Coroczną, grudniową tradycją znacznej części Polaków jest ustalanie postanowień noworocznych. Wraz z nadejściem pierwszych dni stycznia planują zmienić swoje życie poprzez wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych czy wplatanie do codziennej rutyny aktywności fizycznej.
Mimo, że znaczna część pomysłów przestaje być realizowana zaledwie po kilku tygodniach, nadal wierzymy, że po przekroczeniu magicznej granicy nocy sylwestrowej, wszystko się zmieni. Jak ustalić listę postanowień, aby rok później cieszyć się z wykonanego zadania?
Jak sporządzić listę postanowień możliwą do realizacji?
Najbardziej powszechnym i efektywnym sposobem na wyznaczanie celów jest metoda SMART. Nazwa to akronim od angielskich słów oznaczających kolejno pięć cech, którymi powinno charakteryzować się konkretne postanowienie, aby jego realizacja była jak najbardziej ułatwiona. Zgodnie z tą metodą każde powinno być:
W praktyce dogłębna analiza i określenie naszego celu czy możliwość zweryfikowania stopnia realizacji znacząco zwiększą szansę wywiązania się z niego. Aby sam proces był atrakcyjny, powinien być również osiągalny, istotny, a także precyzyjnie określony w czasie. Właściwe zaplanowanie wszystkich szczegółów stanowi już niemal połowę sukcesu. Jak zatem konkretnie sformułować swoje postanowienia noworoczne?
Do końca czerwca przebiegnę dystans 10 km w mniej niż godzinę
Jeśli od początku przyszłego roku planujesz zadbać o swoją formę oraz zdrowie, warto postawić sobie za cel regularną aktywność fizyczną. Bieganie to skuteczna forma zrzucenia niepotrzebnych kilogramów, ale także usprawnienia pracy serca czy wzmocnienia mięśni. Aby rozpocząć przygodę z tym popularnym sportem nie trzeba kompletować drużyny ani szukać specjalnych boisk. Jogging można uprawiać indywidualnie, niemal w każdym miejscu, a jedyny sprzęt, jakiego potrzeba to wygodna odzież sportowa. Warto również zaopatrzyć się w starannie dopasowane buty sportowe, aby zminimalizować ryzyko urazów. W celu indywidualizacji celu do własnych umiejętności można zmodyfikować dystans lub termin jego osiągnięcia.
Będę odbywać minimum trzy treningi w tygodniu, aby w cztery miesiące ponownie założyć ulubioną sukienkę
Okres zimowy nie sprzyja podejmowaniu aktywności fizycznych, co niestety może prowadzić do zdobycia kilku nadprogramowych kilogramów. Z pomocą kodów rabatowych na odzież sportową można nabyć ją w atrakcyjnej cenie, a regularne odwiedzanie siłowni lub treningi plenerowe to gwarancja sukcesu. Jasno określony i osiągalny cel pozwoli na założenie wymarzonej sukienki wraz z nadejściem upragnionej wiosny.
Wielu ludzi podchodzi do postanowień noworocznych z niepotrzebnym patosem. Traktowanie wyznaczonych celi, jako sprawę życia lub śmierci prowadzi jedynie do porażki i późniejszego zawodu. Warto uświadomić sobie, że sylwestrowa granica lat nie jest tak naprawdę w żaden sposób istotna, a jedyną opcją na zwiększenie szans powodzenia zadania jest dogłębna analiza i racjonalne podejście.
(materiał partnera)