-22T16:01:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=253167"},"modified":"2025-04-22T18:02:07","modified_gmt":"2025-04-22T16:02:07","slug":"jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\/","title":{"rendered":"Jak liczy\u0107 kalorie? Praktyczne porady"},"content":{"rendered":"<h4>Liczenie kalorii to najskuteczniejszy spos\u00f3b, aby schudn\u0105\u0107 lub utrzyma\u0107 dotychczasow\u0105 wag\u0119. Nie masz czasu na to, aby kontrolowa\u0107 liczb\u0119 kalorii wszystkich produkt\u00f3w i posi\u0142k\u00f3w, jakie jesz? W takim razie poznaj kilka praktycznych wskaz\u00f3wek, dzi\u0119ki kt\u00f3rym dowiesz si\u0119, jak liczy\u0107 kalorie.<\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span>3 sposoby, jak przyspieszy\u0107 liczenie kalorii<\/span><\/h2>\n<p><span>Liczenie kalorii to bardzo czasoch\u0142onne zadanie, ale na szcz\u0119\u015bcie dzi\u015b masz sporo r\u00f3\u017cnych mo\u017cliwo\u015bci, dzi\u0119ki kt\u00f3rym zaoszcz\u0119dzisz sw\u00f3j czas. Poznaj 3 sprawdzone metody, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci przyspieszy\u0107 liczenie kalorie.<\/span><\/p>\n<h3><span>Skorzystaj z internetowych kalkulator\u00f3w<\/span><\/h3>\n<p><span>Samodzielne liczenie kalorii to praca na wiele godzin. Dlatego to prosta droga do zniech\u0119cenia si\u0119 i porzucenia celu zwi\u0105zanego ze zdrowym od\u017cywianiem. W\u0142a\u015bnie z tego powodu kluczowe jest to, aby dzia\u0142a\u0107 sprytnie ju\u017c na samym pocz\u0105tku i znale\u017a\u0107 sposoby na szybkie i \u0142atwe liczenie kalorii.<\/span><\/p>\n<p><span>Najlepiej, je\u015bli wykorzystasz darmowe kalkulatory liczenia kalorii, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci przeliczy\u0107 kaloryczno\u015b\u0107 konkretnych posi\u0142k\u00f3w. Wystarczy wpisa\u0107 sk\u0142adniki i ich ilo\u015b\u0107, aby kalkulator wyliczy\u0142 liczb\u0119 kalorii, a cz\u0119sto tak\u017ce mikro- i makrosk\u0142adniki.<\/span><\/p>\n<h3><span>Wybierz ofert\u0119 cateringu dietetycznego<\/span><\/h3>\n<p><span>Jeszcze szybsz\u0105 i maksymalnie wygodn\u0105 opcj\u0105 b\u0119dzie po prostu skorzystanie z pomocy cateringu dietetycznego. Zamawiaj\u0105c diet\u0119 pude\u0142kow\u0105 np. na stronie <\/span><a href=\"https:\/\/www.zdrowycatering.pl\/tani-catering-dietetyczny\/katowice\/\"><span>www.zdrowycatering.pl\/tani-catering-dietetyczny\/katowice\/<\/span><\/a><span>, zyskasz pe\u0142ne informacje na temat tego, ile kalorii ma ka\u017cdy posi\u0142ek oraz jaki jest jego sk\u0142ad, w tym zawarto\u015b\u0107 mikro- i makrosk\u0142adnik\u00f3w. Dzi\u0119ki temu nie musisz niczego wa\u017cy\u0107, przelicza\u0107 ani analizowa\u0107.<\/span><\/p>\n<h3><span>Pobierz aplikacja na telefon<\/span><\/h3>\n<p><span>Je\u015bli jednak zamierzasz samodzielnie gotowa\u0107 posi\u0142ki i liczy\u0107 kalorie, mo\u017cesz skorzysta\u0107 z aplikacji na telefon. Wyb\u00f3r dost\u0119pnych opcji jest ogromny \u2013 popularne s\u0105 takie aplikacje jak np. MyFitnessPal i Fitatu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich ma rozbudowan\u0105 baz\u0119 produkt\u00f3w, a niekiedy tak\u017ce mo\u017cliwo\u015b\u0107 skanowania kod\u00f3w kreskowych, zapisywania przepis\u00f3w czy planowania dziennego jad\u0142ospisu. Im d\u0142u\u017cej b\u0119dziesz korzysta\u0107 z aplikacji, tym czas potrzebny na liczenie kalorii b\u0119dzie kr\u00f3tszy.<\/span><\/p>\n<h2><span>Na co zwraca\u0107 uwag\u0119, licz\u0105c kalorie samodzielnie?<\/span><\/h2>\n<p><span>Liczenie kalorii wymaga tak\u017ce zwr\u00f3cenia uwagi na kilka kluczowych kwestii. Dzi\u0119ki temu u\u0142atwisz sobie prac\u0119 i unikniesz popularnych b\u0142\u0119d\u00f3w. <\/span><\/p>\n<p><span>Pami\u0119taj tak\u017ce o alternatywie, czyli o us\u0142ugach cateringowych, o kt\u00f3rych wi\u0119cej dowiesz si\u0119 na stronie cateringu <\/span><span><a href=\"https:\/\/www.zdrowycatering.pl\/tani-catering-dietetyczny\/krakow\/\">www.zdrowycatering.pl\/tani-catering-dietetyczny\/krakow\/<\/a> (ten catering mo\u017cesz zam\u00f3wi\u0107 tak\u017ce w Gliwicach)<\/span><span>. Wtedy nie b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 naszych wskaz\u00f3wek, bo specjali\u015bci zajm\u0105 si\u0119 liczeniem kalorii.