Jak dbać o formę jesienią?

Przed nami ostatnie dni kalendarzowego lata. Wielkimi krokami zbliża się jesień. To dla większości z nas trudna pora roku.

 

Jesienią wielu z nas traci zapał do aktywności fizycznej. Coraz krótsze dni, niskie temperatury, wiatr, deszcz, sprawiają, że stajemy się rozleniwieni. Podczas coraz dłuższych jesiennych wieczorów nabieramy większej ochoty na słodycze i na kaloryczne potrawy. Przybywa nam dodatkowych kilogramów, pogarsza się nasza kondycja, samopoczucie, spada odporność organizmu na różne choroby. 

Aktywność fizyczna

Rezygnacja z aktywności fizycznej nie jest dobrym pomysłem. Aktywność fizyczna w każdej formie bardzo korzystnie wpływa na organizm. Jeżeli tylko pogoda na to pozwala, warto korzystać z ruchu na świeżym powietrzu. Można wybrać jazdę na rowerze, spacery, jogging, spacery z kijkami. 

Jazda na rowerze nie musi ograniczać się tylko do weekendowej przejażdżki. Rowerem można dojeżdżać do pracy, do szkoły, na zakupy. Pamiętajmy o tym, aby rower był wyposażony w oświetlenie oraz w elementy odblaskowe. To zwiększy bezpieczeństwo nasze i innych na drodze. 

Gdy za oknem plucha, można korzystać z aktywności fizycznej pod dachem. Z pomocą przyjdzie wtedy rower stacjonarny kupiony w marbo-sport.pl. Regularne treningi na takim rowerze w dobrze wywietrzonym pokoju bardzo korzystnie wpłyną na kondycję, na sylwetkę i na samopoczucie. 

Nawet jeśli pogoda nie zachęca do wyjścia z domu, warto wybrać się chociaż na krótki spacer, najlepiej do parku. Doskonale zrelaksuje i doda energii. Osoby preferujące bardziej intensywny wysiłek fizyczny, mogą wybrać bieganie. Trzeba tylko zadbać o odpowiedni strój dobrany do pogody i obuwie. 

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu hartuje organizm, poprawia jego odporność. Pamiętajmy, by rodzaj aktywności dobrać do własnych możliwości i preferencji. Jeżeli wolimy ćwiczyć na siłowni czy w klubie fitness, zapiszmy się na takie zajęcia. 

Zdrowe odżywianie

Ważnym elementem dbania o formę jesienią właściwa dieta. Należy unikać fast-foodów, każdego dnia pamiętajmy też o jedzeniu dużych ilości warzyw i owoców. Koniecznie należy pamiętać o zjedzeniu śniadania. Kolejne posiłki należy spożywać w stałych odstępach. 

Odpowiednia ilość snu

Pamiętajmy również o odpowiedniej ilości snu. Jesienią nasz organizm może potrzebować go nieco więcej niż latem. Warto więc kłaść się do łóżka trochę wcześniej niż zazwyczaj.

(materiał partnera)