{"id":266196,"date":"2026-02-06T16:52:04","date_gmt":"2026-02-06T15:52:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=266196"},"modified":"2026-02-06T16:52:16","modified_gmt":"2026-02-06T15:52:16","slug":"caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\/","title":{"rendered":"Ca\u0142y tydzie\u0144 trzymam diet\u0119, a waga ani drgnie&#8230;"},"content":{"rendered":"<h2 data-path-to-node=\"10\">Dlaczego silna wola to za ma\u0142o?<\/h2>\n<p data-path-to-node=\"11\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas my\u015bli o odchudzaniu jak o matematyce: mniej kalorii r\u00f3wna si\u0119 mniejsza waga. To prawda, ale tylko na papierze. W rzeczywisto\u015bci jedzenie to emocje.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"12\">Jako spo\u0142ecze\u0144stwo mamy tendencj\u0119 do my\u015blenia \u201ewszystko albo nic\u201d. Narzucamy sobie rygorystyczne zakazy (zero s\u0142odyczy, zero pizzy), traktuj\u0105c jedzenie jako wroga. Przez ca\u0142y tydzie\u0144 pracy zu\u017cywamy gigantyczne pok\u0142ady silnej woli, by utrzyma\u0107 ten re\u017cim. Kiedy przychodzi weekend, nasz \u201ebaterie\u201d samokontroli s\u0105 wyczerpane.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"13\">Wtedy w\u0142\u0105cza si\u0119 <strong data-path-to-node=\"13\" data-index-in-node=\"17\">mechanizm nagrody<\/strong>. Tw\u00f3j m\u00f3zg krzyczy: \u201eZas\u0142u\u017cy\u0142e\u015b na to po ci\u0119\u017ckim tygodniu!\u201d. W rezultacie w dwa dni nadrabiamy deficyt kaloryczny z ca\u0142ego tygodnia, cz\u0119sto z nawi\u0105zk\u0105. I nie jest to kwestia \u0142akomstwa, ale psychologii.<\/p>\n<h4 data-path-to-node=\"13\">Zr\u00f3b szybki \u201eTest Broku\u0142a\u201d<\/h4>\n<p data-path-to-node=\"14\">Aby zrozumie\u0107, dlaczego tak si\u0119 dzieje, musisz nauczy\u0107 si\u0119 odr\u00f3\u017cnia\u0107 g\u0142\u00f3d fizjologiczny od emocjonalnego. To kluczowa umiej\u0119tno\u015b\u0107, kt\u00f3rej uczy psychodietetyka. G\u0142\u00f3d fizyczny narasta powoli i zaspokoi go cokolwiek \u2013 kanapka, zupa, a nawet przys\u0142owiowy broku\u0142. Po zjedzeniu czujesz syto\u015b\u0107 i spok\u00f3j.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"15\">G\u0142\u00f3d emocjonalny atakuje nagle i \u017c\u0105da konkretnego smaku: \u201emusz\u0119 zje\u015b\u0107 czekolad\u0119\/pizz\u0119 teraz, natychmiast\u201d. Jest wynikiem stresu, nudy lub ch\u0119ci nagrodzenia si\u0119. Je\u015bli czujesz ssanie w \u017co\u0142\u0105dku, ale na my\u015bl o zjedzeniu gotowanego broku\u0142a Tw\u00f3j apetyt znika \u2013 to znak, \u017ce nie potrzebujesz kalorii, ale ukojenia nerw\u00f3w. Zwyk\u0142a dieta tego nie naprawi, bo problem nie le\u017cy w \u017co\u0142\u0105dku.<\/p>\n<h4 data-path-to-node=\"16\">Pu\u0142apka \u201eR\u00f3\u017cowego S\u0142onia\u201d<\/h4>\n<p data-path-to-node=\"17\">Drugim mechanizmem, kt\u00f3ry nie\u015bwiadomie uruchamiamy, jest efekt zakazanego owocu. W psychologii dzia\u0142a prosta zasada: im bardziej zabraniasz sobie my\u015ble\u0107 o r\u00f3\u017cowym s\u0142oniu, tym cz\u0119\u015bciej go widzisz. Tak samo dzia\u0142a Tw\u00f3j m\u00f3zg na diecie eliminacyjnej.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"18\">Gdy kategorycznie zabraniasz sobie ulubionych potraw, Tw\u00f3j m\u00f3zg zaczyna fiksowa\u0107 si\u0119 na nich z podw\u00f3jn\u0105 si\u0142\u0105. Wzrasta poziom frustracji i kortyzolu (hormonu stresu), co paradoksalnie sprzyja odk\u0142adaniu tkanki t\u0142uszczowej. Psychodietetyk nie zabierze Ci ulubionego jedzenia. Pomo\u017ce Ci wkomponowa\u0107 je w jad\u0142ospis tak, aby\u015b odzyska\u0142 poczucie kontroli i przesta\u0142 dzieli\u0107 jedzenie na \u201edobre\u201d i \u201ezakazane\u201d, co jest najprostsz\u0105 drog\u0105 do napad\u00f3w objadania si\u0119.