{"id":47129,"date":"2012-11-17T15:25:08","date_gmt":"2012-11-17T14:25:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?p=47129"},"modified":"2012-11-30T16:08:43","modified_gmt":"2012-11-30T15:08:43","slug":"w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\/","title":{"rendered":"W dziesi\u0119\u0107 tygodni do w\u0119\u017cszych spodni – podsumowanie pierwszego etapu diety (V)"},"content":{"rendered":"
REKLAMA<\/span><\/div>
\"\"<\/a><\/div><\/div>

\"\"<\/p>\n

Min\u0119\u0142o dziesi\u0119\u0107 tygodni od momentu, w kt\u00f3rym podj\u0105\u0142em decyzj\u0119 o zrzuceniu zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Zdarza si\u0119, \u017ce spotkane znajome osoby pytaj\u0105 mnie, co si\u0119 sta\u0142o, \u017ce tak schud\u0142em.
\n<\/h3>\n

Ile mi uby\u0142o? W dwa i p\u00f3\u0142 miesi\u0105ca zgubi\u0142em 13 kilogram\u00f3w<\/strong>, a my\u015bl\u0119, \u017ce jeszcze siedem zrzuc\u0119 w nied\u0142ugim czasie. My\u015bl\u0119 wi\u0119c, \u017ce ju\u017c pora na podsumowanie dotychczasowego okresu.
\n<\/p>\n

Dziesi\u0119\u0107 tygodni temu wa\u017cy\u0142em r\u00f3wne 100 kilogram\u00f3w<\/strong>. Nie chcia\u0142o mi si\u0119 wtedy rusza\u0107 z fotela, dowiedzia\u0142em si\u0119 te\u017c, \u017ce mam spore nadci\u015bnienie i do ko\u0144ca \u017cycia b\u0119d\u0119 \u0142yka\u0142 tabletki. Powiedzia\u0142em sobie: do\u015b\u0107 tego. Nie pomaga\u0142y podejmowane sporadycznie g\u0142od\u00f3wki, ograniczenie jedzenia czy wyszukane gdzie\u015b w internecie ?cudowne diety?. Postanowi\u0142em poszuka\u0107 specjalisty, kt\u00f3ry podszed\u0142by do mojej diety w spos\u00f3b profesjonalny i dobra\u0142 mi tak\u0105, kt\u00f3rej wymaganiom podo\u0142am bez wi\u0119kszych wyrzecze\u0144, czy te\u017c d\u0142ugich godzin sp\u0119dzonych w si\u0142owni (po prostu z powodu braku czasu na takie zaj\u0119cia). Wybra\u0142em gliwicki gabinet dietetyczny Natur House. My\u015bl\u0119, \u017ce nie mog\u0142em trafi\u0107 lepiej.<\/p>

REKLAMA<\/span><\/div>
\"\"<\/a><\/div><\/div>\n

Pani dietetyczka dobra\u0142a mi suplementy i diet\u0119, uwzgl\u0119dniaj\u0105c\u0105 produkty, kt\u00f3re lubi\u0119. To bardzo mi pomog\u0142o, poniewa\u017c od czasu mojej przygody z ?Dukanem? nie mog\u0119 ju\u017c patrze\u0107 na twaro\u017cek. Posi\u0142ki sta\u0142y si\u0119 smaczne i lekkie, ale na tyle syc\u0105ce, \u017ce wizja g\u0142od\u00f3wki szybko przesta\u0142a mnie m\u0119czy\u0107. Dzisiaj najadam si\u0119 porcj\u0105 dzieci\u0119c\u0105 w restauracji, i nie musz\u0119 szuka\u0107 nast\u0119pnej, \u017ceby by\u0107 najedzonym. Dania, na kt\u00f3re przepisy otrzymuj\u0119 co tydzie\u0144, jestem w stanie sam przygotowa\u0107 ? no przynajmniej w wi\u0119kszo\u015bci. Praktycznie przesta\u0142em u\u017cywa\u0107 soli czy cukru. Sam komponuj\u0119 te\u017c sobie sa\u0142atki, uwzgl\u0119dniaj\u0105ce dozwolone w diecie sk\u0142adniki, ale dobrane tak, jak lubi\u0119.<\/p>\n

“Moje ciuchy s\u0105 dziwnie lu\u017ane”. Kuracja dietetyczna na p\u00f3\u0142metku (IV).<\/a><\/p><\/blockquote>\n

