O witaminie D mówi się ostatnio coraz więcej. Większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, że w okresie jesienno-zimowym należy ją suplementować. Brak słońca sprawia, że nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć jej w wystarczających ilościach. Co jeszcze trzeba wiedzieć na temat witaminy D? Sprawdzamy.
Na co witamina D?
Rola witaminy D3 w organizmie jest nie do przecenienia. Działa bardzo szeroko, wpływając m.in. na zdrowie kości. Zapobiega osteoporozie i krzywicy. Badania wskazują również na jej wpływ na odporność organizmu. Nie można zapomnieć także o tym, jak istotna jest dla prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu z układu pokarmowego. Krótko mówiąc – bez niej nie ma mowy o zdrowiu, dobrym samopoczuciu, energii. Stosuje się ją jako lek w profilaktyce chorób cywilizacyjnych.
Witamina D – skąd ją brać?
Badania wskazują, że nawet 90% Polaków może mieć niedobory witaminy D. Wynika to między innymi ze strefy klimatycznej, w której żyjemy. Mało słońca, długa jesień i zima, krótkie, ciemne dni – wszystko to sprawia, że nasza skóra nie jest w stanie zsyntetyzować odpowiedniej ilości witaminy D3.
Składnik ten można pozyskać również z żywności. Powinniśmy regularnie jeść tłuste ryby (łososia, dorsza, tuńczyka, śledzia, makrelę), jajka oraz produkty mleczne.
Suplementacja – kiedy?
Przez cały okres jesienno-zimowy należy jednak dodatkowo dostarczać organizmowi witaminy D w postaci suplementów. Świetnym wyborem będzie tran, w którym znajdziemy dodatkowo kwasy omega-3: DHA oraz EPA. Ich wpływ na zdrowie jest nie do przecenienia. W połączeniu z witaminą D stanowią źródło zdrowia i dobrego samopoczucia. Möller’s Gold Tran Norweski zawiera aż 2000 iU witaminy D w 5 ml. Spożywając preparat codziennie, zapewniamy sobie odpowiednią podaż tego składnika – nawet wtedy, gdy słońca na zewnątrz brakuje.
Niedobór witaminy D – objawy
Wiemy już, jak istotna jest suplementacja witaminy D3. A jakie objawy powinny nas skłonić do sięgnięcia po preparat? Oto najczęstsze oznaki niedoborów:
- zmęczenie,
- nawracające infekcje,
- bóle kostne,
- wzmożone wypadanie włosów,
- bóle mięśniowe,
- obniżony nastrój,
- osłabiona odporność,
- problemy skórne.
Jeśli zauważymy u siebie podobne objawy, udajmy się do lekarza, który zaleci stosowne badania i pomoże zdiagnozować problem. Poziom witaminy D można sprawdzić badaniem z krwi. W ten sposób otrzymamy obraz naszego stanu zdrowia i, w razie potrzeby, będziemy mogli sięgnąć po odpowiednie preparaty.
(materiał partnera)
