Dobra kondycja jelit wpływa nie tylko na brak problemów z trawieniem, ale też na odporność całego organizmu. Skład mikrobioty jelitowej może sprzyjać właściwej pracy układu immunologicznego lub ją utrudniać. To dlatego dużo mówi się o roli probiotyków i prebiotyków w codziennej profilaktyce.
Probiotyki i prebiotyki – czym się różnią?
Probiotyki to wybrane szczepy żywych mikroorganizmów, które w odpowiedniej ilości wspierają równowagę flory jelitowej. Prebiotyki są dla nich paliwem – to grupy błonnika wykorzystywane przez korzystne bakterie. W praktyce najlepiej działają rozwiązania łączące probiotyk z dietą bogatą w prebiotyki. Sam suplement nie uchroni Cię przed skutkami złego odżywiania, a sama zmiana diety może okazać się niewystarczająca, gdy choroba jelit jest już rozwinięta.
W razie wątpliwości dotyczących doboru preparatów probiotycznych warto umówić wizytę u lekarza, który w uzasadnionych sytuacjach może przepisać leki i zaplanować dalszą diagnostykę. Recepta online na erecepty24.pl pozwala zrobić to szybko i bez wychodzenia z domu.
Jak jelita wspierają odporność?
Duża część komórek odpowiedzialnych za odporność zlokalizowana jest w obrębie przewodu pokarmowego. To miejsce, w którym układ immunologiczny uczy się odróżniać czynniki szkodliwe od tych tolerowanych przez organizm. Zaburzony układ odpornościowy sprzyja stanom zapalnym, nawracającym biegunkom i większej podatności na infekcje.
Dla utrzymania dobrej kondycji jelit nie jest obojętny stres, brak snu, mała aktywność fizyczna, nadmiar alkoholu oraz dieta obfitująca w żywność wysokoprzetworzoną.
Co jeść, by wspierać mikrobiotę?
Podstawą diety wspierającej mikrobiotę są produkty zawierające błonnik, czyli warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo, kasze, rośliny strączkowe, orzechy oraz nasiona. To właśnie z nich bakterie jelitowe produkują krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które wspierają śluzówkę jelit.
Do drugiej grupy produktów spożywczych wspierających mikrobiotę należą tak zwane produkty fermentowane, które dostarczają naturalnych kultur bakterii. W polskiej kuchni nietrudno o jogurt, kefir, maślankę, kiszoną kapustę i ogórki kiszone. Warto wprowadzać je stopniowo, obserwując reakcję organizmu – nagły, ponadprzeciętny wzrost błonnika i fermentowanych produktów może nasilić wzdęcia.
Kiedy sięgnąć po probiotyk w kapsułce?
Preparaty probiotyczne są dużym wsparciem w trakcie i po antybiotykoterapii, przy nawracających biegunkach oraz niektórych chorobach jelitowych. Kluczowe jest właściwe dopasowanie szczepu probiotycznego i długości jego zażywania do konkretnego problemu. Warto opierać się na zaleceniach specjalisty, a nie na przypadkowych rekomendacjach.
Jeśli mimo modyfikacji diety i stosowania probiotyku bóle brzucha nadal się utrzymują, a co gorsza pojawiają się krwawienia z przewodu pokarmowego, znaczna utrata masy ciała i gorączka lub silne osłabienie, konieczna jest rzetelna diagnostyka. Probiotyki i prebiotyki mogą być doskonałym wsparciem zdrowych jelit i odporności, ale nigdy nie zastąpią oceny lekarskiej ani leczenia, gdy w grę wchodzą poważniejsze choroby.
Artykuł sponsorowany
materiał partnera | informacja