A jak si\u0119 czuj\u0119?<\/strong> Zdecydowanie lepiej. Mimo braku czasu na si\u0142owni\u0119 i sport, codziennie staram si\u0119 znale\u017a\u0107 chwil\u0119 by poje\u017adzi\u0107 na rowerze, pop\u0142ywa\u0107, pogra\u0107 z synem w ping-ponga czy chocia\u017c na d\u0142u\u017cszy spacer. I nie dlatego, \u017ce musz\u0119, ale w\u0142a\u015bnie chc\u0119. <\/p>\n

A co z kosztami?<\/strong> Zainwestowane w stracone kilogramy pieni\u0105dze zwracaj\u0105 si\u0119, bo oszcz\u0119dzam np. na lekach na nadci\u015bnienie, poniewa\u017c… ustabilizowa\u0142o si\u0119 i powr\u00f3ci\u0142o do normy. Nie odstawi\u0142em wprawdzie wszystkich lek\u00f3w bez konsultacji z lekarzem, ale ju\u017c ograniczy\u0142em znacznie ich ilo\u015b\u0107, i um\u00f3wi\u0142em si\u0119 na wizyt\u0119, na kt\u00f3r\u0105, jak to w naszej s\u0142u\u017cbie zdrowia bywa, musz\u0119 poczeka\u0107 do grudnia. Innych koszt\u00f3w na razie nie ponios\u0142em, gdy\u017c przezornie zostawi\u0142em sobie troch\u0119 ciuch\u00f3w, tak z sentymentu…<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Podsumowuj\u0105c; my\u015bl\u0119, \u017ce by\u0142o warto zainwestowa\u0107 w siebie, w lepsze samopoczucie i podreperowanie zdrowia. Wyeliminowa\u0142em z diety produkty, kt\u00f3re by\u0142y tylko zapychaczami \u017co\u0142\u0105dka, lub stanowi\u0142y zaj\u0119cie dla r\u0105k, podczas, ogl\u0105dania telewizji. Nauczy\u0142em si\u0119 pi\u0107… wod\u0119, chocia\u017c nadal musz\u0119 sobie przypomina\u0107, \u017ceby pi\u0107 jej co najmniej litr dziennie. Ruch na \u015bwie\u017cym powietrzu przesta\u0142 by\u0107 z\u0142em koniecznym ? staram si\u0119 te\u017c wyci\u0105ga\u0107 sprzed komputera syna. Przez ostatnie tygodnie poprawi\u0142 swoje style p\u0142ywackie, wygrywa ze mn\u0105 w ping-ponga, ch\u0119tniej wychodzi na pi\u0142k\u0119 czy rower, a nawet zacz\u0105\u0142 pi\u0107 wod\u0119. I to nie smakow\u0105 – tylko mineraln\u0105.<\/p>\n

To by by\u0142o na tyle. Jest za zimno, \u017ceby poje\u017adzi\u0107 na rowerze, ale w sam raz na spacer. Mo\u017ce wieczorem wyskocz\u0119 jeszcze na basen?<\/p>\n

Centrum Dietetyczne Naturhouse
\nul. Bytomska 8
\n44-100 Gliwice
\ntel. 32 331 50 14<\/p><\/blockquote>\n

(tekst sponsorowany)<\/p>\n

REKLAMA<\/span><\/div>
\"\"<\/a><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

