{"id":254604,"date":"2025-05-23T17:59:46","date_gmt":"2025-05-23T15:59:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=254604"},"modified":"2025-05-23T18:00:04","modified_gmt":"2025-05-23T16:00:04","slug":"zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\/","title":{"rendered":"Zdrowe nawyki w zabieganym \u015bwiecie \u2013 co naprawd\u0119 pomaga?"},"content":{"rendered":"<h4>W dzisiejszym tempie \u017cycia \u0142atwo zagubi\u0107 si\u0119 w\u015br\u00f3d obowi\u0105zk\u00f3w \u2013 praca, dom, terminy, a do tego potrzeba zadbania o siebie. Mimo tego s\u0105 osoby, kt\u00f3re potrafi\u0105 zachowa\u0107 dobr\u0105 form\u0119, nie rezygnuj\u0105c z codziennych zada\u0144. Jak im si\u0119 to udaje? Sekret tkwi nie w idealnym planie dnia, lecz w drobnych, \u015bwiadomych decyzjach, kt\u00f3re z czasem przeradzaj\u0105 si\u0119 w nawyki wspieraj\u0105ce dobre samopoczucie.<\/h4>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Organizacja dnia \u2013 ma\u0142e rytua\u0142y, kt\u00f3re robi\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119<\/h2>\n<p>Dzie\u0144 warto rozpocz\u0105\u0107 od chwili skupienia \u2013 mo\u017ce to by\u0107 spokojne \u015bniadanie, kr\u00f3tki spacer czy kilka minut oddechu. Takie rytua\u0142y pomagaj\u0105 nabra\u0107 dystansu i dobrze zaplanowa\u0107 kolejne godziny. Osoby dbaj\u0105ce o zdrowy styl \u017cycia cz\u0119sto stosuj\u0105 proste zasady: sta\u0142e pory posi\u0142k\u00f3w, czas na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, wieczorne wyciszenie. To w\u0142a\u015bnie <b>regularno\u015b\u0107<\/b> \u2013 nie perfekcja \u2013 pozwala na utrzymanie r\u00f3wnowagi.<\/p>\n<p>Warto rozwa\u017cy\u0107 m.in.:<\/p>\n<ul>\n<li>\nwcze\u015bniejsze planowanie posi\u0142k\u00f3w,\n<\/li>\n<li>\nzadbanie o odpowiedni sen i nawodnienie,\n<\/li>\n<li>\nunikanie wielozadaniowo\u015bci, kt\u00f3ra nadwyr\u0119\u017ca koncentracj\u0119,\n<\/li>\n<li>\nkr\u00f3tkie przerwy w ci\u0105gu dnia, wspomagaj\u0105ce regeneracj\u0119.\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dzi\u0119ki tym prostym krokom mo\u017cna stworzy\u0107 struktur\u0119, kt\u00f3ra wspiera zdrowie nawet w najbardziej intensywnym czasie.<\/p>\n<h2>Od\u017cywki bia\u0142kowe \u2013 praktyczne uzupe\u0142nienie diety<\/h2>\n<p>W dynamicznej codzienno\u015bci nie zawsze udaje si\u0119 przygotowa\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowe posi\u0142ki. W takich sytuacjach <u><a href=\"https:\/\/www.bodypak.pl\/pl\/odzywki-bialkowe\">od\u017cywki bia\u0142kowe<\/a><\/u> mog\u0105 stanowi\u0107 wsparcie \u2013 zw\u0142aszcza dla os\u00f3b aktywnych fizycznie lub tych, kt\u00f3re maj\u0105 ograniczony czas na gotowanie. Zawieraj\u0105 one wysokiej jako\u015bci bia\u0142ko i mog\u0105 pom\u00f3c w uzupe\u0142nianiu diety w sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/p>\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce <b>tego rodzaju produkty nie zast\u0119puj\u0105 pe\u0142nej diety, lecz mog\u0105 j\u0105 wspiera\u0107<\/b>, je\u015bli s\u0105 stosowane \u015bwiadomie \u2013 najlepiej po konsultacji z dietetykiem, szczeg\u00f3lnie przy wi\u0119kszym wysi\u0142ku fizycznym lub specjalnych potrzebach zdrowotnych.<\/p>\n<h2>6Pak Milky Shake Whey \u2013 bia\u0142kowa opcja o dobrym smaku<\/h2>\n<p>Jednym z przyk\u0142ad\u00f3w wygodnej i smacznej formy od\u017cywki bia\u0142kowej jest <u><a href=\"https:\/\/www.bodypak.pl\/pl\/odzywki-bialkowe\/7512-6pak-nutrition-milky-shake-whey-1800g.html\">6Pak Milky Shake Whey<\/span><\/a><\/u>. Zawiera bia\u0142ko serwatkowe oraz dodatek ma\u015blanki i mo\u017ce by\u0107 wykorzystana jako uzupe\u0142nienie diety, np. po wysi\u0142ku fizycznym, w podr\u00f3\u017cy czy w zabieganym dniu, gdy trudno o pe\u0142ny posi\u0142ek. Wyst\u0119puje w wariantach smak\u00f3w takich jak np. lody pistacjowe, wanilia, kokos czy czekolada co sprawia, \u017ce dla wielu os\u00f3b jest to r\u00f3wnie\u017c przyjemnie smaczny element dnia.