<\/p>\n<h4 data-path-to-node=\"14\">To nie Twoja wina, to Twoje nawyki<\/h4>\n<p data-path-to-node=\"15\">W Gliwicach, gdzie tempo \u017cycia jest szybkie, a stres zwi\u0105zany z prac\u0105 czy dojazdami towarzyszy nam codziennie, jedzenie cz\u0119sto staje si\u0119 najszybszym i najta\u0144szym sposobem na regulowanie napi\u0119cia.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"16\">To tutaj wkracza <a href=\"https:\/\/kopalniazmiany.pl\/o-nas\/kamila-renka\/\">psychodietetyka<\/a>. W przeciwie\u0144stwie do klasycznego dietetyka, kt\u00f3ry wr\u0119czy Ci jad\u0142ospis (kt\u00f3ry pewnie i tak wyl\u0105duje w szufladzie po miesi\u0105cu), psychodietetyk szuka \u017ar\u00f3d\u0142a problemu.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"17\">Zamiast pyta\u0107: <em data-path-to-node=\"17\" data-index-in-node=\"15\">\u201eCo jesz?\u201d<\/em>, pyta: <em data-path-to-node=\"17\" data-index-in-node=\"33\">\u201eDlaczego jesz, kiedy nie jeste\u015b g\u0142odny?\u201d<\/em>.<\/p>\n<h4 data-path-to-node=\"18\">Kiedy warto zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do psychodietetyka?<\/h4>\n<p data-path-to-node=\"19\">Je\u015bli:<\/p>\n<ul data-path-to-node=\"20\">\n<li>\n<p data-path-to-node=\"20,0,0\">Zajadasz stres, smutek lub nud\u0119 (tzw. jedzenie emocjonalne),<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"20,1,0\">Masz za sob\u0105 dziesi\u0105tki diet \u201ecud\u201d, po kt\u00f3rych zawsze wraca efekt jojo,<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"20,2,0\">Czujesz l\u0119k przed wyj\u015bciem do restauracji ze znajomymi, bo \u201ez\u0142amiesz diet\u0119\u201d,<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p data-path-to-node=\"20,3,0\">Twoje my\u015bli kr\u0105\u017c\u0105 ci\u0105gle wok\u00f3\u0142 jedzenia i wygl\u0105du.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-path-to-node=\"21\">To znak, \u017ce problem nie le\u017cy w talerzu, ale w g\u0142owie. Rozwi\u0105zaniem nie jest kolejna dieta, ale zmiana relacji z jedzeniem.<\/p>\n<h4 data-path-to-node=\"22\">Gdzie szuka\u0107 pomocy w Gliwicach?<\/h4>\n<p data-path-to-node=\"23\">Odzyskanie kontroli nad jedzeniem to proces. Wymaga zrozumienia swoich emocji i wypracowania nowych, zdrowszych schemat\u00f3w \u2013 bez katowania si\u0119 i wyrzut\u00f3w sumienia po zjedzeniu kostki czekolady.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"24\">W Gliwicach specjalistyczn\u0105 pomoc w tym zakresie oferuje <a href=\"https:\/\/kopalniazmiany.pl\/psycholog-gliwice\/\">Kopalnia Pozytywnej Zmiany<\/a>. To miejsce, kt\u00f3re \u0142\u0105czy wiedz\u0119 o \u017cywieniu z psychologi\u0105, pomagaj\u0105c wyj\u015b\u0107 z b\u0142\u0119dnego ko\u0142a odchudzania i objadania si\u0119. Zamiast kolejnej rozpiski \u201eczego Ci nie wolno\u201d, nauczysz si\u0119 tam, jak je\u015b\u0107 to, co lubisz, i jednocze\u015bnie dba\u0107 o zdrowie i sylwetk\u0119.<\/p>\n<p data-path-to-node=\"25\"><strong data-path-to-node=\"25\" data-index-in-node=\"0\">Chcesz sko\u0144czy\u0107 z wieczn\u0105 walk\u0105 z samym sob\u0105?<\/strong> Sprawd\u017a, jak mo\u017ce pom\u00f3c Ci <strong data-path-to-node=\"25\" data-index-in-node=\"73\"><a class=\"ng-star-inserted\" href=\"https:\/\/kopalniazmiany.pl\/oferta\/psychodietetyk-gliwice\/\" target=\"_blank\" data-hveid=\"0\" data-ved=\"0CAAQ_4QMahcKEwicxamd0cSSAxUAAAAAHQAAAAAQKw\">psychodietetyk w Gliwicach<\/a>\u00a0<\/strong>i zacznij zmian\u0119, kt\u00f3ra zostanie z Tob\u0105 na lata, a nie tylko do kolejnego weekendu.<\/p>\n<div id=\"gliwi-899553987\"><small>materia\u0142 partnera | <a href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/material-partnera-warunki\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">informacja<\/a><\/small><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dlaczego silna wola to za ma\u0142o? Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas my\u015bli o odchudzaniu jak o matematyce: mniej kalorii r\u00f3wna si\u0119 mniejsza waga. To prawda, ale tylko na papierze. W rzeczywisto\u015bci jedzenie to emocje. Jako spo\u0142ecze\u0144stwo mamy tendencj\u0119 do my\u015blenia \u201ewszystko albo nic\u201d. Narzucamy sobie rygorystyczne zakazy (zero s\u0142odyczy, zero pizzy), traktuj\u0105c jedzenie jako wroga. Przez ca\u0142y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":266198,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[22470,1129],"tags":[],"class_list":["post-266196","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-material_p","category-polecamy"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ca\u0142y tydzie\u0144 trzymam diet\u0119, a waga ani drgnie... - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ca\u0142y tydzie\u0144 trzymam diet\u0119, a waga ani drgnie... - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dlaczego silna wola to za ma\u0142o? Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas my\u015bli o odchudzaniu jak o matematyce: mniej kalorii r\u00f3wna si\u0119 mniejsza waga. To prawda, ale tylko na papierze. W rzeczywisto\u015bci jedzenie to emocje. Jako spo\u0142ecze\u0144stwo mamy tendencj\u0119 do my\u015blenia \u201ewszystko albo nic\u201d. Narzucamy sobie rygorystyczne zakazy (zero s\u0142odyczy, zero pizzy), traktuj\u0105c jedzenie jako wroga. Przez ca\u0142y [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-06T15:52:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-06T15:52:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_c4hqa8c4hqa8c4hq.png.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"810\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"442\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marcin Fabrykowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\"},\"headline\":\"Ca\u0142y tydzie\u0144 trzymam diet\u0119, a waga ani drgnie&#8230;\",\"datePublished\":\"2026-02-06T15:52:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-06T15:52:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\\\/\"},\"wordCount\":676,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Gemini_Generated_Image_c4hqa8c4hqa8c4hq.png.jpg\",\"articleSection\":[\"materia\u0142 partnera\",\"Polecamy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\\\/\",\"name\":\"Ca\u0142y tydzie\u0144 trzymam diet\u0119, a waga ani drgnie... - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Gemini_Generated_Image_c4hqa8c4hqa8c4hq.png.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-06T15:52:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-06T15:52:16+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Gemini_Generated_Image_c4hqa8c4hqa8c4hq.png.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Gemini_Generated_Image_c4hqa8c4hqa8c4hq.png.jpg\",\"width\":810,\"height\":442},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ca\u0142y tydzie\u0144 trzymam diet\u0119, a waga ani drgnie&#8230;\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"name\":\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Portal Miejski Gliwice\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\",\"name\":\"24gliwice\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"24gliwice\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@24gliwice\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0\",\"name\":\"Marcin Fabrykowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg\",\"caption\":\"Marcin Fabrykowski\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/24gliwice.pl\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/marcin.fabrykowski\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/author\\\/marcin-fabrykowski\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ca\u0142y tydzie\u0144 trzymam diet\u0119, a waga ani drgnie... - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ca\u0142y tydzie\u0144 trzymam diet\u0119, a waga ani drgnie... - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","og_description":"Dlaczego silna wola to za ma\u0142o? Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas my\u015bli o odchudzaniu jak o matematyce: mniej kalorii r\u00f3wna si\u0119 mniejsza waga. To prawda, ale tylko na papierze. W rzeczywisto\u015bci jedzenie to emocje. Jako spo\u0142ecze\u0144stwo mamy tendencj\u0119 do my\u015blenia \u201ewszystko albo nic\u201d. Narzucamy sobie rygorystyczne zakazy (zero s\u0142odyczy, zero pizzy), traktuj\u0105c jedzenie jako wroga. Przez ca\u0142y [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\/","og_site_name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski","article_published_time":"2026-02-06T15:52:04+00:00","article_modified_time":"2026-02-06T15:52:16+00:00","og_image":[{"width":810,"height":442,"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_c4hqa8c4hqa8c4hq.png.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marcin Fabrykowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@24gliwice","twitter_site":"@24gliwice","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marcin Fabrykowski","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\/"},"author":{"name":"Marcin Fabrykowski","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0"},"headline":"Ca\u0142y tydzie\u0144 trzymam diet\u0119, a waga ani drgnie&#8230;","datePublished":"2026-02-06T15:52:04+00:00","dateModified":"2026-02-06T15:52:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\/"},"wordCount":676,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_c4hqa8c4hqa8c4hq.png.jpg","articleSection":["materia\u0142 partnera","Polecamy"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\/","name":"Ca\u0142y tydzie\u0144 trzymam diet\u0119, a waga ani drgnie... - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_c4hqa8c4hqa8c4hq.png.jpg","datePublished":"2026-02-06T15:52:04+00:00","dateModified":"2026-02-06T15:52:16+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_c4hqa8c4hqa8c4hq.png.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_c4hqa8c4hqa8c4hq.png.jpg","width":810,"height":442},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/caly-tydzien-trzymam-diete-a-waga-ani-drgnie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ca\u0142y tydzie\u0144 trzymam diet\u0119, a waga ani drgnie&#8230;"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci","description":"Portal Miejski Gliwice","publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization","name":"24gliwice","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","width":696,"height":696,"caption":"24gliwice"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","https:\/\/x.com\/24gliwice","https:\/\/www.youtube.com\/@24gliwice"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/cb5857e4a4d048c15984c1edcc8ef0c0","name":"Marcin Fabrykowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdjecie-moje-marcin-300-96x96.jpg","caption":"Marcin Fabrykowski"},"sameAs":["http:\/\/24gliwice.pl","https:\/\/www.facebook.com\/marcin.fabrykowski"],"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/author\/marcin-fabrykowski\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266196","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=266196"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266196\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":266197,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266196\/revisions\/266197"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/266198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=266196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=266196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=266196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}