{"id":257654,"date":"2025-07-29T16:29:44","date_gmt":"2025-07-29T14:29:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=257654"},"modified":"2025-07-29T16:30:10","modified_gmt":"2025-07-29T14:30:10","slug":"mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\/","title":{"rendered":"M\u0119\u017cczyzno, zadbaj o siebie \u2013 ma\u0142e kroki, kt\u00f3re robi\u0105 wielk\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 po 40-tce"},"content":{"rendered":"<h4>Czterdziestka to moment, w kt\u00f3rym warto zatrzyma\u0107 si\u0119 na chwil\u0119 i spojrze\u0107 na swoje zdrowie z innej perspektywy. To nie czas na panik\u0119, ale na m\u0105dr\u0105 profilaktyk\u0119, kt\u00f3ra mo\u017ce realnie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia. Zadbaj o siebie ma\u0142ymi krokami, kt\u00f3re robi\u0105 wielk\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/h4>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Wielu m\u0119\u017cczyzn przez lata nie po\u015bwi\u0119ca du\u017cej uwagi swojemu zdrowiu. Tymczasem w\u0142a\u015bnie po 40. roku \u017cycia organizm wysy\u0142a coraz wyra\u017aniejsze sygna\u0142y, \u017ce potrzebuje naszej troski. To idealny moment, aby zatroszczy\u0107 si\u0119 o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, wdro\u017cy\u0107 profilaktyk\u0119 i postawi\u0107 na styl \u017cycia, kt\u00f3ry b\u0119dzie wspiera\u0142 organizm na kolejne dekady. Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/p>\n<h2>Lekarz urolog \u2013 leczenie chor\u00f3b uk\u0142adu moczowo-p\u0142ciowego<\/h2>\n<p>Urologia to dziedzina medycyny zajmuj\u0105ca si\u0119 leczeniem schorze\u0144 uk\u0142adu moczowego, zar\u00f3wno u kobiet, jak i m\u0119\u017cczyzn. Jednak <strong>w przypadku pan\u00f3w po 40. roku \u017cycia rola urologa staje si\u0119 szczeg\u00f3lnie istotna.<\/strong> M\u0119\u017cczy\u017ani coraz cz\u0119\u015bciej zg\u0142aszaj\u0105 si\u0119 z problemami takimi jak \u0142agodny przerost prostaty, nietrzymanie moczu, kamica nerkowa czy trudno\u015bci z oddawaniem moczu.<\/p>\n<p>Dobry <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/lekarze\/urolog\/warszawa\/\">urolog w Warszawie<\/a> zajmuje si\u0119 te\u017c diagnostyk\u0105 i leczeniem chor\u00f3b nerek, zapale\u0144 p\u0119cherza moczowego oraz zmian w obr\u0119bie uk\u0142adu moczowego. Wizyta u specjalisty pozwala nie tylko zdiagnozowa\u0107 ewentualne dolegliwo\u015bci, ale przede wszystkim dzia\u0142a\u0107 profilaktycznie. <strong>Warto traktowa\u0107 tak\u0105 konsultacj\u0119 jak rutynow\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dbania o zdrowie,<\/strong> podobnie jak przegl\u0105d auta przed d\u0142u\u017csz\u0105 podr\u00f3\u017c\u0105.<\/p>\n<h2>Profilaktyka to podstawa \u2013 co warto sprawdza\u0107 po 40-tce?<\/h2>\n<p>Wiek 40+ to dobry czas, aby wprowadzi\u0107 nawyk regularnych bada\u0144 kontrolnych. To nie oznacza, \u017ce co\u015b musi by\u0107 nie tak \u2013 wr\u0119cz przeciwnie. <strong>Profilaktyka pozwala wcze\u015bniej wykry\u0107 zmiany i unikn\u0105\u0107 powa\u017cniejszych problem\u00f3w zdrowotnych.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Jakie badania s\u0105 szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla m\u0119\u017cczyzn w tym wieku?<\/strong> Przede wszystkim warto wykona\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li>badanie poziomu PSA (marker prostaty),<\/li>\n<li>morfologi\u0119 krwi,<\/li>\n<li>lipidogram,<\/li>\n<li>glukoz\u0119,<\/li>\n<li>pr\u00f3by w\u0105trobowe,<\/li>\n<li>badanie og\u00f3lne moczu,<\/li>\n<li>badania tarczycy,\u00a0<\/li>\n<li>EKG,<\/li>\n<li>kontrol\u0119 ci\u015bnienia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Konsultacja u urologa,<\/strong> kardiologa, internisty, a czasem te\u017c endokrynologa lub gastrologa, powinna wej\u015b\u0107 na sta\u0142e do m\u0119skiego kalendarza zdrowia. Nawet je\u015bli czujesz si\u0119 dobrze i nie masz \u017cadnych dolegliwo\u015bci. Dbanie o zdrowie nie powinno by\u0107 reakcj\u0105 na problem, ale sta\u0142ym elementem troski o siebie. To inwestycja, kt\u00f3ra procentuje z czasem.