TYDZIE\u0143 \u00d3SMY, DZIEWI\u0104TY I DZIESI\u0104TY<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":69919,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-47129","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wszystko"],"yoast_head":"\nW dziesi\u0119\u0107 tygodni do w\u0119\u017cszych spodni - podsumowanie pierwszego etapu diety (V) - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"W dziesi\u0119\u0107 tygodni do w\u0119\u017cszych spodni - podsumowanie pierwszego etapu diety (V) - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"TYDZIE\u0143 \u00d3SMY, DZIEWI\u0104TY I DZIESI\u0104TY\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2012-11-17T14:25:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2012-11-30T15:08:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/podsuma-dieta-tomek-510x286.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"510\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"286\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lukasz Gawin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@24gliwice\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lukasz Gawin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Lukasz Gawin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/03c3b0db6cac50b378593f935cac1533\"},\"headline\":\"W dziesi\u0119\u0107 tygodni do w\u0119\u017cszych spodni – podsumowanie pierwszego etapu diety (V)\",\"datePublished\":\"2012-11-17T14:25:08+00:00\",\"dateModified\":\"2012-11-30T15:08:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\\\/\"},\"wordCount\":624,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/05\\\/podsuma-dieta-tomek-510x286.jpg\",\"articleSection\":[\"Najnowsze wiadomo\u015bci\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\\\/\",\"name\":\"W dziesi\u0119\u0107 tygodni do w\u0119\u017cszych spodni - podsumowanie pierwszego etapu diety (V) - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/05\\\/podsuma-dieta-tomek-510x286.jpg\",\"datePublished\":\"2012-11-17T14:25:08+00:00\",\"dateModified\":\"2012-11-30T15:08:43+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/05\\\/podsuma-dieta-tomek-510x286.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/05\\\/podsuma-dieta-tomek-510x286.jpg\",\"width\":510,\"height\":286},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"W dziesi\u0119\u0107 tygodni do w\u0119\u017cszych spodni – podsumowanie pierwszego etapu diety (V)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"name\":\"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci\",\"description\":\"Portal Miejski Gliwice\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#organization\",\"name\":\"24gliwice\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/24gliwice-logo-696.jpg\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"24gliwice\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/24gliwice\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/@24gliwice\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/03c3b0db6cac50b378593f935cac1533\",\"name\":\"Lukasz Gawin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/11\\\/gawin.gif\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/11\\\/gawin.gif\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/11\\\/gawin.gif\",\"caption\":\"Lukasz Gawin\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.24gliwice.pl\\\/wiadomosci\\\/author\\\/lukasz-gawin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"W dziesi\u0119\u0107 tygodni do w\u0119\u017cszych spodni - podsumowanie pierwszego etapu diety (V) - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"W dziesi\u0119\u0107 tygodni do w\u0119\u017cszych spodni - podsumowanie pierwszego etapu diety (V) - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","og_description":"TYDZIE\u0143 \u00d3SMY, DZIEWI\u0104TY I DZIESI\u0104TY","og_url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\/","og_site_name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","article_published_time":"2012-11-17T14:25:08+00:00","article_modified_time":"2012-11-30T15:08:43+00:00","og_image":[{"width":510,"height":286,"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/podsuma-dieta-tomek-510x286.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lukasz Gawin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@24gliwice","twitter_site":"@24gliwice","twitter_misc":{"Napisane przez":"Lukasz Gawin","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\/"},"author":{"name":"Lukasz Gawin","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/03c3b0db6cac50b378593f935cac1533"},"headline":"W dziesi\u0119\u0107 tygodni do w\u0119\u017cszych spodni – podsumowanie pierwszego etapu diety (V)","datePublished":"2012-11-17T14:25:08+00:00","dateModified":"2012-11-30T15:08:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\/"},"wordCount":624,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/podsuma-dieta-tomek-510x286.jpg","articleSection":["Najnowsze wiadomo\u015bci"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\/","name":"W dziesi\u0119\u0107 tygodni do w\u0119\u017cszych spodni - podsumowanie pierwszego etapu diety (V) - 24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe informacje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/podsuma-dieta-tomek-510x286.jpg","datePublished":"2012-11-17T14:25:08+00:00","dateModified":"2012-11-30T15:08:43+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/podsuma-dieta-tomek-510x286.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/podsuma-dieta-tomek-510x286.jpg","width":510,"height":286},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/w-dziesiec-tygodni-do-wezszych-spodni-podsumowanie-pierwszego-etapu-diety-v\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"W dziesi\u0119\u0107 tygodni do w\u0119\u017cszych spodni – podsumowanie pierwszego etapu diety (V)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#website","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","name":"24GLIWICE - Portal Gliwice | codziennie nowe wiadomo\u015bci","description":"Portal Miejski Gliwice","publisher":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#organization","name":"24gliwice","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/24gliwice-logo-696.jpg","width":696,"height":696,"caption":"24gliwice"},"image":{"@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/24gliwice","https:\/\/x.com\/24gliwice","https:\/\/www.youtube.com\/@24gliwice"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/#\/schema\/person\/03c3b0db6cac50b378593f935cac1533","name":"Lukasz Gawin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/gawin.gif","url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/gawin.gif","contentUrl":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/gawin.gif","caption":"Lukasz Gawin"},"url":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/author\/lukasz-gawin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47129"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47129\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":47436,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47129\/revisions\/47436"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.24gliwice.pl\/wiadomosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}