<\/span><\/p>\n<p><strong>Co musisz wiedzie\u0107, gdy zamierzasz samodzielnie liczy\u0107 kalorie:<\/strong><span><\/span><span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span>zawsze wa\u017c produkty jeszcze przed obr\u00f3bk\u0105 \u2013 gotowanie, sma\u017cenie i pieczenie mog\u0105 zmieni\u0107 wag\u0119 produkt\u00f3w, np. makaron czy ry\u017c po ugotowaniu wa\u017c\u0105 znacznie wi\u0119cej, ale ich kaloryczno\u015b\u0107 nale\u017cy liczy\u0107, gdy s\u0105 surowe;<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span>pami\u0119taj o kaloryczno\u015bci wszystkich produkt\u00f3w, kt\u00f3re spo\u017cywasz \u2013 kilka orzech\u00f3w czy \u0142y\u017cka oliwy to nawet 100\u2013150 kalorii, a cz\u0119sto w og\u00f3le ich nie uwzgl\u0119dniamy w swoich wyliczeniach;<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span>czytaj etykiety \u2013 producenci zazwyczaj podaj\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 na 100 g produktu, ale to nadal cenna wskaz\u00f3wka, kt\u00f3ra u\u0142atwia liczenie;<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span>dolicz tak\u017ce kalorie w sokach i innych napojach \u2013 jedynie woda nie ma kalorii, wi\u0119c nie wp\u0142ynie w \u017caden spos\u00f3b na Tw\u00f3j deficyt kaloryczny.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Obsesyjne liczenie kalorii to droga do utraty motywacji do odchudzania i dbania o swoje zdrowie. Dlatego nie r\u00f3b sobie wyrzut\u00f3w, je\u015bli raz na jaki\u015b czas zjesz obiad w restauracji na mie\u015bcie czy zam\u00f3wisz pizz\u0119, kt\u00f3rej nie wliczysz do dziennego zapotrzebowania kalorycznego.<\/span><\/p>\n<div id=\"gliwi-794357581\"><div class=\"gliwi-adlabel\"><span style=\"font-size: 9px\">REKLAMA<\/span><\/div><small>materia\u0142 partnera | <a href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/material-partnera-warunki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">informacja<\/a><\/small><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Liczenie kalorii to najskuteczniejszy spos\u00f3b, aby schudn\u0105\u0107 lub utrzyma\u0107 dotychczasow\u0105 wag\u0119. Nie masz czasu na to, aby kontrolowa\u0107 liczb\u0119 kalorii wszystkich produkt\u00f3w i posi\u0142k\u00f3w, jakie jesz? W takim razie poznaj kilka praktycznych wskaz\u00f3wek, dzi\u0119ki kt\u00f3rym dowiesz si\u0119, jak liczy\u0107 kalorie. &nbsp; 3 sposoby, jak przyspieszy\u0107 liczenie kalorii Liczenie kalorii to bardzo czasoch\u0142onne zadanie, ale na [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":253168,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[22470,1129],"tags":[],"class_list":["post-253167","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-material_p","category-polecamy"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jak liczy\u0107 kalorie? Praktyczne porady - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak liczy\u0107 kalorie? Praktyczne porady - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Liczenie kalorii to najskuteczniejszy spos\u00f3b, aby schudn\u0105\u0107 lub utrzyma\u0107 dotychczasow\u0105 wag\u0119. Nie masz czasu na to, aby kontrolowa\u0107 liczb\u0119 kalorii wszystkich produkt\u00f3w i posi\u0142k\u00f3w, jakie jesz? W takim razie poznaj kilka praktycznych wskaz\u00f3wek, dzi\u0119ki kt\u00f3rym dowiesz si\u0119, jak liczy\u0107 kalorie. &nbsp; 3 sposoby, jak przyspieszy\u0107 liczenie kalorii Liczenie kalorii to bardzo czasoch\u0142onne zadanie, ale na [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-22T16:01:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-22T16:02:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/liczenie-kalorii.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"810\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"479\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\"},\"headline\":\"Jak liczy\u0107 kalorie? Praktyczne porady\",\"datePublished\":\"2025-04-22T16:01:50+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-22T16:02:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\\\/\"},\"wordCount\":608,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/liczenie-kalorii.jpg\",\"articleSection\":[\"materia\u0142 partnera\",\"Polecamy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\\\/\",\"name\":\"Jak liczy\u0107 kalorie? Praktyczne porady - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/liczenie-kalorii.jpg\",\"datePublished\":\"2025-04-22T16:01:50+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-22T16:02:07+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/liczenie-kalorii.