<\/p>\n<h2>Rusz si\u0119 i odetchnij \u2013 styl \u017cycia po m\u0119sku<\/h2>\n<p><strong>Zdrowie to nie tylko kwestia bada\u0144. To codzienne wybory, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na organizm.<\/strong> Aktywno\u015b\u0107 fizyczna, odpowiednia dieta i higiena psychiczna to filary, kt\u00f3re po 40-tce maj\u0105 ogromne znaczenie. Wystarczy ju\u017c 30 minut spaceru dziennie, aby poprawi\u0107 kondycj\u0119 serca, samopoczucie i metabolizm. Je\u015bli mo\u017cesz, dodaj jazd\u0119 na rowerze, p\u0142ywanie albo trening si\u0142owy \u2013 <strong>ka\u017cdy ruch si\u0119 liczy.<\/strong><\/p>\n<p>R\u00f3wnie\u017c <strong>zdrowa dieta <\/strong>ma ogromne znaczenie. Warto postawi\u0107 na produkty nieprzetworzone, warzywa, ryby, dobre t\u0142uszcze i ograniczenie cukru. Picie odpowiedniej ilo\u015bci wody wspiera nie tylko trawienie, ale tak\u017ce funkcjonowanie uk\u0142adu moczowego. <strong>Unikanie u\u017cywek<\/strong> r\u00f3wnie\u017c ma ogromne znaczenie.<\/p>\n<p><strong>Nie mo\u017cna zapomina\u0107 o odpoczynku i redukcji stresu<\/strong>. Wypocz\u0119ty umys\u0142 to lepsze decyzje, wi\u0119cej energii i wi\u0119ksza odporno\u015b\u0107. Dbanie o siebie to r\u00f3wnie\u017c dbanie o relacje, pasje i r\u00f3wnowag\u0119.<\/p>\n<h2>Kiedy konieczna jest konsultacja urologiczna?<\/h2>\n<p>Cho\u0107 warto odwiedza\u0107 urologa profilaktycznie, s\u0105 te\u017c sytuacje, w kt\u00f3rych nie mo\u017cna zwleka\u0107 z wizyt\u0105. Je\u015bli zauwa\u017cysz jakiekolwiek problemy z oddawaniem moczu, b\u00f3l w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, obecno\u015b\u0107 krwi w moczu lub nawracaj\u0105ce infekcje \u2013<strong> konieczna jest konsultacja.<\/strong><\/p>\n<p>R\u00f3wnie\u017c przy takich <strong>objawach<\/strong> jak os\u0142abienie strumienia moczu, uczucie niepe\u0142nego opr\u00f3\u017cnienia p\u0119cherza czy nietrzymanie moczu, warto jak najszybciej skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Takie symptomy mog\u0105 by\u0107 oznak\u0105 \u0142agodnego przerostu prostaty, chor\u00f3b nerek lub stan\u00f3w zapalnych w obr\u0119bie uk\u0142adu moczowego.<\/p>\n<p>Nie chodzi o strach, ale o odpowiedzialno\u015b\u0107 \u2013 <strong>lepiej sprawdzi\u0107 i mie\u0107 spok\u00f3j, ni\u017c ignorowa\u0107 objawy, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 prost\u0105 przyczyn\u0119 i skuteczne rozwi\u0105zanie.<\/strong><\/p>\n<h2>Jak przebiega wizyta u urologa?<\/h2>\n<p>Dla wielu m\u0119\u017cczyzn pierwsza wizyta u urologa wi\u0105\u017ce si\u0119 z niepewno\u015bci\u0105. Tymczasem to <strong>standardowa konsultacja lekarska, kt\u00f3ra nie musi by\u0107 stresuj\u0105ca. <\/strong>Na pocz\u0105tku lekarz przeprowadza dok\u0142adny wywiad, pytaj\u0105c o objawy, histori\u0119 chor\u00f3b i styl \u017cycia. Nast\u0119pnie mo\u017ce wykona\u0107 badanie fizykalne, zleci\u0107 USG uk\u0142adu moczowego, analiz\u0119 moczu lub badanie krwi.<\/p>\n<p>Wszystko odbywa si\u0119 z poszanowaniem <strong>komfortu pacjenta<\/strong> i z my\u015bl\u0105 o jego zdrowiu. Celem jest postawienie trafnej diagnozy i wdro\u017cenie odpowiedniego leczenia, niezale\u017cnie, czy dotyczy ono p\u0119cherza moczowego, chor\u00f3b nerek czy kamicy nerkowej.<\/p>\n<p>Po 40-tce dbanie o siebie to nie opcja. To konieczno\u015b\u0107, kt\u00f3ra daje spok\u00f3j ducha i realne korzy\u015bci zdrowotne. Nie trzeba od razu wywraca\u0107 \u017cycia do g\u00f3ry nogami. Wystarcz\u0105 ma\u0142e kroki \u2013 jedna wizyta u specjalisty, zmiana nawyk\u00f3w, wi\u0119cej ruchu. To w\u0142a\u015bnie te pozornie drobne decyzje buduj\u0105 fundament zdrowia na kolejne lata. Zdrowie nie musi by\u0107 tematem tabu \u2013 to wyraz dojrza\u0142o\u015bci, a nie s\u0142abo\u015bci.