Ze stresem w pracy styka się praktycznie każdy zatrudniony. Z jednej strony stanowi on swego rodzaju mobilizację do jak najlepszego wykonywania powierzonych zadań. Z drugiej jednak potrafi być elementem, który zniechęca do dalszego rozwijania kariery.
Jak sobie z nim radzić?
Negatywne skutki stresu
Bez wątpienia dla sporej ilości osób praca powoduje spory stres, który ma negatywne skutki. W dużej mierze przyczynia się on do spadku produktywności u pracownika, co w efekcie odbija się na owocach jego pracy, tym samym aplikując zatrudnionemu kolejną dawkę nerwów. W tym błędnym kole najistotniejsze jest jednak zdrowie pracownika, które w takiej sytuacji może być narażone na niebezpieczeństwo.
Objawy stresu
Stres przejawia się na bardzo wiele sposobów. Wszystko bowiem zależy od jego nasilenia, częstotliwości, jak również od organizmu osoby, która ulega jego presji. Wśród najczęstszych symptomów wymienia się bóle brzucha, zmęczenie, drażliwość i nerwowość. Chroniczny stres może jednak doprowadzić także do problemów ze snem, zawrotów głowy czy spadku odporności. Niekiedy może dojść nawet do ataku paniki.
Stres – jak sobie z nim poradzić?
Bez wątpienia nie ma na świecie osoby, która nie chciałaby wypracować w sobie mechanizmu radzenia ze stresem. Na szczęście walkę z nim i jego skutkami można rozpocząć w każdej chwili. Jednym z najpopularniejszych sposobów jest oczywiście wdrożenie do codzienności zdrowego trybu życia.
Przede wszystkim bardzo istotną rolę w zwalczaniu stresu odgrywa aktywność fizyczna. W zależności od indywidualnych możliwości warto podjąć się tego, co sprawia największą radość – czyli nie tylko uprawiania sportów drużynowych, ale również jazdy na rowerze czy regularnych spacerów. W każdej z tych sytuacji organizm zmniejszy poziom kortyzolu (czyli hormonu stresu), jednocześnie zwiększając poziom endorfin.
Istotną kwestią jest także dbanie o wypoczynek. Powinniśmy sypiać regularnie, pamiętając o obowiązkowych 8 godzinach odpoczynku. Dzięki temu wstawianie do pracy będzie o wiele łatwiejsze, a produktywność podczas wykonywania obowiązków zostanie zwiększona.
Zdrowy tryb życia zakłada również przejście na zdrową i zbilansowaną dietę. W tym celu warto zaopatrzyć się w zdrowe posiłki na drugie śniadanie do. Nie można zapominać także o odpowiednim nawadnianiu organizmu – koniecznie za pomocą wody lub zielonej herbaty. Istotne jest także odnalezienie własnego sposobu na relaks – jak choćby długie, gorące kąpiele.
(materiał partnera)