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/liczenie-kalorii.jpg\",\"width\":810,\"height\":479},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak liczy\u0107 kalorie? Praktyczne porady\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"name\":\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Portal Miejski Gliwice\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\",\"name\":\"24gliwice\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"24gliwice\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@24gliwice\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\",\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"caption\":\"Marcin Fabrykowski\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/24gliwice.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/marcin.fabrykowski\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/author\\\/marcin-fabrykowski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak liczy\u0107 kalorie? Praktyczne porady - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak liczy\u0107 kalorie? Praktyczne porady - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","og_description":"Liczenie kalorii to najskuteczniejszy spos\u00f3b, aby schudn\u0105\u0107 lub utrzyma\u0107 dotychczasow\u0105 wag\u0119. Nie masz czasu na to, aby kontrolowa\u0107 liczb\u0119 kalorii wszystkich produkt\u00f3w i posi\u0142k\u00f3w, jakie jesz? W takim razie poznaj kilka praktycznych wskaz\u00f3wek, dzi\u0119ki kt\u00f3rym dowiesz si\u0119, jak liczy\u0107 kalorie. &nbsp; 3 sposoby, jak przyspieszy\u0107 liczenie kalorii Liczenie kalorii to bardzo czasoch\u0142onne zadanie, ale na [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\/","og_site_name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski","article_published_time":"2025-04-22T16:01:50+00:00","article_modified_time":"2025-04-22T16:02:07+00:00","og_image":[{"width":810,"height":479,"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/liczenie-kalorii.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin Fabrykowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@24gliwice","twitter_site":"@24gliwice","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin Fabrykowski","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\/"},"author":{"name":"Marcin Fabrykowski","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0"},"headline":"Jak liczy\u0107 kalorie? Praktyczne porady","datePublished":"2025-04-22T16:01:50+00:00","dateModified":"2025-04-22T16:02:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\/"},"wordCount":608,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/liczenie-kalorii.jpg","articleSection":["materia\u0142 partnera","Polecamy"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\/","name":"Jak liczy\u0107 kalorie? Praktyczne porady - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/liczenie-kalorii.jpg","datePublished":"2025-04-22T16:01:50+00:00","dateModified":"2025-04-22T16:02:07+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/liczenie-kalorii.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/liczenie-kalorii.jpg","width":810,"height":479},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/jak-liczyc-kalorie-praktyczne-porady\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak liczy\u0107 kalorie? Praktyczne porady"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci","description":"Portal Miejski Gliwice","publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization","name":"24gliwice","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","width":696,"height":696,"caption":"24gliwice"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","https:\/\/x.com\/24gliwice","https:\/\/www.youtube.com\/@24gliwice"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0","name":"Marcin Fabrykowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","caption":"Marcin Fabrykowski"},"sameAs":["http:\/\/24gliwice.pl","https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski"],"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/author\/marcin-fabrykowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253167","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=253167"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/253167\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/253168"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=253167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=253167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=253167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}