<\/p>\n<div id=\"gliwi-3811565017\"><div class=\"gliwi-adlabel\"><span style=\"font-size: 9px\">REKLAMA<\/span><\/div><small>materia\u0142 partnera | <a href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/material-partnera-warunki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">informacja<\/a><\/small><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czterdziestka to moment, w kt\u00f3rym warto zatrzyma\u0107 si\u0119 na chwil\u0119 i spojrze\u0107 na swoje zdrowie z innej perspektywy. To nie czas na panik\u0119, ale na m\u0105dr\u0105 profilaktyk\u0119, kt\u00f3ra mo\u017ce realnie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia. Zadbaj o siebie ma\u0142ymi krokami, kt\u00f3re robi\u0105 wielk\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":257658,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[22470],"tags":[],"class_list":["post-257654","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-material_p"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>M\u0119\u017cczyzno, zadbaj o siebie \u2013 ma\u0142e kroki, kt\u00f3re robi\u0105 wielk\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 po 40-tce - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"M\u0119\u017cczyzno, zadbaj o siebie \u2013 ma\u0142e kroki, kt\u00f3re robi\u0105 wielk\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 po 40-tce - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czterdziestka to moment, w kt\u00f3rym warto zatrzyma\u0107 si\u0119 na chwil\u0119 i spojrze\u0107 na swoje zdrowie z innej perspektywy. To nie czas na panik\u0119, ale na m\u0105dr\u0105 profilaktyk\u0119, kt\u00f3ra mo\u017ce realnie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia. Zadbaj o siebie ma\u0142ymi krokami, kt\u00f3re robi\u0105 wielk\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-29T14:29:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-29T14:30:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dbanie-po-40.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"810\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"541\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\"},\"headline\":\"M\u0119\u017cczyzno, zadbaj o siebie \u2013 ma\u0142e kroki, kt\u00f3re robi\u0105 wielk\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 po 40-tce\",\"datePublished\":\"2025-07-29T14:29:44+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-29T14:30:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\\\/\"},\"wordCount\":858,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/dbanie-po-40.jpg\",\"articleSection\":[\"materia\u0142 partnera\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\\\/\",\"name\":\"M\u0119\u017cczyzno, zadbaj o siebie \u2013 ma\u0142e kroki, kt\u00f3re robi\u0105 wielk\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 po 40-tce - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/dbanie-po-40.jpg\",\"datePublished\":\"2025-07-29T14:29:44+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-29T14:30:10+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/dbanie-po-40.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/dbanie-po-40.jpg\",\"width\":810,\"height\":541,\"caption\":\"pixabay.com\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"M\u0119\u017cczyzno, zadbaj o siebie \u2013 ma\u0142e kroki, kt\u00f3re robi\u0105 wielk\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 po 40-tce\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"name\":\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Portal Miejski Gliwice\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\",\"name\":\"24gliwice\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"24gliwice\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@24gliwice\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\",\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"caption\":\"Marcin Fabrykowski\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/24gliwice.