<\/p>\n<p><b>6Pak Milky Shake Whey<\/b> mo\u017ce wpisa\u0107 si\u0119 w rytm dnia jako szybka przek\u0105ska czy dodatek do pancakes, owsianki a nawet ciasta. <\/p>\n<h2>Podsumowanie \u2013 zdrowie w rytmie codzienno\u015bci<\/h2>\n<p>Utrzymanie zdrowego stylu \u017cycia nie wymaga radykalnych zmian \u2013 cz\u0119sto wystarczy wprowadzenie kilku <b>\u015bwiadomych nawyk\u00f3w<\/b>. Regularno\u015b\u0107, odpowiednia organizacja dnia oraz uzupe\u0142nianie diety w momentach zwi\u0119kszonego zapotrzebowania (np. za pomoc\u0105 od\u017cywek bia\u0142kowych) mog\u0105 stanowi\u0107 realne wsparcie w codziennym funkcjonowaniu.<br \/>\nZdrowie to nie luksus \u2013 to efekt codziennych decyzji. Im bardziej s\u0105 one dostosowane do naszego rytmu i mo\u017cliwo\u015bci, tym \u0142atwiej je utrzyma\u0107. Warto o nie zadba\u0107 nie tylko wtedy, gdy mamy du\u017co wolnego czasu \u2013 ale w\u0142a\u015bnie wtedy, gdy mamy go najmniej.<\/p>\n<div id=\"gliwi-3682374475\"><div class=\"gliwi-adlabel\">&nbsp;<\/div><small>materia\u0142 partnera | <a href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/material-partnera-warunki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">informacja<\/a><\/small><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W dzisiejszym tempie \u017cycia \u0142atwo zagubi\u0107 si\u0119 w\u015br\u00f3d obowi\u0105zk\u00f3w \u2013 praca, dom, terminy, a do tego potrzeba zadbania o siebie. Mimo tego s\u0105 osoby, kt\u00f3re potrafi\u0105 zachowa\u0107 dobr\u0105 form\u0119, nie rezygnuj\u0105c z codziennych zada\u0144. Jak im si\u0119 to udaje? Sekret tkwi nie w idealnym planie dnia, lecz w drobnych, \u015bwiadomych decyzjach, kt\u00f3re z czasem przeradzaj\u0105 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":254607,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[22470],"tags":[],"class_list":["post-254604","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-material_p"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zdrowe nawyki w zabieganym \u015bwiecie \u2013 co naprawd\u0119 pomaga? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe nawyki w zabieganym \u015bwiecie \u2013 co naprawd\u0119 pomaga? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"W dzisiejszym tempie \u017cycia \u0142atwo zagubi\u0107 si\u0119 w\u015br\u00f3d obowi\u0105zk\u00f3w \u2013 praca, dom, terminy, a do tego potrzeba zadbania o siebie. Mimo tego s\u0105 osoby, kt\u00f3re potrafi\u0105 zachowa\u0107 dobr\u0105 form\u0119, nie rezygnuj\u0105c z codziennych zada\u0144. Jak im si\u0119 to udaje? Sekret tkwi nie w idealnym planie dnia, lecz w drobnych, \u015bwiadomych decyzjach, kt\u00f3re z czasem przeradzaj\u0105 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-23T15:59:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-23T16:00:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/chelsea-shapouri-8xc6a9kUGrU-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"810\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"540\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\"},\"headline\":\"Zdrowe nawyki w zabieganym \u015bwiecie \u2013 co naprawd\u0119 pomaga?\",\"datePublished\":\"2025-05-23T15:59:46+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-23T16:00:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\\\/\"},\"wordCount\":528,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/chelsea-shapouri-8xc6a9kUGrU-unsplash.jpg\",\"articleSection\":[\"materia\u0142 partnera\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\\\/\",\"name\":\"Zdrowe nawyki w zabieganym \u015bwiecie \u2013 co naprawd\u0119 pomaga? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/chelsea-shapouri-8xc6a9kUGrU-unsplash.jpg\",\"datePublished\":\"2025-05-23T15:59:46+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-23T16:00:04+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/chelsea-shapouri-8xc6a9kUGrU-unsplash.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/05\\\/chelsea-shapouri-8xc6a9kUGrU-unsplash.jpg\",\"width\":810,\"height\":540},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowe nawyki w zabieganym \u015bwiecie \u2013 co naprawd\u0119 pomaga?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"name\":\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Portal Miejski Gliwice\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\",\"name\":\"24gliwice\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"24gliwice\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@24gliwice\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\",\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"caption\":\"Marcin Fabrykowski\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/24gliwice.