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/marcin.fabrykowski\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/author\\\/marcin-fabrykowski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"M\u0119\u017cczyzno, zadbaj o siebie \u2013 ma\u0142e kroki, kt\u00f3re robi\u0105 wielk\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 po 40-tce - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"M\u0119\u017cczyzno, zadbaj o siebie \u2013 ma\u0142e kroki, kt\u00f3re robi\u0105 wielk\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 po 40-tce - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","og_description":"Czterdziestka to moment, w kt\u00f3rym warto zatrzyma\u0107 si\u0119 na chwil\u0119 i spojrze\u0107 na swoje zdrowie z innej perspektywy. To nie czas na panik\u0119, ale na m\u0105dr\u0105 profilaktyk\u0119, kt\u00f3ra mo\u017ce realnie poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia. Zadbaj o siebie ma\u0142ymi krokami, kt\u00f3re robi\u0105 wielk\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119.","og_url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\/","og_site_name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski","article_published_time":"2025-07-29T14:29:44+00:00","article_modified_time":"2025-07-29T14:30:10+00:00","og_image":[{"width":810,"height":541,"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dbanie-po-40.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin Fabrykowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@24gliwice","twitter_site":"@24gliwice","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin Fabrykowski","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\/"},"author":{"name":"Marcin Fabrykowski","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0"},"headline":"M\u0119\u017cczyzno, zadbaj o siebie \u2013 ma\u0142e kroki, kt\u00f3re robi\u0105 wielk\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 po 40-tce","datePublished":"2025-07-29T14:29:44+00:00","dateModified":"2025-07-29T14:30:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\/"},"wordCount":858,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dbanie-po-40.jpg","articleSection":["materia\u0142 partnera"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\/","name":"M\u0119\u017cczyzno, zadbaj o siebie \u2013 ma\u0142e kroki, kt\u00f3re robi\u0105 wielk\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 po 40-tce - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dbanie-po-40.jpg","datePublished":"2025-07-29T14:29:44+00:00","dateModified":"2025-07-29T14:30:10+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dbanie-po-40.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/dbanie-po-40.jpg","width":810,"height":541,"caption":"pixabay.com"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/mezczyzno-zadbaj-o-siebie-male-kroki-ktore-robia-wielka-roznice-po-40-tce\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"M\u0119\u017cczyzno, zadbaj o siebie \u2013 ma\u0142e kroki, kt\u00f3re robi\u0105 wielk\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 po 40-tce"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci","description":"Portal Miejski Gliwice","publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization","name":"24gliwice","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","width":696,"height":696,"caption":"24gliwice"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","https:\/\/x.com\/24gliwice","https:\/\/www.youtube.com\/@24gliwice"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0","name":"Marcin Fabrykowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","caption":"Marcin Fabrykowski"},"sameAs":["http:\/\/24gliwice.pl","https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski"],"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/author\/marcin-fabrykowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257654","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=257654"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257654\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/257658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=257654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=257654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=257654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}