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/marcin.fabrykowski\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/author\\\/marcin-fabrykowski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe nawyki w zabieganym \u015bwiecie \u2013 co naprawd\u0119 pomaga? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowe nawyki w zabieganym \u015bwiecie \u2013 co naprawd\u0119 pomaga? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","og_description":"W dzisiejszym tempie \u017cycia \u0142atwo zagubi\u0107 si\u0119 w\u015br\u00f3d obowi\u0105zk\u00f3w \u2013 praca, dom, terminy, a do tego potrzeba zadbania o siebie. Mimo tego s\u0105 osoby, kt\u00f3re potrafi\u0105 zachowa\u0107 dobr\u0105 form\u0119, nie rezygnuj\u0105c z codziennych zada\u0144. Jak im si\u0119 to udaje? Sekret tkwi nie w idealnym planie dnia, lecz w drobnych, \u015bwiadomych decyzjach, kt\u00f3re z czasem przeradzaj\u0105 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\/","og_site_name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski","article_published_time":"2025-05-23T15:59:46+00:00","article_modified_time":"2025-05-23T16:00:04+00:00","og_image":[{"width":810,"height":540,"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/chelsea-shapouri-8xc6a9kUGrU-unsplash.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin Fabrykowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@24gliwice","twitter_site":"@24gliwice","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin Fabrykowski","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\/"},"author":{"name":"Marcin Fabrykowski","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0"},"headline":"Zdrowe nawyki w zabieganym \u015bwiecie \u2013 co naprawd\u0119 pomaga?","datePublished":"2025-05-23T15:59:46+00:00","dateModified":"2025-05-23T16:00:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\/"},"wordCount":528,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/chelsea-shapouri-8xc6a9kUGrU-unsplash.jpg","articleSection":["materia\u0142 partnera"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\/","name":"Zdrowe nawyki w zabieganym \u015bwiecie \u2013 co naprawd\u0119 pomaga? - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/chelsea-shapouri-8xc6a9kUGrU-unsplash.jpg","datePublished":"2025-05-23T15:59:46+00:00","dateModified":"2025-05-23T16:00:04+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/chelsea-shapouri-8xc6a9kUGrU-unsplash.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/chelsea-shapouri-8xc6a9kUGrU-unsplash.jpg","width":810,"height":540},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/zdrowe-nawyki-w-zabieganym-swiecie-co-naprawde-pomaga\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowe nawyki w zabieganym \u015bwiecie \u2013 co naprawd\u0119 pomaga?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci","description":"Portal Miejski Gliwice","publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization","name":"24gliwice","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","width":696,"height":696,"caption":"24gliwice"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","https:\/\/x.com\/24gliwice","https:\/\/www.youtube.com\/@24gliwice"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0","name":"Marcin Fabrykowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","caption":"Marcin Fabrykowski"},"sameAs":["http:\/\/24gliwice.pl","https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski"],"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/author\/marcin-fabrykowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=254604"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254604\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/254607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=254604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=254604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=254604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}